片頭痛による食べ物の欲求

片頭痛に関連する食べ物の欲求は、強烈で特定のことがあります。チョコレートに対する圧倒的な欲求、塩味のポテトチップスに対する切望、または炭水化物が多く含まれる食べ物に対する異常な欲求を感じることがあります。これらの欲求は、通常の空腹感とは異なります。より強く、特定の食べ物に集中し、満たすのがより困難です。

通常、これらの欲求は前兆期に現れ、頭痛が始まる数時間前、または1日前でさえあります。夕食後に甘いものを求めて食料庫を襲撃し、翌朝に片頭痛で目覚めるかもしれません。何十年もの間、多くの人々は食べ物自体が片頭痛を引き起こすと考えていました。しかし、証拠が増えるにつれて、欲求は実際には脳内で既に始まっている片頭痛の初期症状であることが示唆されています。

食べ物の欲求を誘発要因として誤って認識することは、片頭痛管理における最も一般的な間違いの1つです。チョコレートを欲し、チョコレートを食べ、その後に片頭痛が起こる、というように考えます。論理的な結論としては、チョコレートが片頭痛を引き起こしたように思えます。しかし、時系列は異なることを示しています。

研究では、欲求自体が前兆症状であることがますます示唆されています。つまり、キャンディーバーに手を伸ばす前に、片頭痛のプロセスがすでに脳内で始まっているということです。食欲を調節し、片頭痛の開始に深く関与している視床下部は、初期の攻撃段階の一部としてこれらの欲求を促進します。特定の食品を片頭痛の誘発要因としてテストする管理された環境での研究では、日記ベースの研究が示しているように見えた関連性を確認できなかったことが多く、症状であり誘発要因ではないという理論を支持しています。

視床下部は片頭痛のプロセスで早期に活性化し、空腹、渇き、特定の食べ物への欲求に影響を与えます。前兆期中のセロトニンレベルの変化は、炭水化物豊富な食品への欲求を引き起こす可能性があります。これは、炭水化物が脳がより多くのセロトニンを生成するのを助けるためです。

最も一般的に報告されているチョコレートへの欲求は、脳がマグネシウム（チョコレートは比較的マグネシウムが豊富）またはココアに含まれる気分を高揚させる化合物を求めていることを反映している可能性があります。前兆期中のドーパミンの変動も報酬を求める行動を生み出し、非常に美味しく、カロリー密度の高い食品へとあなたを駆り立てる可能性があります。一部の研究者は、脳が代謝的に要求の厳しい片頭痛発作の前にエネルギーを蓄えようとしているのではないかと理論付けています。これは、一部の動物が嵐の前に多く食べるのと同じです。

食べ物の欲求は、片頭痛患者の約30〜40％が前兆症状として報告しています。チョコレートが最も一般的に欲しがる食品であり、次いで他の甘いもの、塩辛いスナック、炭水化物が多い食品が続きます。これらの欲求は女性によってより一般的に報告される傾向があり、これは食欲と片頭痛の両方に対するホルモンの影響に関連している可能性があります。

すべての片頭痛が欲求に先行されるわけではなく、すべての欲求が片頭痛の兆候であるわけではありません。時間の経過とともに、発作とともに欲求を追跡することで、前兆の欲求と通常の食欲を区別するのに役立ちます。特定の食べ物の欲求が頭痛の12〜24時間前に確実に現れる場合は、それを有利に利用できる前兆マーカーである可能性があります。

欲求を潜在的な前兆症状として認識した場合は、罪悪感の源としてではなく、兆候として使用してください。これは意志力ではありません。あなたの脳は神経化学に関連する要求を送っており、欲求している食べ物を少量食べても、差し迫った片頭痛が悪化する可能性は低いです。

より重要なことは、欲求を準備の合図として使用することです。水分補給をしっかり行い、既知の誘発要因を避け、薬を準備し、可能であればスケジュールを空けてください。タンパク質と健康的な脂肪とともに、欲求しているものの一部を含むバランスの取れた食事またはスナックを食べることは、血糖値を安定させ、脳が求めている栄養素を提供するのに役立つ場合があります。欲求している食べ物を避けることで片頭痛を防ごうとして食事を抜くことは避けてください。絶食自体が確立された片頭痛の誘発要因であるためです。

特定の食品が片頭痛を引き起こすと信じて避けている場合は、医師に相談してください。誤って特定された誘発要因に基づく過度に制限された食事は、栄養不足や不必要な食事ストレスにつながる可能性があり、どちらも実際に片頭痛を悪化させる可能性があります。

医師または頭痛専門医は、食品の誘発が本当に疑われる場合に、適切な除去および再導入プロトコルを設計するのに役立ちます。これには、個々の食品を体系的に除去および再導入して、それらが本当に発作を引き起こすかどうか、または関連性が偶然または前兆によって引き起こされたかどうかを判断することが含まれます。何を食べたかだけでなく、頭痛に関連して欲求がいつ始まったかを記録する詳細な片頭痛日記を付けることは、真の誘発要因を前兆症状から区別するために非常に貴重です。