Herbata imbirowa a migreny

Imbir (Zingiber officinale) jest stosowany leczniczo od tysięcy lat, a współczesne badania odkrywają, dlaczego może pomagać w migrenach. Imbir zawiera związki zwane gingerolami i shogaolami, które mają właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe. Związki te blokują syntezę prostaglandyn w sposób podobny do NLPZ, takich jak ibuprofen, choć efekt jest łagodniejszy.

Imbir jest szczególnie cenny dla osób cierpiących na migreny ze względu na swoje właściwości przeciwwymiotne. Nudności i wymioty towarzyszą migrenom w nawet 80% przypadków, a dobrze udokumentowana zdolność imbiru do uspokajania żołądka może pomóc w łagodzeniu tego wyniszczającego objawu. Może również wpływać na receptory serotoninowe zaangażowane zarówno w nudności, jak i szlaki bólu migrenowego.

Aby herbata imbirowa była jak najbardziej skuteczna, używaj świeżego korzenia imbiru, a nie torebek herbaty. Obierz i pokrój około 2,5 cm świeżego korzenia imbiru (lub zetrzyj go na tarce, aby uzyskać mocniejszy wywar). Zaparzaj we wrzącej wodzie przez 10-15 minut. Możesz dodać miód i cytrynę dla smaku. Pij powoli, zwłaszcza jeśli występują nudności.

Dla wygody przechowuj pokrojony imbir w zamrażarce, aby był gotowy, kiedy go potrzebujesz. Niektórzy ludzie żują również mały kawałek kandyzowanego imbiru, aby uzyskać szybszą ulgę, szczególnie w przypadku nudności. Suplementy imbiru (kapsułki zawierające 250 mg ekstraktu z imbiru) są alternatywą, jeśli nie lubisz smaku. Przyjmowanie imbiru przy pierwszych oznakach migreny daje najlepsze rezultaty.

W godnym uwagi badaniu z 2014 roku opublikowanym w Phytotherapy Research porównano proszek imbirowy (250 mg) z sumatryptanem (50 mg) w leczeniu ostrej migreny. Oba leczenia zmniejszyły nasilenie migreny w podobnym stopniu w ciągu dwóch godzin. Chociaż to pojedyncze badanie należy interpretować ostrożnie, sugeruje, że imbir ma realny potencjał jako lek na migrenę, a nie tylko ludowy środek.

Inne badania kliniczne potwierdziły skuteczność imbiru w łagodzeniu nudności w różnych stanach, w tym w ciąży, chemioterapii i chorobie lokomocyjnej. W przypadku nudności związanych z migreną, szybkie działanie przeciwwymiotne imbiru może ułatwić przyjmowanie leków doustnych, pośrednio poprawiając skuteczność podstawowego leczenia migreny.

Aby uzyskać najsilniejszy efekt, połącz herbatę imbirową z innymi strategiami łagodzenia bólu. Popijanie ciepłej herbaty imbirowej podczas odpoczynku w ciemnym pokoju jednocześnie łagodzi ból, nudności, wrażliwość na światło i nawadnia organizm. Ciepło herbaty może również działać kojąco i pomagać rozluźnić napięte mięśnie.

Rozważ włączenie herbaty imbirowej do swojej codziennej rutyny, zamiast używać jej tylko podczas ataków. Regularne spożywanie imbiru ma działanie przeciwzapalne, które może przyczynić się do ogólnej profilaktyki migreny. Codzienna filiżanka herbaty imbirowej, szczególnie w okresach, gdy jesteś podatny na ataki (np. podczas miesiączki), to strategia niskiego ryzyka, którą warto wypróbować.

Naturalne środki, takie jak herbata imbirowa, są często odrzucane jako placebo, ale śledzenie reakcji organizmu daje rzeczywiste dane. Kiedy używasz imbiru podczas migreny, zapisz to w CalmGrid wraz z innymi metodami leczenia. Zwróć uwagę na czas, formę, w jakiej go użyłeś (herbata, kapsułka, kandyzowany) i jak zmieniły się Twoje objawy po jego zastosowaniu.

Po kilku miesiącach będziesz mieć jasny obraz tego, czy imbir naprawdę Ci pomaga, czy nie. Zwróć szczególną uwagę na jego wpływ na nudności, ponieważ to w tym obszarze dowody są najsilniejsze. Jeśli imbir konsekwentnie zmniejsza nudności na tyle, abyś mógł przyjmować leki doustne, jego pośrednia wartość może być równie ważna, jak bezpośrednie łagodzenie bólu.