שינויי מזג אוויר ומיגרנות

מזג האוויר הוא אחד מטריגרי המיגרנה המתסכלים ביותר מכיוון שהוא לגמרי מחוץ לשליטתך. מחקרים מצביעים על כך ש-30-50% מחולי המיגרנה מזהים שינויי מזג אוויר כטריגר. מילת המפתח היא "שינויים" - בדרך כלל לא מצב מזג אוויר ספציפי גורם לבעיות, אלא המעבר מדפוס אחד למשנהו.

שינויים מהירים בטמפרטורה, בלחות או בלחץ ברומטרי יכולים להשפיע על האיזון הכימי והחשמלי במוח שלך. מערכת העצב הטריגמינלי שלך, שכבר רגישה יותר אם יש לך מיגרנות, מגיבה לשינויים סביבתיים אלה. המוח מפרש שינויים אטמוספריים פתאומיים כסוג של מתח, ובאנשים רגישים, תגובת מתח זו יכולה ליזום את שרשרת האירועים המייצרת מיגרנה.

מחקרים זיהו מספר דפוסי מזג אוויר הקשורים בדרך כלל להתקפי מיגרנה. ירידה בלחץ הברומטרי, שלעתים קרובות קודמת לסערות, היא אחד הטריגרים העקביים ביותר. לחות גבוהה בשילוב עם עליית טמפרטורות גם מגבירה את הסיכון למיגרנה. חזיתות קרות פתאומיות, במיוחד אלה הכוללות ירידות טמפרטורה של 10 מעלות ומעלה, מדווחות לעתים קרובות כטריגרים.

אור שמש בהיר וסנוור יכולים להחמיר טריגרים הקשורים למזג האוויר, במיוחד בימים בהירים לאחר סערות. רוחות חזקות, במיוחד רוחות יבשות וחמות כמו רוחות סנטה אנה בקליפורניה או רוחות צ'ינוק באזור הרי הרוקי, קשורות זה מכבר לעלייה בתלונות על כאבי ראש. מעברים עונתיים - במיוחד המעבר מחורף לאביב ומקיץ לסתיו - נוטים לייצר את התדירות הגבוהה ביותר של מיגרנות הנגרמות ממזג האוויר.

הסינוסים והאוזן הפנימית שלך הם חללים מלאי אוויר המגיבים לשינויים בלחץ האטמוספרי. כאשר הלחץ יורד, האוויר בחללים אלה מתרחב מעט, ויוצר הבדלי לחץ עדינים שהמערכת העצבית שלך מזהה. עבור אנשים עם מערכות טריגמינווסקולריות רגישות, שינויי לחץ קטנים אלה עשויים להספיק כדי לעורר מסלולי כאב.

מחקרים מצביעים גם על כך ששינויים בלחץ הברומטרי משפיעים על רמות הסרוטונין ומוליכים עצביים אחרים. מחקר יפני מצא כי ביקורים בחדר מיון עקב מיגרנה גדלו משמעותית בימים שבהם הלחץ הברומטרי ירד ביותר מ-5 הקטופסקל. ההשפעה נראית חזקה ביותר במהלך 6-12 השעות לפני הגעת סערה, וזו הסיבה שאנשים רבים הסובלים ממיגרנות מרגישים שהם יכולים "לחזות" שינויי מזג אוויר.

מכיוון שאינך יכול לשלוט במזג האוויר, הדבר הטוב ביותר הבא הוא להבין בדיוק כיצד הוא משפיע עליך. התחל ברישום תנאי מזג האוויר בימים שבהם אתה מקבל מיגרנות ובימים שבהם אתה לא מקבל. רשום טמפרטורה, לחות, האם היה שמשי או מעונן, והאם מזג האוויר השתנה או היה יציב.

אפליקציות מזג אוויר המציגות מגמות לחץ ברומטרי יכולות להיות מועילות במיוחד. אנשים רבים הסובלים ממיגרנות מגלים שמד לחץ ברומטרי יורד הוא הטריגר הספציפי שלהם, בעוד שאחרים מגיבים יותר ללחות או לשינויי טמפרטורה. לאחר שתזהה את הדפוס שלך, תוכל לבדוק תחזיות ולנקוט פעולות מנע - כמו שתייה מרובה, שמירה על תרופות הצלה בהישג יד או התאמת לוח הזמנים שלך - לפני שמזג אוויר בעייתי מגיע.

אמנם אינך יכול לשנות את מזג האוויר, אך אתה יכול למתן את השפעותיו. בימים שבהם צפויים דפוסי מזג אוויר מעוררים, צמצם את החשיפה שלך לטריגרים ידועים אחרים. שמור על לחות טובה, שמור על לוח הזמנים שלך לשינה, אכל ארוחות סדירות ונהל מתח באופן יזום. חשוב על סף המיגרנה שלך כעל כוס - אם מזג האוויר כבר ממלא חלק ממנה, אתה צריך שהטריגרים האחרים יישארו נמוכים ככל האפשר.

אמצעים מעשיים מסוימים כוללים הרכבת משקפי שמש בימים בהירים, שהייה בסביבות מבוקרות אקלים ככל האפשר במהלך מזג אוויר קיצוני, ושימוש במכשיר אדים כאשר האוויר בתוך הבית יבש מאוד. אם אתה גר באזור עם תנודות תכופות במזג האוויר, דון באפשרויות תרופות מניעתיות עם ספק שירותי הבריאות שלך, מכיוון שטיפול מניעתי יומי יכול להעלות את הסף הכולל שלך.