Compressa Fria e Enxaquecas

Aplicar frio na cabeça ou no pescoço durante uma enxaqueca é uma das técnicas de alívio da dor mais antigas e instintivas. A terapia com frio funciona através de vários mecanismos. Ela contrai os vasos sanguíneos dilatados, o que pode reduzir a dor latejante associada às enxaquecas. Também anestesia as terminações nervosas na área, reduzindo temporariamente a transmissão do sinal de dor.

A aplicação de frio desencadeia uma resposta anti-inflamatória local e diminui a velocidade de condução nervosa, o que significa que os sinais de dor viajam mais lentamente para o cérebro. Muitos pacientes com enxaqueca descrevem a terapia com frio como proporcionando alívio imediato e perceptível, mesmo que não elimine completamente o ataque. É uma ferramenta que pode ser usada juntamente com medicamentos ou isoladamente para episódios mais leves.

Para enxaquecas, a colocação mais eficaz geralmente é na testa, nas têmporas ou na parte de trás do pescoço, na base do crânio. Algumas pessoas preferem embrulhar uma compressa fria em um pano fino e colocá-la na área dolorida. Outros acham que uma máscara de gel congelada que cobre os olhos e a testa oferece uma cobertura mais ampla.

Aplique a compressa fria por 15 a 20 minutos de cada vez e, em seguida, remova-a por pelo menos 10 minutos antes de reaplicar. Nunca coloque gelo diretamente na pele, pois isso pode causar queimaduras de frio. Uma toalha fina ou barreira de pano é suficiente. As compressas de gelo comerciais para enxaqueca que se prendem à cabeça permitem que você descanse com a compressa no lugar sem segurá-la.

Um estudo de 2013 publicado no Hawaii Journal of Medicine & Public Health descobriu que a aplicação de uma compressa congelada no pescoço no início de uma enxaqueca reduziu significativamente a dor nos participantes. O frio foi aplicado nas artérias carótidas do pescoço, o que pode ajudar porque essas artérias fornecem sangue às áreas de processamento da dor do cérebro.

Outras pesquisas sugerem que a terapia com frio é mais eficaz quando aplicada no início do ataque e quando usada em combinação com outras abordagens, como descansar em um quarto escuro. Embora a terapia com frio sozinha possa não ser suficiente para enxaquecas graves, ela aparece consistentemente em pesquisas como um dos métodos de alívio não medicamentoso mais comumente usados e apreciados.

Mantenha uma compressa fria no freezer o tempo todo para que esteja pronta quando você precisar. As compressas à base de gel se adaptam melhor ao formato da sua cabeça do que as compressas de gelo rígidas. Se você estiver fora de casa, um saco de vegetais congelados embrulhado em um guardanapo pode funcionar em caso de emergência. Algumas pessoas mantêm uma compressa fria no trabalho e outra em casa.

Experimente a colocação para encontrar o seu ponto ideal. A testa e as têmporas são populares, mas muitos pacientes com enxaqueca acham a parte de trás do pescoço ainda mais eficaz. Você também pode tentar alternar entre duas compressas frias para que uma esteja sempre fria. Combinar a terapia com frio com deitar-se em um quarto escuro e silencioso amplifica o efeito.

As compressas frias funcionam bem juntamente com muitas outras estratégias de alívio da enxaqueca. Combinar uma compressa fria com um quarto escuro e descanso silencioso é uma combinação clássica que aborda vários sintomas de enxaqueca de uma só vez. Algumas pessoas aplicam frio na cabeça enquanto mergulham os pés em água morna, criando um contraste que alguns acham adicionalmente calmante.

A terapia com frio também pode ser usada enquanto espera que a medicação faça efeito. Se você tomou ibuprofeno ou um triptano, aplicar uma compressa fria durante os 30 a 60 minutos antes que a medicação comece a fazer efeito pode proporcionar alívio provisório. Rastrear quais combinações funcionam melhor para você no CalmGrid ajuda você a construir um protocolo de alívio pessoal confiável.