편두통성 목 경직

편두통 중 목 경직은 일반적인 근육 긴장 이상입니다. 목 근육이 콘크리트처럼 굳어지고, 목덜미에서 어깨까지 뻣뻣하게 조이는 느낌이 들 수 있습니다. 머리를 양쪽으로 돌리면 날카롭게 당기는 느낌이 들거나 아예 불가능할 수도 있습니다.

경직은 종종 목 뒤쪽과 두개골이 척추와 만나는 부위에 집중됩니다. 근육에 깊은 통증이 느껴지거나 윗목을 감싸는 꽉 조이는 띠 같은 느낌이 들 수 있습니다. 어떤 사람들은 만지면 아픈 뚜렷한 압통점을 느끼기도 합니다. 불편함이 머리 위로 방사되어 두통과 섞여 목 통증이 어디서 끝나고 두통이 어디서 시작되는지 구별하기 어려울 정도로 무겁고 당기는 느낌을 만들어냅니다.

편두통성 목 경직의 가장 논쟁적인 측면 중 하나는 그것이 편두통을 유발하는지 아니면 그 결과인지입니다. 답은 개인과 발작에 따라 둘 다인 것으로 보입니다. 목 경직은 가장 흔하게 보고되는 전조 증상 중 하나이며, 많은 사람들에게서 두통이 시작되기 몇 시간 전에 나타납니다.

상부 경추 신경과 삼차 신경은 뇌간에서 삼차경추 복합체라고 불리는 공통 중계소를 공유합니다. 즉, 목에서 오는 신호와 머리에서 오는 신호가 수렴되어 서로에게 영향을 줄 수 있습니다. 편두통이 뇌에서 시작되면 통증 신호를 목 근육으로 보낼 수 있습니다. 반대로, 경추의 문제는 이 동일한 복합체를 통해 신호를 보내 편두통을 유발할 수 있습니다. 이러한 양방향 관계는 목을 편두통 관리의 중요한 영역으로 만듭니다.

목 경직과 통증은 편두통 환자의 60-75%가 보고하며, 가장 흔한 관련 증상 중 하나입니다. 많은 사람들이 목 증상이 너무 두드러져서 편두통 진단을 받기 전에 처음에는 "목 문제"가 있다고 생각합니다.

전조 증상으로서 목 경직은 피로 및 기분 변화와 함께 상위 3대 조기 경고 신호 중 하나입니다. 연구에 따르면 편두통 전의 목 경직은 실제로 발작의 초기 단계일 때 종종 유발 요인으로 오인됩니다. 근본적인 편두통을 해결하지 않고 목만 치료하면 지속적인 완화를 제공하지 못할 수 있기 때문에 이 구별이 중요합니다.

목과 어깨 뒤쪽에 부드럽게 열을 가하면 편두통 중 뭉친 근육을 이완하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따뜻한 수건, 찜질팩 또는 목에 직접 대는 따뜻한 샤워는 경직을 완화할 수 있습니다. 어떤 사람들은 목에 열을 가하고 이마에 냉찜질을 번갈아 하는 것을 선호합니다.

천천히, 무리하게 힘을 주지 않고 하는 부드러운 목 스트레칭은 긴장을 완화할 수 있습니다. 귀를 어깨 쪽으로 기울이고 15-20초 동안 유지한 다음 반대쪽에서 반복합니다. 머리를 작은 원을 그리며 부드럽게 돌립니다. 갑작스럽거나 강제적인 움직임은 피하십시오. 목의 곡선 아래에 작은 말린 수건을 대고 누우면 경추를 지지하고 근육 긴장을 줄일 수 있습니다. ibuprofen(이부프로펜) 또는 naproxen(나프록센)과 같은 일반의약품 진통제는 두통과 목 염증을 동시에 해결할 수 있습니다.

발작 사이에 자세 습관을 해결하면 목 문제가 편두통에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 책상 작업과 휴대폰 사용으로 인한 머리 앞으로 기울어진 자세는 상부 경추에 엄청난 부담을 주어 삼차경추 복합체의 부담을 증가시킵니다.

규칙적인 목과 어깨 강화 운동은 경추를 지지하고 근육 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 경추에 초점을 맞춘 물리 치료는 여러 연구에서 편두통 빈도에 대한 이점을 보여주었습니다. 수면 자세에 주의하십시오. 목의 자연스러운 곡선을 유지하는 지지 베개는 경직으로 깨어나 편두통으로 발전하는 것을 예방할 수 있습니다. 스크린 작업에서 규칙적으로 휴식을 취하는 것(이상적으로는 30-45분마다)은 긴장과 편두통 활성화에 기여하는 지속적인 목 굴곡을 예방하는 데 도움이 됩니다.

일반적인 편두통 패턴의 일부로 나타나는 목 경직은 흔하며 일반적으로 그 자체로는 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 심한 목 경직이 발열, 빛에 대한 민감성, 혼란 또는 발진과 동반되는 경우 즉시 치료를 받으십시오. 이러한 조합은 수막염을 나타낼 수 있습니다.

목 경직이 이전에 편두통의 일부가 아니었던 새로운 증상이거나, 발작 사이에 지속되거나, 시간이 지남에 따라 악화되는 경우 의사와 상담하십시오. 두통 전문의 또는 신경과 의사는 경추성 요인이 편두통에 기여하는지 여부와 신경 차단, 물리 치료 또는 목과 어깨 근육에 대한 Botox(보톡스) 주사와 같은 표적 치료가 치료 계획에 유익한 추가 요소가 될 수 있는지 평가할 수 있습니다.