冷罨法と片頭痛

片頭痛中に頭や首を冷やすことは、最も古く、本能的な鎮痛テクニックの一つです。冷療法はいくつかのメカニズムを介して作用します。拡張した血管を収縮させ、片頭痛に伴うズキズキする痛みを軽減します。また、患部の神経終末を麻痺させ、一時的に痛みの信号伝達を減少させます。

冷罨法は局所的な抗炎症反応を引き起こし、神経伝導速度を低下させます。つまり、痛みの信号が脳に伝わるのが遅くなります。多くの片頭痛患者は、冷療法が発作を完全に取り除くわけではないにしても、即座に顕著な緩和をもたらすと述べています。薬物療法と併用したり、軽度のエピソードには単独で使用したりできるツールです。

片頭痛の場合、最も効果的な場所は通常、額、こめかみ、または首の後ろ、頭蓋骨の付け根です。冷たいパックを薄い布で包み、痛む場所に当てることを好む人もいます。目を覆う冷凍ジェルマスクが額を覆い、より広範囲をカバーできると考える人もいます。

冷たい罨法を一度に15〜20分間当て、その後少なくとも10分間外してから再度当ててください。氷を直接皮膚に当てないでください。凍傷の原因となる可能性があります。薄いタオルまたは布のバリアで十分です。頭に巻き付ける市販の片頭痛用アイスラップを使用すると、パックを手で持たずに休むことができます。

Hawaii Journal of Medicine & Public Healthに掲載された2013年の研究では、片頭痛の発症時に冷凍ネックラップを適用すると、参加者の痛みが大幅に軽減されることがわかりました。冷たさは首の頸動脈に適用されました。これらの動脈は脳の痛みを処理する領域に血液を供給するため、役立つ可能性があります。

他の研究では、冷療法は発作の初期に適用し、暗い部屋で休むなどの他のアプローチと組み合わせて使用​​すると最も効果的であることが示唆されています。冷療法だけでは重度の片頭痛には十分ではないかもしれませんが、最も一般的に使用され、高く評価されている非薬物療法として一貫して調査に登場します。

必要なときにすぐに使えるように、常に冷凍庫にコールドパックを入れておいてください。ゲルベースのパックは、硬いアイスパックよりも頭の形によく適合します。外出先の場合は、ナプキンに包まれた冷凍野菜の袋が役に立ちます。職場にコールドパックを置き、自宅にもう1つ置いている人もいます。

配置を試して、最適な場所を見つけてください。額とこめかみは人気がありますが、多くの片頭痛患者は首の後ろの方が効果的であると感じています。また、常に冷たい状態になるように、2つのコールドパックを交互に使用することもできます。冷療法と暗くて静かな部屋で横になることを組み合わせると、効果が増幅されます。

冷罨法は、他の多くの片頭痛緩和戦略とうまく連携します。冷罨法と暗い部屋と静かな休息を組み合わせることは、複数の片頭痛の症状に一度に対処する古典的な組み合わせです。頭を冷やしながら足を温水に浸し、コントラストがさらに心地よいと感じる人もいます。

冷療法は、薬の効果が現れるのを待っている間にも使用できます。イブプロフェンまたはトリプタンを服用した場合、薬が効き始めるまでの30〜60分間、冷罨法を適用すると、一時的な緩和が得られます。どの組み合わせが自分に最適かをCalmGridで追跡すると、信頼できる個人的な緩和プロトコルを構築するのに役立ちます。