Alkohol & Migrain

Alkohol adalah salah satu pencetus migrain diet yang paling kerap dilaporkan, dengan kajian mencadangkan bahawa kira-kira satu pertiga daripada penghidap migrain mengenal pastinya sebagai faktor. Tidak seperti sakit kepala mabuk, migrain yang dicetuskan oleh alkohol boleh bermula dalam beberapa jam selepas minum walaupun sedikit — kadangkala selepas hanya satu gelas.

Alkohol mempengaruhi laluan migrain melalui beberapa mekanisme. Ia menyebabkan saluran darah mengembang, proses yang dipanggil vasodilatasi, yang berkait secara langsung dengan sakit migrain. Alkohol juga mencetuskan pembebasan histamin dan merangsang sistem imun untuk menghasilkan lebih banyak histamin. Histamin menggalakkan keradangan dan vasodilatasi selanjutnya, yang menambahkan lagi kesan pencetus. Selain itu, alkohol bertindak sebagai diuretik, menggalakkan kehilangan cecair yang boleh menyebabkan dehidrasi.

Apabila badan anda memecahkan alkohol, ia menghasilkan hasil sampingan toksik yang dipanggil asetaldehid. Sebatian ini mencetuskan keradangan dan tekanan oksidatif di seluruh badan, termasuk otak. Penyelidikan mencadangkan bahawa orang yang mendapat migrain mungkin memetabolismekan asetaldehid dengan lebih perlahan, memanjangkan kesan berbahaya.

Wain merah ialah pencetus migrain alkohol yang paling kerap disebut, dilaporkan oleh kira-kira 77% daripada mereka yang mengenal pasti alkohol sebagai faktor. Ia mengandungi paras histamin, tiramin, tanin dan sulfit yang tinggi — gabungan yang mengenai pelbagai laluan migrain serentak. Bir ialah pencetus kedua paling biasa, mungkin disebabkan kandungan histamin dan kongenernya.

Semangat jernih seperti vodka cenderung untuk lebih diterima kerana ia mempunyai lebih sedikit kongener dan bahan tambahan. Walau bagaimanapun, sebarang alkohol boleh mencetuskan migrain kerana etanol itu sendiri adalah pencetus. Koktel manis dan minuman campuran menambah faktor risiko lain — lonjakan gula diikuti dengan penurunan boleh menyumbang secara bebas kepada permulaan migrain. Pendekatan terbaik anda ialah menjejaki minuman khusus yang mempengaruhi anda secara peribadi.

Jika anda mendapat migrain daripada alkohol manakala rakan anda kelihatan baik-baik saja, mungkin terdapat penjelasan biologi. Penyelidikan mencadangkan bahawa penghidap migrain mempunyai sensitiviti yang tinggi dalam sistem saraf trigeminal, yang bermaksud bahan yang menyebabkan kesan ringan pada orang lain boleh mencetuskan tindak balas migrain penuh dalam diri anda.

Perbezaan genetik dalam enzim metabolisme alkohol juga memainkan peranan. Orang yang mempunyai enzim aldehid dehidrogenase yang kurang cekap memecahkan asetaldehid dengan lebih perlahan, meningkatkan kesan toksiknya. Wanita cenderung lebih terjejas daripada lelaki, sebahagiannya kerana mereka biasanya mempunyai kurang enzim ini dan kandungan air badan yang lebih rendah, yang membawa kepada kepekatan alkohol darah yang lebih tinggi daripada jumlah minuman yang sama.

Jika anda memilih untuk minum, beberapa strategi boleh membantu mengurangkan risiko migrain anda. Minum perlahan-lahan dan selang-selikan setiap minuman beralkohol dengan segelas air penuh untuk memerangi dehidrasi. Makan makanan yang banyak sebelum minum melambatkan penyerapan alkohol. Elakkan minum pada hari apabila pencetus lain sudah ada — jika anda tertekan, letih atau dehidrasi, alkohol lebih berkemungkinan untuk menolak anda melepasi ambang anda.

Berpegang pada minuman yang anda telah terima dengan baik pada masa lalu dan elakkan minuman yang telah mencetuskan serangan. Simpan log terperinci tentang apa yang anda minum, berapa banyak dan sama ada migrain menyusul. Sesetengah orang mendapati mereka boleh bertolak ansur dengan satu minuman tanpa masalah tetapi sentiasa mendapat migrain selepas dua, memberikan mereka had peribadi yang jelas untuk dihormati.