냉찜질과 편두통

편두통이 있을 때 머리나 목에 냉기를 가하는 것은 가장 오래되고 본능적인 통증 완화 방법 중 하나입니다. 냉각 요법은 여러 가지 메커니즘을 통해 작용합니다. 확장된 혈관을 수축시켜 편두통과 관련된 욱신거리는 통증을 줄일 수 있습니다. 또한 해당 부위의 신경 말단을 마비시켜 일시적으로 통증 신호 전달을 감소시킵니다.

냉찜질은 국소 항염증 반응을 유발하고 신경 전도 속도를 늦추어 통증 신호가 뇌로 더 느리게 전달되도록 합니다. 많은 편두통 환자들이 냉각 요법이 발작을 완전히 없애지는 못하더라도 즉각적이고 눈에 띄는 완화를 제공한다고 설명합니다. 약물과 함께 사용하거나 가벼운 증상에 단독으로 사용할 수 있는 유용한 방법입니다.

편두통의 경우 가장 효과적인 위치는 일반적으로 이마, 관자놀이 또는 두개골 기저부의 목 뒤쪽입니다. 어떤 사람들은 냉찜질 팩을 얇은 천으로 감싸서 통증 부위에 올려놓는 것을 선호합니다. 다른 사람들은 눈과 이마를 덮는 냉동 젤 마스크가 더 넓은 범위를 커버한다고 생각합니다.

냉찜질은 한 번에 15-20분 동안 적용한 다음 최소 10분 동안 제거했다가 다시 적용합니다. 얼음을 피부에 직접 대지 마십시오. 동상을 유발할 수 있습니다. 얇은 수건이나 천으로 된 장벽이면 충분합니다. 머리에 묶을 수 있는 상업용 편두통 아이스 랩을 사용하면 잡고 있지 않고도 냉찜질 팩을 제자리에 놓고 휴식을 취할 수 있습니다.

Hawaii Journal of Medicine & Public Health에 발표된 2013년 연구에 따르면 편두통 발병 시 냉동 목 랩을 적용하면 참가자의 통증이 크게 감소했습니다. 냉기는 목의 경동맥에 적용되었는데, 이 동맥이 뇌의 통증 처리 영역에 혈액을 공급하기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

다른 연구에서는 냉각 요법이 발작 초기에 적용하고 어두운 방에서 휴식을 취하는 것과 같은 다른 방법과 함께 사용할 때 가장 효과적이라고 합니다. 냉각 요법만으로는 심한 편두통에 충분하지 않을 수 있지만 설문 조사에서 가장 일반적으로 사용되고 높이 평가되는 비약물 완화 방법 중 하나로 꾸준히 나타납니다.

필요할 때 바로 사용할 수 있도록 냉동 팩을 항상 냉동실에 보관하십시오. 젤 기반 팩은 딱딱한 아이스 팩보다 머리 모양에 더 잘 맞습니다. 집이 아닌 경우 냅킨으로 감싼 냉동 야채 봉투가 임시방편으로 효과가 있을 수 있습니다. 어떤 사람들은 직장에 냉찜질 팩을 보관하고 다른 사람들은 집에 보관합니다.

자신에게 맞는 최적의 위치를 찾기 위해 실험해 보십시오. 이마와 관자놀이가 인기가 있지만 많은 편두통 환자들은 목 뒤쪽이 훨씬 더 효과적이라고 생각합니다. 또한 항상 차가운 상태를 유지할 수 있도록 두 개의 냉찜질 팩을 번갈아 가며 사용할 수도 있습니다. 냉각 요법과 어둡고 조용한 방에 누워 휴식을 취하면 효과가 증폭됩니다.

냉찜질은 다른 많은 편두통 완화 전략과 함께 잘 작동합니다. 냉찜질과 어두운 방, 조용한 휴식을 함께하는 것은 여러 편두통 증상을 한 번에 해결하는 고전적인 조합입니다. 어떤 사람들은 머리에 냉기를 가하면서 발을 따뜻한 물에 담그는데, 이는 대조를 이루어 더욱 진정 효과가 있다고 생각합니다.

냉각 요법은 약물이 효과를 나타낼 때까지 기다리는 동안에도 사용할 수 있습니다. ibuprofen 또는 triptan을 복용한 경우 약물이 효과를 나타내기 전 30-60분 동안 냉찜질을 하면 일시적인 완화를 제공할 수 있습니다. CalmGrid에서 자신에게 가장 적합한 조합을 추적하면 신뢰할 수 있는 개인 완화 프로토콜을 구축하는 데 도움이 됩니다.