강한 냄새 & 편두통
특정 냄새가 편두통 발작을 유발하는 이유와 노출을 줄이는 방법
Photo by Edoardo Cuoghi on Unsplash
빠른 사실
- 편두통 환자의 40~50%가 강한 냄새를 유발 요인으로 꼽습니다.
- 냄새 신호는 다른 감각보다 통증 처리 뇌 영역에 더 직접적으로 도달합니다.
- 향수, 담배 연기, 세척제가 상위 3대 향기 유발 요인입니다.
- 편두통 환자의 뇌는 발작 사이에도 후각 처리가 더 높게 나타납니다.
- '향료 무첨가'와 '무향'은 의미가 다릅니다. 라벨을 주의 깊게 확인하십시오.
강한 냄새가 편두통을 유발하는 방법
냄새 민감성, 즉 후각 공포증은 편두통 환자에게서 매우 흔하게 나타납니다. 연구에 따르면 40~50%가 강한 냄새를 유발 요인으로 꼽습니다. 향수, 담배 연기, 세척제, 휘발유, 페인트, 특정 음식 등이 가장 흔하게 보고되는 원인입니다. 어떤 사람들에게는 꽃이나 향초와 같은 기분 좋은 향조차도 발작을 일으킬 수 있습니다.
후각 시스템(후각)은 뇌와 직접적으로 연결되어 있습니다. 여러 중계소를 거치는 다른 감각과는 달리, 냄새 신호는 코에서 감정, 기억, 통증 처리에 관여하는 뇌 영역으로 거의 직접적으로 전달됩니다. 편두통 환자의 뇌에서 이 직접적인 경로는 강한 냄새가 통증, 메스꺼움 및 기타 편두통 증상을 유발하는 신경 회로를 빠르게 활성화할 수 있음을 의미합니다.
냄새와 편두통의 신경과학
후각 신경은 냄새 신호를 후각망울로 전달하고, 후각망울은 뇌의 감정 및 기억 센터인 변연계에 직접 연결됩니다. 거기에서 신호는 삼차 신경, 시상 하부 및 뇌간에 도달하며, 이 모두는 편두통 생성에 중요한 역할을 합니다. 이 광범위한 신경 중첩은 냄새가 편두통을 강력하게 유발할 수 있는 이유를 설명합니다.
연구에 따르면 편두통 환자는 발작 사이에도 냄새를 다르게 처리합니다. 뇌 영상 연구에 따르면 편두통 환자는 대조군에 비해 후각 피질과 뇌섬엽에서 활성도가 더 높습니다. 향수의 알데히드 및 케톤에서 발견되는 특정 화학 화합물은 코 통로의 삼차 신경 말단을 직접 자극하여 신경 경로 유발에 직접적인 화학적 자극 성분을 추가하는 것으로 생각됩니다.
가장 흔한 향기 유발 요인
향수와 콜론은 가장 흔하게 보고되는 향기 유발 요인이며, 이는 강력하게 설계되었고 수십 가지의 합성 향기 화학 물질을 포함하고 있기 때문일 가능성이 큽니다. 담배 연기는 냄새와 화학적 자극 물질을 결합하여 두 번째로 흔합니다. 표백제, 암모니아 또는 인공 향료가 포함된 세척제도 일반적으로 보고됩니다.
기타 빈번한 유발 요인으로는 배기 가스, 페인트 및 바니시, 강한 요리 냄새(특히 튀김), 매니큐어 및 리무버, 향기로운 세탁 세제 및 방향제가 있습니다. 많은 편두통 환자는 냄새의 종류뿐만 아니라 노출의 강도와 지속 시간도 중요하다는 것을 알게 됩니다. 짧은 향수 냄새는 참을 수 있지만, 한 시간 동안 강한 향수를 뿌린 사람 옆에 앉아 있는 것은 참을 수 없을 수 있습니다.
향기 유발 요인에 대한 노출 줄이기
일상 용품(세탁 세제, 비누, 샴푸, 데오도란트 및 가정용 세제)을 무향 버전으로 바꾸십시오. '무향'보다는 '향료 무첨가'라고 표시된 라벨을 찾으십시오. 무향 제품에는 여전히 마스킹 향료가 포함될 수 있습니다. 집에서는 향초, 방향제 및 포푸리를 피하십시오.
직장에서는 고용주가 수용적인 경우 해당 지역에 대한 무향 정책을 요청할 수 있습니다. 작업 공간의 환기를 잘 유지하고 책상에 HEPA 및 활성탄 필터가 있는 소형 공기 청정기를 고려하십시오. 백화점, 미용실 또는 이벤트와 같이 향기로운 환경에 있을 것이라는 것을 알게 되면 몇 방울의 페퍼민트 오일이 묻은 손수건을 휴대하면 필요할 때 호흡할 수 있는 친숙하고 덜 유발적인 향기를 제공할 수 있습니다.
피할 수 없는 향기 노출 관리
최선을 다하더라도 공공 장소에서 강한 냄새를 피할 수 없을 것입니다. 계획을 세우면 이러한 상황에 대한 불안감을 줄이는 데 도움이 되며, 이는 편두통 역치를 낮출 수 있습니다. 비상시 냄새 상황에 대비하여 스카프나 마스크를 가방에 보관하십시오. 팬데믹 이후 일반적으로 사용 가능한 N95 마스크는 실제로 향기 입자를 걸러내는 데 합리적인 역할을 합니다.
유발 향기에 노출된 경우 가능한 한 빨리 신선한 공기가 있는 곳으로 이동하십시오. 입으로 숨을 쉬면 후각에 미치는 영향을 줄일 수 있지만 완전히 제거되지는 않습니다. 노출 후 수분을 유지하고 스트레스를 관리하면 냄새가 편두통 역치를 넘지 않도록 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 향기 유발 요인이 특히 심한 경우 의료 제공자와 예방 약물 옵션에 대해 상의하십시오.
자주 묻는 질문
왜 향수는 편두통을 유발하지만 다른 냄새는 그렇지 않습니까?
향수에는 코 통로의 삼차 신경 말단을 직접 자극하는 알데히드 및 케톤을 포함한 고농도의 합성 향료 화합물이 포함되어 있습니다. 또한 강력하고 오래 지속되도록 설계되어 노출 시간을 늘립니다. 천연 또는 더 간단한 향기는 이러한 자극적인 화합물이 더 적을 수 있습니다.
냄새 민감성이 편두통이 올 것이라는 경고 신호가 될 수 있습니까?
예. 후각 과민증(후각 과민증)은 두통이 시작되기 몇 시간 또는 심지어 하루 전에 나타날 수 있는 인지된 편두통 전조 증상입니다. 냄새가 비정상적으로 강하게 느껴지면 예방 조치를 취하라는 조기 경고일 수 있습니다.
냄새가 편두통을 유발하는 경우 에센셜 오일을 사용해도 안전합니까?
개인에 따라 다릅니다. 일부 편두통 환자는 페퍼민트 오일이 완화에 도움이 된다고 생각하는 반면, 다른 환자는 페퍼민트 오일이 유발 요인이라고 생각합니다. 에센셜 오일은 농축되어 강력하므로 '천연' 향조차도 문제가 될 수 있습니다. 소량으로 에센셜 오일을 신중하게 테스트하고 도움이 되는지 아니면 발작을 유발하는지 추적하십시오.
무례하지 않게 동료에게 향수 사용을 줄여달라고 어떻게 요청할 수 있습니까?
선호도보다는 의학적 필요로 설명하십시오. '저는 향기에 매우 민감하게 반응하는 신경학적 질환이 있습니다. 향기가 심한 편두통 발작을 유발할 수 있습니다.'와 같은 간단한 설명은 일반적으로 잘 받아들여집니다. 많은 직장에서 이제 향기 감소 정책을 시행하고 있습니다. HR과 협력하여 상황을 외교적으로 해결할 수도 있습니다.
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의료 면책 조항
이 정보는 교육 목적으로만 제공되며 의료 조언을 의도한 것이 아닙니다. 진단, 치료 및 개인화된 의료 지도를 위해 항상 자격을 갖춘 의료 전문가와 상담하십시오. 이 콘텐츠를 자가 진단이나 전문적인 의료 서비스 대체에 사용하지 마십시오.
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