תה ג'ינג'ר ומיגרנות

ג'ינג'ר (Zingiber officinale) משמש ברפואה מזה אלפי שנים, ומחקר מודרני מגלה מדוע הוא עשוי לעזור עם מיגרנות. ג'ינג'ר מכיל תרכובות הנקראות ג'ינג'רולים ושוגאולים בעלי תכונות אנטי דלקתיות ומשככות כאבים. תרכובות אלו חוסמות סינתזת פרוסטגלנדינים באופן דומה לתרופות NSAIDs כמו ibuprofen, אם כי ההשפעה קלה יותר.

ג'ינג'ר בעל ערך במיוחד עבור הסובלים ממיגרנות בגלל תכונותיו נגד בחילות. בחילות והקאות מלוות מיגרנות בעד 80% מהמקרים, והיכולת המבוססת של הג'ינג'ר להרגיע את הבטן יכולה לטפל בתסמין מתיש זה. הוא עשוי גם להשפיע על קולטני סרוטונין המעורבים הן בבחילות והן בנתיבי כאבי מיגרנה.

לתה ג'ינג'ר יעיל ביותר, השתמשו בשורש ג'ינג'ר טרי ולא בשקיות תה. קלפו ופרסו כסנטימטר משורש ג'ינג'ר טרי (או גרדו אותו לחילוץ חזק יותר). השרו במים חמים למשך 10-15 דקות. ניתן להוסיף דבש ולימון לטעם. שתו אותו לאט, במיוחד אם קיימת בחילה.

לנוחות, שמרו ג'ינג'ר פרוס מראש במקפיא כך שהוא יהיה מוכן כשאתם צריכים אותו. יש אנשים גם לועסים חתיכה קטנה של ג'ינג'ר מסוכר להקלה מהירה יותר, במיוחד לבחילות. תוספי ג'ינג'ר (כמוסות המכילות 250 מ"ג תמצית ג'ינג'ר) הם אלטרנטיבה אם אינכם נהנים מהטעם. נטילת ג'ינג'ר בסימן הראשון של מיגרנה נותנת את התוצאות הטובות ביותר.

מחקר יוצא דופן משנת 2014 שפורסם ב-Phytotherapy Research השווה אבקת ג'ינג'ר (250 מ"ג) ל-sumatriptan (50 מ"ג) לטיפול במיגרנה חריפה. שני הטיפולים הפחיתו את חומרת המיגרנה באופן דומה תוך שעתיים. למרות שיש לפרש מחקר בודד זה בזהירות, הוא מצביע על כך שלג'ינג'ר יש פוטנציאל אמיתי כטיפול במיגרנה, לא רק כתרופת סבתא.

ניסויים קליניים אחרים אישרו את יעילות הג'ינג'ר לבחילות במצבים שונים, כולל הריון, כימותרפיה ומחלת ים. לבחילות הקשורות למיגרנה באופן ספציפי, פעולת הג'ינג'ר המהירה נגד בחילות יכולה להקל על שמירת תרופות דרך הפה, ולשפר בעקיפין את יעילות הטיפול העיקרי במיגרנה שלך.

להשפעה החזקה ביותר, שלבו תה ג'ינג'ר עם אסטרטגיות הקלה אחרות. לגימת תה ג'ינג'ר חם בזמן מנוחה בחדר חשוך מטפלת בו זמנית בכאב, בחילה, רגישות לאור ולחות. חום התה יכול גם להיות מרגיע ולעזור להרפות שרירים מתוחים.

שקלו להפוך את תה הג'ינג'ר לחלק משגרת היומיום שלכם ולא רק להשתמש בו במהלך התקפים. לצריכת ג'ינג'ר קבועה יש יתרונות אנטי דלקתיים שעשויים לתרום למניעת מיגרנה כוללת. כוס תה ג'ינג'ר יומית, במיוחד בתקופות שבהן אתם נוטים להתקפים (כמו חלון הווסת שלכם), היא אסטרטגיה דלת סיכון שכדאי לנסות.

תרופות טבעיות כמו תה ג'ינג'ר נדחות לעתים קרובות כפלצבו, אך מעקב אחר התגובה שלכם נותן לכם נתונים אמיתיים. כשאתם משתמשים בג'ינג'ר במהלך מיגרנה, רשמו אותו ב-CalmGrid יחד עם הטיפולים האחרים שלכם. ציינו את התזמון, הצורה שבה השתמשתם (תה, כמוסה, מסוכר) וכיצד התסמינים שלכם השתנו לאחר מכן.

לאחר מספר חודשים, תהיה לכם תמונה ברורה האם ג'ינג'ר באמת עוזר לכם או לא. שימו לב במיוחד להשפעתו על בחילות, מכיוון ששם הראיות הן החזקות ביותר. אם ג'ינג'ר מפחית באופן עקבי את הבחילות שלכם מספיק כדי לשמור על תרופות דרך הפה, הערך העקיף שלו עשוי להיות חשוב לא פחות מכל הקלה ישירה בכאב.