Silne zapachy i migreny

Wrażliwość na zapachy, czyli osmofobia, jest niezwykle powszechna wśród osób cierpiących na migreny – badania sugerują, że 40-50% z nich identyfikuje silne zapachy jako czynnik wyzwalający. Perfumy, dym papierosowy, środki czystości, benzyna, farby i niektóre potrawy należą do najczęściej zgłaszanych winowajców. U niektórych osób nawet przyjemne zapachy, takie jak kwiaty lub świece zapachowe, mogą wywołać atak.

Układ węchowy (zmysł węchu) ma wyjątkowo bezpośrednie połączenie z mózgiem. W przeciwieństwie do innych zmysłów, które przechodzą przez wiele stacji przekaźnikowych, sygnały węchowe przemieszczają się niemal bezpośrednio z nosa do obszarów mózgu zaangażowanych w emocje, pamięć i przetwarzanie bólu. W mózgu migrenowym ta bezpośrednia ścieżka oznacza, że silne zapachy mogą szybko aktywować obwody neuronalne, które wywołują ból, nudności i inne objawy migreny.

Nerw węchowy przenosi sygnały zapachowe do opuszki węchowej, która łączy się bezpośrednio z układem limbicznym – ośrodkiem emocji i pamięci w mózgu. Stamtąd sygnały docierają do nerwu trójdzielnego, podwzgórza i pnia mózgu, które odgrywają ważną rolę w generowaniu migreny. To rozległe nakładanie się neuronów wyjaśnia, dlaczego zapachy mogą tak silnie wywoływać migreny.

Badania wykazały, że osoby cierpiące na migreny przetwarzają zapachy inaczej, nawet między atakami. Badania obrazowania mózgu wykazują zwiększoną aktywację w korze węchowej i wyspie u osób z migrenami w porównaniu z grupą kontrolną. Uważa się, że niektóre związki chemiczne w zapachach, szczególnie aldehydy i ketony znajdujące się w perfumach, bezpośrednio podrażniają zakończenia nerwu trójdzielnego w przewodach nosowych, dodając bezpośredni składnik podrażnienia chemicznego do neuronalnej ścieżki wyzwalającej.

Perfumy i wody kolońskie są najczęściej zgłaszanymi wyzwalaczami zapachowymi, prawdopodobnie dlatego, że są zaprojektowane tak, aby były silne i zawierały dziesiątki syntetycznych substancji zapachowych. Dym papierosowy jest blisko drugi, łącząc zapach z chemicznymi substancjami drażniącymi. Środki czystości z wybielaczem, amoniakiem lub sztucznymi zapachami są również powszechnie zgłaszane.

Inne częste wyzwalacze to spaliny, farby i lakiery, silne zapachy gotowania (zwłaszcza smażenia), lakiery do paznokci i zmywacze, zapachowe detergenty do prania i odświeżacze powietrza. Wiele osób cierpiących na migreny zauważa, że liczy się nie tylko rodzaj zapachu, ale także intensywność i czas trwania ekspozycji. Krótkie powąchanie perfum może być tolerowane, podczas gdy siedzenie obok osoby noszącej mocne perfumy przez godzinę może już nie być.

Przejdź na bezzapachowe wersje produktów codziennego użytku: detergentu do prania, mydła, szamponu, dezodorantu i środków czystości. Szukaj etykiet z napisem „bezzapachowy” zamiast „neutralny zapach” – produkty neutralne zapachowo mogą nadal zawierać maskujące zapachy. W domu unikaj świec zapachowych, odświeżaczy powietrza i potpourri.

W miejscu pracy możesz poprosić o wprowadzenie polityki braku zapachów w Twojej bezpośredniej okolicy, jeśli Twój pracodawca jest na to otwarty. Zadbaj o dobrą wentylację w miejscu pracy i rozważ użycie małego oczyszczacza powietrza z filtrem HEPA i węglem aktywnym na biurku. Kiedy wiesz, że będziesz w otoczeniu o intensywnym zapachu – w domu towarowym, salonie lub na imprezie – noszenie chusteczki z kilkoma kroplami olejku miętowego może zapewnić znajomy, mniej wyzwalający zapach do oddychania w razie potrzeby.

Pomimo Twoich najlepszych starań, nieuchronnie napotkasz silne zapachy w miejscach publicznych. Posiadanie planu pomaga zmniejszyć niepokój związany z tymi sytuacjami, co samo w sobie może obniżyć próg migrenowy. Noś w torbie szalik lub maskę na wypadek nagłych sytuacji zapachowych. Maski N95, powszechnie dostępne od czasu pandemii, w rzeczywistości całkiem dobrze filtrują cząsteczki zapachowe.

Jeśli jesteś narażony na wyzwalający zapach, jak najszybciej przejdź na świeże powietrze. Oddychanie przez usta może zmniejszyć wpływ węchowy, chociaż nie wyeliminuje go całkowicie. Po ekspozycji utrzymywanie nawodnienia i radzenie sobie ze stresem może pomóc zapobiec przekroczeniu progu migrenowego przez zapach. Jeśli wyzwalacze zapachowe są dla Ciebie szczególnie dotkliwe, omów opcje leczenia profilaktycznego z lekarzem.