Migrénes ételkívánóság

A migrénnel kapcsolatos ételkívánóság intenzív és specifikus lehet. Érezheted a csokoládé iránti ellenállhatatlan vágyat, a sós chips-ek iránti kétségbeesett igényt, vagy a szokatlan vágyat a keményítőtartalmú, vigasztaló ételek iránt. Ezek a kívánságok másképp érződnek, mint a normál éhség. Kitartóbbak, jobban összpontosítanak bizonyos ételekre, és nehezebb kielégíteni őket.

A kívánóság általában a prodroma fázisban jelentkezik, órákkal vagy akár egy nappal a fejfájás kezdete előtt. Lehet, hogy este kifosztod a kamrát édességek után, és másnap reggel migrénnel ébredsz. Évtizedekig sokan azt feltételezték, hogy maga az étel váltotta ki a migrént. A növekvő bizonyítékok azonban azt sugallják, hogy a kívánóság valójában a migrén korai tünete, amely már elkezdődött az agyban.

Az ételkívánóság kiváltó okként való téves azonosítása az egyik leggyakoribb hiba a migrén kezelésében. Így történik: csokoládét kívánsz, csokoládét eszel, és migrént kapsz. A logikus következtetés az, hogy a csokoládé váltotta ki a migrént. De az idővonal más történetet mesél el.

A kutatások egyre inkább azt sugallják, hogy maga a kívánóság prodroma tünet, ami azt jelenti, hogy a migrén folyamata már elkezdődött az agyadban, mielőtt a csokoládéhoz nyúlnál. A hypothalamus, amely szabályozza az étvágyat és mélyen részt vesz a migrén kialakulásában, ezeket a kívánságokat a korai rohamfázis részeként vezérli. A specifikus ételek migrénkiváltóként való tesztelése ellenőrzött körülmények között gyakran nem erősítette meg azt az összefüggést, amelyet a naplóalapú tanulmányok látszottak kimutatni, ezzel alátámasztva a tünet-nem-kiváltó ok elméletet.

A hypothalamus korán aktiválódik a migrén folyamatában, és befolyásolja az éhséget, a szomjúságot és a specifikus ételvágyat. A szerotoninszint változásai a prodroma fázisban szénhidrátban gazdag ételek iránti vágyat válthatnak ki, mivel a szénhidrátok segítik az agyat több szerotonin termelésében.

A csokoládé utáni vágy, amely az egyik leggyakrabban jelentett, tükrözheti azt, hogy az agy magnéziumot keres (a csokoládé viszonylag magas magnéziumtartalmú), vagy a kakaóban található hangulatjavító vegyületeket. A dopamin ingadozások a prodroma alatt jutalomkereső viselkedést is létrehozhatnak, ami a nagyon ízletes, kalóriadús ételek felé tol. Egyes kutatók azt feltételezik, hogy az agy megpróbál energiát raktározni a metabolikusan megterhelő migrénes roham előtt, hasonlóan ahhoz, ahogy egyes állatok többet esznek vihar előtt.

Az ételkívánóságot a migrénesek körülbelül 30-40%-a jelenti prodroma tünetként. A csokoládé a leggyakrabban kívánt étel, ezt követik más édességek, sós rágcsálnivalók és szénhidrátban gazdag ételek. A kívánóságot általában gyakrabban jelentik a nők, ami összefügghet a hormonok étvágyra és migrénre gyakorolt hatásával.

Nem minden migrént előz meg kívánóság, és nem minden kívánóság jelez migrént. Idővel a rohamokkal együtt a kívánóság nyomon követése segít megkülönböztetni a prodromális kívánóságot a szokásos étvágytól. Ha egy bizonyos étel utáni vágy megbízhatóan megjelenik 12-24 órával a fejfájás előtt, akkor valószínűleg egy prodroma marker, amelyet előnyödre fordíthatsz.

Ha felismered a kívánóságot, mint potenciális prodroma tünetet, használd jelzésként, ne pedig bűntudat forrásaként. Ez nem az akaraterőről szól. Az agyad egy neurokémiához kötődő kérést küld, és a kívánt étel kis mennyiségének elfogyasztása valószínűleg nem rontja a közelgő migrént.

Ennél is fontosabb, hogy a kívánóságot használd jelzésként a felkészüléshez. Győződj meg róla, hogy megfelelően hidratált vagy, kerüld az ismert kiváltó okokat, készítsd elő a gyógyszeredet, és ha lehetséges, töröld a programodat. Egy kiegyensúlyozott étkezés vagy rágcsálnivaló, amely tartalmazza a kívánt étel egy részét, fehérjével és egészséges zsírokkal együtt, segíthet stabilizálni a vércukorszintet és biztosítani az agyad által keresett tápanyagokat. Kerüld az étkezések kihagyását, hogy megakadályozd a migrént a kívánt étel elkerülésével, mivel maga a böjt egy jól bevált migrénkiváltó ok.

Ha bizonyos ételeket kerülsz, mert úgy gondolod, hogy kiváltják a migréneidet, beszélj erről az orvosoddal. A tévesen azonosított kiváltó okokon alapuló túlzottan korlátozó étrend táplálkozási hiányosságokhoz és szükségtelen étrendi stresszhez vezethet, amelyek valójában ronthatják a migrént.

Az orvosod vagy egy fejfájás specialista segíthet egy megfelelő eliminációs és reintrodukciós protokoll kidolgozásában, ha valóban felmerül az ételek kiváltó okként való gyanúja. Ez magában foglalja az egyes ételek szisztematikus eltávolítását és újbóli bevezetését annak megállapítására, hogy valóban provokálják-e a rohamokat, vagy az asszociáció véletlen vagy prodroma-vezérelt volt. Egy részletes migrénnapló vezetése, amely nemcsak azt rögzíti, hogy mit ettél, hanem azt is, hogy a fejfájáshoz képest mikor kezdődött a kívánóság, felbecsülhetetlen értékű a valódi kiváltó okok és a prodroma tünetek szétválasztásában.