المغنيسيوم والصداع النصفي

المغنيسيوم هو معدن أساسي يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي حيوي في جسمك، بما في ذلك انتقال الأعصاب ووظيفة العضلات وتنظيم الأوعية الدموية. وجدت الأبحاث أن العديد من مرضى الصداع النصفي لديهم مستويات مغنيسيوم أقل من الأشخاص الذين لا يعانون من الصداع النصفي، خاصة أثناء النوبات.

يلعب المغنيسيوم دورًا في العديد من العمليات المتعلقة بالصداع النصفي. فهو يساعد على تنظيم إطلاق الناقلات العصبية، ويحافظ على صحة الأوعية الدموية، ويمنع مستقبل NMDA، الذي يشارك في إشارات الألم والاكتئاب القشري المنتشر (موجة النشاط العصبي التي يعتقد أنها تسبب هالة الصداع النصفي). قد يؤدي انخفاض المغنيسيوم إلى جعل الدماغ أكثر عرضة للتغيرات الكهربائية التي تؤدي إلى نوبات الصداع النصفي.

ليست كل مكملات المغنيسيوم متساوية بالنسبة للصداع النصفي. تشمل الأشكال التي لديها أفضل الأدلة أكسيد المغنيسيوم (400-600 ملغ يوميًا)، وسترات المغنيسيوم، وغليسينات المغنيسيوم. يحتوي أكسيد المغنيسيوم على أكبر قدر من المغنيسيوم الأولي لكل قرص ولكن لديه معدلات امتصاص أقل. يتم امتصاص سترات المغنيسيوم وغليسينات المغنيسيوم بشكل أفضل وتميل إلى التسبب في آثار جانبية هضمية أقل.

أعطت الأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب والجمعية الأمريكية للصداع المغنيسيوم توصية من المستوى B للوقاية من الصداع النصفي، مما يعني أنه "من المحتمل أن يكون فعالاً". استخدمت معظم الدراسات التي أظهرت فائدة 400-600 ملغ من المغنيسيوم يوميًا. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى ثلاثة أشهر من الاستخدام المتواصل قبل أن يصبح التأثير الوقائي الكامل واضحًا.

عادة ما يتم تحمل مكملات المغنيسيوم بشكل جيد، وهي إحدى أكبر مزاياها مقارنة بالوقاية الموصوفة. التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا هو البراز الرخو أو الإسهال، خاصة مع أشكال أكسيد المغنيسيوم والسترات. يمكن أن يساعد البدء بجرعة أقل وزيادتها تدريجيًا جسمك على التكيف.

تميل غليسينات المغنيسيوم إلى التسبب في أقل اضطراب في الجهاز الهضمي. يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى توخي الحذر بشأن مكملات المغنيسيوم، لأن الكلى مسؤولة عن إزالة المغنيسيوم الزائد من الجسم. في الجرعات الموصى بها، تكون الآثار الجانبية الخطيرة نادرة بالنسبة للأشخاص الذين لديهم وظائف الكلى طبيعية. يمكن أن يتفاعل المغنيسيوم مع بعض المضادات الحيوية والبيسفوسفونات، لذا استشر الصيدلي إذا كنت تتناول أدوية أخرى.

تدعم العديد من التجارب السريرية المغنيسيوم للوقاية من الصداع النصفي. وجدت دراسة تاريخية أن 600 ملغ من سترات المغنيسيوم يوميًا تقلل من وتيرة الصداع النصفي بنسبة 41.6٪ مقارنة بـ 15.8٪ مع الدواء الوهمي. أظهرت دراسات أخرى نتائج مماثلة مع أكسيد المغنيسيوم. التأثير متواضع مقارنة بالوقاية الموصوفة ولكن كبير، خاصة بالنظر إلى الملف الجانبي المفيد.

يبدو أن المغنيسيوم مفيد بشكل خاص للصداع النصفي المصحوب بهالة وللصداع النصفي المرتبط بالدورة الشهرية. يعتقد بعض الباحثين أن هذا يرجع إلى أن الهالة تنطوي على اكتئاب قشري منتشر، والذي يمكن أن يساعد المغنيسيوم في قمعه. بالنسبة للأشخاص الذين يفضلون البدء بنهج طبيعي أو الذين يرغبون في إضافة شيء إلى علاجهم الحالي، غالبًا ما يوصى بالمغنيسيوم كخطوة أولى.

نظرًا لأن تأثيرات المغنيسيوم تدريجية وأكثر دقة من الأدوية الموصوفة، فإن التتبع المستمر هو الطريقة الموثوقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كان يعمل من أجلك. ابدأ بتسجيل الصداع النصفي في CalmGrid قبل البدء في تناول المكملات لتأسيس خط أساس واضح.

بعد ثلاثة أشهر من تناول المغنيسيوم يوميًا، قارن بياناتك. انظر إلى وتيرة الصداع النصفي الشهرية والشدة والمدة ومدى فعالية علاجاتك الحادة. يلاحظ بعض الأشخاص انخفاضًا في وتيرة الهالة حتى لو لم تتغير أعداد النوبات الإجمالية بشكل كبير. بدون تتبع، يمكن أن يكون من السهل تفويت هذه التحسينات التدريجية، وقد تتوقف عن تناول مكمل كان يساعد بالفعل.