Імбирний чай та мігрень

Імбир (Zingiber officinale) використовується в медицині тисячі років, і сучасні дослідження виявляють, чому він може допомогти при мігрені. Імбир містить сполуки, які називаються гінгероли та шогаоли, які мають протизапальні та знеболювальні властивості. Ці сполуки блокують синтез простагландинів подібно до НПЗП, таких як ібупрофен, хоча ефект є більш м'яким.

Імбир особливо цінний для тих, хто страждає від мігрені, завдяки своїм протинудотним властивостям. Нудота та блювання супроводжують мігрень у 80% випадків, і добре відома здатність імбиру заспокоювати шлунок може вирішити цей виснажливий симптом. Він також може впливати на серотонінові рецептори, залучені як до шляхів нудоти, так і до болю при мігрені.

Для найефективнішого імбирного чаю використовуйте свіжий корінь імбиру, а не чайні пакетики. Очистіть і наріжте приблизно 2,5 см свіжого кореня імбиру (або натріть його для сильнішої екстракції). Залийте гарячою водою і настоюйте протягом 10-15 хвилин. Для смаку можна додати мед і лимон. Пийте його повільно, особливо якщо є нудота.

Для зручності зберігайте попередньо нарізаний імбир у морозильнику, щоб він був готовий, коли вам знадобиться. Деякі люди також жують невеликий шматочок кристалізованого імбиру для швидшого полегшення, особливо при нудоті. Імбирні добавки (капсули, що містять 250 мг екстракту імбиру) є альтернативою, якщо вам не подобається смак. Прийом імбиру при перших ознаках мігрені дає найкращі результати.

У чудовому дослідженні 2014 року, опублікованому в Phytotherapy Research, порівнювали імбирний порошок (250 мг) із суматриптаном (50 мг) для лікування гострої мігрені. Обидва методи лікування однаково зменшували тяжкість мігрені протягом двох годин. Хоча це єдине дослідження слід інтерпретувати з обережністю, воно свідчить про те, що імбир має справжній потенціал як засіб для лікування мігрені, а не лише народний засіб.

Інші клінічні випробування підтвердили ефективність імбиру при нудоті за різних станів, включаючи вагітність, хіміотерапію та захитування. Зокрема, при нудоті, пов'язаній з мігренню, швидка протинудотна дія імбиру може полегшити прийом пероральних ліків, опосередковано підвищуючи ефективність вашого основного лікування мігрені.

Для найсильнішого ефекту поєднуйте імбирний чай з іншими стратегіями полегшення. Повільне попивання теплого імбирного чаю, відпочиваючи в темній кімнаті, одночасно впливає на біль, нудоту, світлочутливість і гідратацію. Тепло чаю також може заспокоїти та допомогти розслабити напружені м'язи.

Подумайте про те, щоб зробити імбирний чай частиною вашого щоденного розпорядку, а не використовувати його лише під час нападів. Регулярне споживання імбиру має протизапальні властивості, які можуть сприяти загальній профілактиці мігрені. Щоденна чашка імбирного чаю, особливо в періоди, коли ви схильні до нападів (наприклад, під час менструального вікна), є стратегією з низьким ризиком, яку варто спробувати.

Натуральні засоби, такі як імбирний чай, часто відкидають як плацебо, але відстеження вашої реакції дає вам реальні дані. Коли ви використовуєте імбир під час мігрені, заносьте це в CalmGrid разом з іншими методами лікування. Зазначте час, форму, яку ви використовували (чай, капсула, кристалізований), і як змінилися ваші симптоми після цього.

Через кілька місяців у вас буде чітка картина того, чи дійсно імбир допомагає вам чи ні. Зверніть особливу увагу на його вплив на нудоту, оскільки саме тут докази є найсильнішими. Якщо імбир постійно зменшує вашу нудоту настільки, щоб ви могли приймати пероральні ліки, його непряма цінність може бути такою ж важливою, як і будь-яке пряме полегшення болю.