קומפרס קר ומיגרנות

יישום קור על הראש או הצוואר במהלך מיגרנה הוא אחת מטכניקות הקלה על כאבים העתיקות והאינסטינקטיביות ביותר. טיפול בקור פועל באמצעות מספר מנגנונים. הוא מכווץ כלי דם מורחבים, מה שעשוי להפחית את הכאב הפועם הקשור למיגרנות. הוא גם מרדים קצוות עצבים באזור, ומפחית זמנית את העברת אותות הכאב.

יישום קר גורם לתגובה אנטי דלקתית מקומית ומאט את מהירות ההולכה העצבית, כלומר אותות כאב מגיעים לאט יותר למוח. חולי מיגרנה רבים מתארים טיפול בקור כמעניק הקלה מיידית ובולטת, גם אם הוא אינו מבטל את ההתקף לחלוטין. זהו כלי שניתן להשתמש בו לצד תרופות או לבד עבור אפיזודות קלות יותר.

עבור מיגרנות, המיקום היעיל ביותר הוא בדרך כלל על המצח, הרקות או החלק האחורי של הצוואר בבסיס הגולגולת. יש אנשים שמעדיפים לעטוף שקית קרה בבד דק ולהניח אותה על האזור הכואב. אחרים מגלים שמסכת ג'ל קפואה המכסה את העיניים והמצח מספקת כיסוי רחב יותר.

הניחו את הקומפרס הקר למשך 15-20 דקות בכל פעם, ולאחר מכן הסירו אותו למשך 10 דקות לפחות לפני היישום מחדש. לעולם אל תניחו קרח ישירות על העור, מכיוון שהדבר עלול לגרום לכוויית קור. מגבת דקה או מחסום בד מספיקים. תחבושות קרח מסחריות למיגרנה שנקשרות סביב הראש מאפשרות לך לנוח עם הקומפרס במקום מבלי להחזיק אותו.

מחקר משנת 2013 שפורסם ב-Hawaii Journal of Medicine & Public Health מצא כי יישום תחבושת צוואר קפואה בתחילת מיגרנה הפחית משמעותית את הכאב בקרב המשתתפים. הקור הוחל על עורקי התרדמה בצוואר, מה שעשוי לעזור מכיוון שעורקים אלה מספקים דם לאזורי עיבוד הכאב במוח.

מחקרים אחרים מצביעים על כך שטיפול בקור יעיל ביותר כאשר הוא מיושם מוקדם בהתקף וכאשר הוא משמש בשילוב עם גישות אחרות כמו מנוחה בחדר חשוך. בעוד שטיפול בקור לבדו עשוי שלא להספיק למיגרנות קשות, הוא מופיע בעקביות בסקרים כאחת משיטות ההקלה הלא תרופתיות הנפוצות והמוערכות ביותר.

שמרו שקית קרה במקפיא שלכם בכל עת כך שהיא תהיה מוכנה כשאתם זקוקים לה. שקיות על בסיס ג'ל מתאימות לצורת הראש שלכם טוב יותר משקיות קרח קשיחות. אם אתם מחוץ לבית, שקית ירקות קפואים עטופה במפית יכולה לעבוד במקרה חירום. יש אנשים שמחזיקים שקית קרה בעבודה ואחת נוספת בבית.

התנסו במיקום כדי למצוא את הנקודה המתוקה שלכם. המצח והרקות פופולריים, אך חולי מיגרנה רבים מגלים שהחלק האחורי של הצוואר יעיל עוד יותר. אתם יכולים גם לנסות להחליף בין שתי שקיות קרות כך שאחת תמיד תהיה קרה. שילוב של טיפול בקור עם שכיבה בחדר חשוך ושקט מגביר את האפקט.

קומפרסים קרים עובדים היטב לצד אסטרטגיות הקלה רבות אחרות למיגרנה. שילוב של קומפרס קר עם חדר חשוך ומנוחה שקטה הוא שילוב קלאסי המטפל במספר תסמיני מיגרנה בבת אחת. יש אנשים שמניחים קור על הראש בזמן שהם משרים את רגליהם במים חמימים, ויוצרים ניגוד שחלקם מוצאים אותו מרגיע במיוחד.

ניתן להשתמש בטיפול בקור גם בזמן שמחכים שהתרופה תשפיע. אם לקחתם ibuprofen או טריפטן, הנחת קומפרס קר במהלך 30-60 הדקות לפני שהתרופה מתחילה להשפיע יכולה לספק הקלה זמנית. מעקב אחר אילו שילובים עובדים הכי טוב עבורכם ב-CalmGrid עוזר לכם לבנות פרוטוקול הקלה אישי אמין.