الروائح القوية والصداع النصفي

تعتبر حساسية الرائحة، أو رهاب الروائح، شائعة بشكل ملحوظ بين مرضى الصداع النصفي - تشير الدراسات إلى أن 40-50٪ منهم يعتبرون الروائح القوية محفزًا. العطور ودخان السجائر ومنتجات التنظيف والبنزين والطلاء وبعض الأطعمة هي من بين الأسباب الأكثر شيوعًا. بالنسبة لبعض الأشخاص، حتى الروائح اللطيفة مثل الزهور أو الشموع المعطرة يمكن أن تسبب نوبة.

يحمل العصب الشمي إشارات الرائحة إلى البصلة الشمية، التي تتصل مباشرة بالجهاز الحوفي - مركز العاطفة والذاكرة في الدماغ. من هناك، تصل الإشارات إلى العصب ثلاثي التوائم، وتحت المهاد، وجذع الدماغ، وكلها تلعب أدوارًا مهمة في توليد الصداع النصفي. هذا التداخل العصبي الواسع يفسر سبب قدرة الروائح على إثارة الصداع النصفي بقوة.

العطور والكولونيا هي أكثر محفزات الرائحة شيوعًا، وذلك على الأرجح لأنها مصممة لتكون قوية وتحتوي على العشرات من المواد الكيميائية العطرية الاصطناعية. دخان السجائر هو في المرتبة الثانية، حيث يجمع بين الرائحة والمهيجات الكيميائية. منتجات التنظيف التي تحتوي على مواد التبييض أو الأمونيا أو العطور الاصطناعية يتم الإبلاغ عنها أيضًا بشكل شائع.

تشمل المحفزات المتكررة الأخرى أبخرة العادم والطلاء والورنيش وروائح الطهي القوية (خاصة القلي) وطلاء الأظافر ومزيل الطلاء ومنظفات الغسيل المعطرة ومعطرات الجو. يلاحظ العديد من مرضى الصداع النصفي أنه ليس فقط نوع الرائحة هو المهم ولكن أيضًا شدة التعرض ومدته. قد تكون نفحة عطرية قصيرة مقبولة، في حين أن الجلوس بجوار شخص يرتدي عطرًا قويًا لمدة ساعة قد لا يكون كذلك.

قم بالتبديل إلى إصدارات خالية من العطور من المنتجات اليومية: منظفات الغسيل والصابون والشامبو ومزيلات العرق والمنظفات المنزلية. ابحث عن الملصقات التي تقول "خالية من العطور" بدلاً من "غير معطرة" - قد تظل المنتجات غير المعطرة تحتوي على عطور تخفي الرائحة. في المنزل، تجنب الشموع المعطرة ومعطرات الجو والزهور المجففة.

في مكان عملك، يمكنك طلب سياسة خالية من العطور لمنطقتك المباشرة إذا كان صاحب العمل متقبلاً. حافظ على تهوية مكان عملك جيدًا، وفكر في استخدام جهاز تنقية هواء صغير مزود بفلتر HEPA وفلتر كربون نشط على مكتبك. عندما تعلم أنك ستكون في بيئة معطرة - متجر متعدد الأقسام أو صالون أو حدث - فإن حمل منديل به بضع قطرات من زيت النعناع يمكن أن يوفر رائحة مألوفة وأقل إثارة للتنفس من خلالها عند الحاجة.

على الرغم من أفضل جهودك، ستواجه حتمًا روائح قوية في الأماكن العامة. وجود خطة يساعد على تقليل القلق بشأن هذه المواقف، مما قد يقلل من عتبة الصداع النصفي. احتفظ بوشاح أو قناع في حقيبتك لحالات الطوارئ المتعلقة بالرائحة. أقنعة N95، المتوفرة بشكل شائع منذ الجائحة، تقوم بعمل معقول في الواقع في تصفية جزيئات العطر.

إذا تعرضت لرائحة مثيرة، فانتقل إلى الهواء النقي في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يقلل التنفس من خلال فمك من تأثير الرائحة، على الرغم من أنه لن يزيله تمامًا. بعد التعرض، يمكن أن يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم وإدارة الإجهاد في منع الرائحة من دفعك إلى تجاوز عتبة الصداع النصفي. إذا كانت محفزات الرائحة شديدة بشكل خاص بالنسبة لك، فناقش خيارات الأدوية الوقائية مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.