Magnézium és migrén

A magnézium egy esszenciális ásványi anyag, amely több mint 300 biokémiai reakcióban vesz részt a szervezetben, beleértve az idegi ingerületátvitelt, az izomműködést és az érrendszer szabályozását. Kutatások kimutatták, hogy sok migrénben szenvedő ember magnéziumszintje alacsonyabb, mint a migrénnel nem küzdőké, különösen a rohamok alatt.

A magnézium szerepet játszik számos, a migrénnel kapcsolatos folyamatban. Segít szabályozni a neurotranszmitterek felszabadulását, fenntartja az erek egészséges tónusát, és blokkolja az NMDA receptort, amely részt vesz a fájdalomjelzésben és a kortikális szétterjedő depresszióban (az idegi aktivitás hulláma, amelyről azt gondolják, hogy a migrén aura okozója). Az alacsony magnéziumszint fogékonyabbá teheti az agyat a migrénes rohamokat kiváltó elektromos változásokra.

Nem minden magnézium-kiegészítő egyforma a migrén szempontjából. A legjobb bizonyítékokkal rendelkező formák közé tartozik a magnézium-oxid (napi 400-600 mg), a magnézium-citrát és a magnézium-glicinát. A magnézium-oxid tablettánként a legtöbb elemi magnéziumot tartalmazza, de alacsonyabb a felszívódási aránya. A magnézium-citrát és -glicinát jobban felszívódik, és általában kevesebb emésztési mellékhatást okoz.

Az American Academy of Neurology és az American Headache Society a magnéziumot B szintű ajánlással látta el a migrén megelőzésére, ami azt jelenti, hogy "valószínűleg hatékony". A legtöbb, előnyt mutató tanulmány napi 400-600 mg magnéziumot használt. Akár három hónapig tartó következetes használat is szükséges lehet, mire a teljes megelőző hatás nyilvánvalóvá válik.

A magnézium-kiegészítők általában jól tolerálhatók, ami az egyik legnagyobb előnyük a vényköteles megelőző szerekkel szemben. A leggyakoribb mellékhatás a laza széklet vagy hasmenés, különösen a magnézium-oxid és -citrát formáknál. Az alacsonyabb dózissal való kezdés és a fokozatos emelés segíthet a szervezetnek a beállásban.

A magnézium-glicinát általában a legkevesebb emésztési problémát okozza. A vesebetegségben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a magnézium-kiegészítőkkel, mivel a vesék felelősek a felesleges magnézium eltávolításáért a szervezetből. Az ajánlott adagokban a súlyos mellékhatások ritkák a normál vesefunkcióval rendelkezőknél. A magnézium kölcsönhatásba léphet bizonyos antibiotikumokkal és biszfoszfonátokkal, ezért ellenőrizze gyógyszerészével, ha más gyógyszereket is szed.

Számos klinikai vizsgálat támogatja a magnéziumot a migrén megelőzésére. Egy mérföldkőnek számító tanulmány megállapította, hogy a napi 600 mg magnézium-citrát 41,6%-kal csökkentette a migrén gyakoriságát, szemben a placebo 15,8%-ával. Más tanulmányok hasonló eredményeket mutattak a magnézium-oxiddal. A hatás szerény a vényköteles megelőző szerekhez képest, de jelentős, különösen a kedvező mellékhatásprofilt figyelembe véve.

A magnézium különösen hasznosnak tűnik az aurával járó migrén és a menstruációs migrén esetén. Egyes kutatók úgy vélik, hogy ez azért van, mert az aura kortikális szétterjedő depresszióval jár, amelyet a magnézium segíthet elnyomni. Azok számára, akik szívesebben kezdenek egy természetes megközelítéssel, vagy akik szeretnének valamit hozzáadni a meglévő kezelésükhöz, a magnéziumot gyakran ajánlják első lépésként.

Mivel a magnézium hatása fokozatos és finomabb, mint a vényköteles gyógyszereké, a következetes nyomon követés az egyetlen megbízható módja annak, hogy megtudja, működik-e az Ön számára. Kezdje el naplózni a migrénjeit a CalmGridben a kiegészítés megkezdése előtt, hogy egyértelmű alapot teremtsen.

Három hónapnyi napi magnézium után hasonlítsa össze az adatait. Nézze meg a havi migrén gyakoriságát, súlyosságát, időtartamát és azt, hogy az akut kezelések mennyire hatékonyak. Néhány ember az aura gyakoriságának csökkenését észleli még akkor is, ha a rohamok száma összességében nem változik drámaian. Nyomon követés nélkül ezeket a fokozatos javulásokat könnyű figyelmen kívül hagyni, és abbahagyhat egy olyan kiegészítőt, amely valójában segített.