強い臭いと片頭痛

臭いに対する過敏症、または嗅覚過敏は、片頭痛患者の間で非常に一般的です。研究によると、40〜50％が強い臭いを誘因として認識しています。香水、タバコの煙、洗剤、ガソリン、ペンキ、特定の食品などが、最も頻繁に報告される原因物質です。人によっては、花や香りのついたキャンドルなどの心地よい香りでも発作が起こることがあります。

嗅覚系（あなたの嗅覚）は、脳に直接つながっています。複数のリレー地点を通過する他の感覚とは異なり、臭いの信号は鼻から感情、記憶、痛みの処理に関与する脳の領域にほぼ直接伝わります。片頭痛の脳では、この直接的な経路のために、強い臭いが痛み、吐き気、その他の片頭痛の症状を引き起こす神経回路を急速に活性化する可能性があります。

嗅神経は、臭いの信号を嗅球に伝えます。嗅球は、脳の感情と記憶の中枢である大脳辺縁系に直接つながっています。そこから、信号は三叉神経、視床下部、脳幹に到達します。これらはすべて片頭痛の発生に重要な役割を果たします。この広範な神経の重複が、臭いが片頭痛を非常に強力に引き起こす理由を説明しています。

研究によると、片頭痛患者は発作がないときでも臭いを異なって処理します。脳画像研究では、片頭痛患者は対照群と比較して、嗅皮質と島皮質で活性化が亢進していることが示されています。香水に含まれる特定の化学化合物、特にアルデヒドとケトンは、鼻腔内の三叉神経終末を直接刺激すると考えられており、神経経路のトリガーに直接的な化学的刺激成分が加わります。

香水とコロンは、最も頻繁に報告される臭いのトリガーです。これは、香水が強力になるように設計されており、数十種類の合成香料化学物質が含まれているためと考えられます。タバコの煙はそれに次ぐもので、臭いと化学的刺激物が組み合わさっています。漂白剤、アンモニア、または人工香料を含む洗剤も一般的に報告されています。

その他の頻繁なトリガーには、排気ガス、ペンキとニス、強い調理臭（特に揚げ物）、マニキュアと除光液、香りのついた洗濯洗剤、芳香剤などがあります。多くの片頭痛患者は、問題となるのは臭いの種類だけでなく、暴露の強度と持続時間も重要であることに気づいています。香水の短い匂いは許容できるかもしれませんが、強い香水をつけている人の隣に1時間座っていると、そうはいかないかもしれません。

洗濯洗剤、石鹸、シャンプー、デオドラント、家庭用洗剤など、日常製品の無香料バージョンに切り替えてください。「無香料」ではなく「香料不使用」と表示されているラベルを探してください。無香料製品には、マスキング香料が含まれている場合があります。自宅では、香りのついたキャンドル、芳香剤、ポプリは避けてください。

職場では、雇用主が受け入れてくれる場合は、あなたのいる場所の近くで無香料ポリシーを要求することができます。作業スペースの換気を良くし、デスクにHEPAフィルターと活性炭フィルターを備えた小型の空気清浄機を検討してください。デパート、サロン、イベントなど、香りの強い環境にいることがわかっている場合は、数滴のペパーミントオイルを染み込ませたハンカチを持ち歩くと、必要に応じて呼吸するための、より馴染みのある、トリガーになりにくい香りを提供できます。

最善の努力をしても、公共の場所で強い臭いに遭遇することは避けられません。計画を立てておくことは、これらの状況に対する不安を軽減するのに役立ちます。不安自体が片頭痛の閾値を下げる可能性があります。緊急時の臭い対策として、スカーフやマスクをバッグに入れておきましょう。パンデミック以降、一般的に入手可能なN95マスクは、実際には香料粒子をろ過するのに適しています。

トリガーとなる臭いにさらされた場合は、できるだけ早く新鮮な空気を吸える場所に移動してください。口で呼吸すると嗅覚への影響を軽減できますが、完全には排除されません。暴露後、水分補給を維持し、ストレスを管理することで、臭いが片頭痛の閾値を超えるのを防ぐことができます。臭いのトリガーが特に重症な場合は、予防薬の選択肢について医療提供者にご相談ください。