Migrene Nakke Stivhet

Nakke stivhet under en migrene går utover normal muskelspenning. Det kan føles som om nakkemusklene dine har blitt til betong, med en stiv stramhet som strekker seg fra bunnen av skallen ned til skuldrene. Å vri hodet til hver side kan gi en skarp trekkende følelse eller rett og slett føles umulig.

Stivheten konsentrerer seg ofte bak i nakken og området der skallen møter ryggraden. Du kan føle en dyp verk i musklene eller et stramt bånd som vikler seg rundt øvre nakke. Noen mennesker merker tydelige ømme punkter som er smertefulle å ta på. Ubehaget kan stråle opp i hodet, og skape en tung, trekkende følelse som blander seg med selve hodepinen, noe som gjør det vanskelig å si hvor nakkesmerten slutter og hodesmerten begynner.

Et av de mest omdiskuterte aspektene ved migrene nakke stivhet er om det forårsaker migrenen eller er et resultat av den. Svaret ser ut til å være begge deler, avhengig av individet og anfallet. Nakke stivhet er et av de mest rapporterte prodrom-symptomene, og dukker opp timer før hodepinen hos mange mennesker.

De øvre cervikale nervene og trigeminusnerven deler en felles reléstasjon i hjernestammen kalt det trigeminocervikale komplekset. Dette betyr at signaler fra nakken og signaler fra hodet konvergerer og kan påvirke hverandre. Når en migrene begynner i hjernen, kan den sende smertesignaler ned til nakkemusklene. Omvendt kan problemer i cervicalcolumna sende signaler opp gjennom det samme komplekset og potensielt utløse en migrene. Dette toveis forholdet gjør nakken til et kritisk område for migrenebehandling.

Nakke stivhet og smerter rapporteres av 60-75% av migrenepasienter, noe som gjør det til et av de hyppigste tilknyttede symptomene. Mange tror i utgangspunktet at de har et "nakkeproblem" før de får en migrenediagnose, fordi nakkesymptomene kan være så fremtredende.

Som et prodrom-symptom rangerer nakke stivhet blant de tre viktigste tidlige varseltegnene, sammen med tretthet og humørsvingninger. Studier har funnet at nakke stivhet før en migrene ofte feiltolkes som en utløser når det faktisk er en tidlig fase av selve anfallet. Dette skillet er viktig fordi behandling av nakken alene uten å adressere den underliggende migrenen kanskje ikke gir varig lindring.

Mild varme påført baksiden av nakken og skuldrene kan bidra til å slappe av stramme muskler under en migrene. Et varmt håndkle, varmepute eller varm dusj rettet mot nakken kan lindre stivhet. Noen foretrekker å veksle mellom varme på nakken og kulde i pannen.

Forsiktige nakketøyninger, utført sakte og uten å tvinge, kan lindre noe spenning. Vipp øret mot skulderen, hold i 15-20 sekunder, og gjenta på den andre siden. Roter hodet forsiktig i små sirkler. Unngå plutselige eller kraftige bevegelser. Å ligge med et lite rullet håndkle under kurven i nakken kan støtte cervicalcolumna og redusere muskelspenninger. Reseptfrie smertestillende midler som ibuprofen eller naproxen kan behandle både hodepinen og nakkeinflammasjonen samtidig.

Mellom anfall kan det å adressere holdningsvaner redusere bidraget fra nakkeproblemer til migrenene dine. Fremoverlent hodeposisjon fra skrivebordsarbeid og telefonbruk legger enormt press på øvre cervicalcolumna, og øker belastningen på det trigeminocervikale komplekset.

Regelmessige nakke- og skulderstyrkende øvelser hjelper til med å støtte cervicalcolumna og redusere muskeltretthet. Fysioterapi fokusert på cervicalcolumna har vist fordel for migrenefrekvens i flere studier. Vær oppmerksom på sovestillingen din; en støttende pute som opprettholder nakkens naturlige kurve kan forhindre at du våkner med stivhet som utvikler seg til en migrene. Regelmessige pauser fra skjermarbeid, ideelt sett hvert 30-45 minutt, bidrar til å forhindre den vedvarende nakkefleksjonen som bidrar til både spenning og migreneaktivering.

Nakke stivhet som en del av ditt vanlige migrenemønster er vanlig og generelt ikke bekymringsfullt i seg selv. Søk imidlertid øyeblikkelig legehjelp hvis alvorlig nakke stivhet ledsages av feber, lysfølsomhet, forvirring eller utslett, da denne kombinasjonen kan indikere hjernehinnebetennelse.

Rådfør deg med legen din hvis nakke stivhet er et nytt symptom som ikke tidligere var en del av migrenene dine, hvis det vedvarer mellom anfall, eller hvis det forverres over tid. En hodepinespesialist eller nevrolog kan vurdere om cervicogene faktorer bidrar til migrenene dine og om målrettede behandlinger som nerveblokader, fysioterapi eller Botox-injeksjoner i nakke- og skuldermuskler kan være gunstige tillegg til behandlingsplanen din.