Biofeedback és migrén

A biofeedback egy olyan technika, ahol a testre rögzített érzékelők fiziológiai jeleket mérnek, mint például az izomfeszültség, a bőrhőmérséklet, a pulzusszám és az agyhullámok. Ezek a jelek valós időben megjelennek egy képernyőn, lehetővé téve, hogy lássa a test stresszre adott válaszát, ahogy az megtörténik. Gyakorlással megtanulja tudatosan befolyásolni ezeket a jeleket, csökkentve a migrénhez hozzájáruló fizikai válaszokat.

A migrénben szenvedők számára a biofeedback jellemzően két területre összpontosít: Az EMG (elektromiográfiás) biofeedback az izomfeszültséget méri a homlokon, az állkapcson vagy a nyakon. A termikus biofeedback az ujj hőmérsékletét méri, ami tükrözi az erek szűkületét. A feszült izmok ellazításának és a kezek felmelegítésének (ami a relaxált erek jele) megtanulása csökkentheti a migrén gyakoriságát azáltal, hogy megváltoztatja a rohamokat kiváltó fiziológiai körülményeket.

Egy ülés során egy képzett terapeuta apró érzékelőket rögzít a bőrére (ez fájdalommentes). Kényelmesen ül, miközben figyeli a teste jeleit egy számítógép képernyőjén vagy hangjelzéseken keresztül. A terapeuta relaxációs technikákon vezeti végig, miközben valós időben figyeli a teste reakcióit.

Látva, hogy az izomfeszültsége csökken egy grafikonon, vagy hallva, hogy a hang megváltozik, ahogy az ujj hőmérséklete emelkedik, azonnali visszajelzést kap arról, hogy helyesen végzi a technikát. Az ülések általában 30-60 percig tartanak, és a legtöbb kezelési program 8-16 ülést foglal magában több héten keresztül. Az ülések között otthon gyakorolja a technikákat, fokozatosan megtanulva, hogyan szabályozza a stresszre adott válaszát a berendezés nélkül.

A biofeedback rendelkezik az egyik legerősebb bizonyítékkal a nem gyógyszeres migrénkezelések között. Az American Academy of Neurology A fokozatú ajánlást adott (bizonyítottan hatékony) a migrén megelőzésére. 94 tanulmány meta-analízise azt találta, hogy a biofeedback átlagosan 35-45%-kal csökkentette a migrén gyakoriságát, és a hatások a kezelés befejezése után is tartósak maradtak.

Különösen biztató eredmény, hogy a biofeedback előnyei tartósak. A gyógyszerekkel ellentétben, ahol a hatások megszűnnek a szedés abbahagyásakor, a biofeedback segítségével elsajátított készségek megmaradnak. A nyomon követési tanulmányok azt mutatják, hogy a kezdeti képzési időszak után évekkel is fennmarad a javulás. Ez a biofeedback-et hosszú távú befektetéssé teszi a migrén kezelésében, nem pedig folyamatos kiadássá.

Bár a professzionális biofeedback a legjobb kiindulópontot jelenti, a technológia lehetővé tette, hogy egyes formái otthon is elérhetőek legyenek. A hordozható biofeedback eszközök, a pulzusszám-variabilitás tréninget kínáló okostelefon-alkalmazások és a viselhető eszközök alapvető visszajelzést adhatnak. Ezek nem olyan átfogóak, mint a klinikai biofeedback, de támogathatják a gyakorlást a professzionális ülések között.

Az elsajátított készségek, beleértve a feszültség korai jeleinek felismerését és a relaxációs válasz aktiválását a stressz fokozódása előtt, gyakorlással automatikussá válnak. Sokan úgy találják, hogy egy biofeedback program befejezése után észreveszik a feszültség növekedését, és beavatkoznak, mielőtt az elérné a migrén kiváltásának pontját. Ez a proaktív tudatosság a legértékesebb hosszú távú előny.

A biofeedback lényegében a mérésről szól, és ha ezt a nyomon követési szemléletet kiterjeszti a teljes migrénkezelésére, az felerősíti annak értékét. Használja a CalmGrid-et a migrén gyakoriságának, súlyosságának és gyógyszerhasználatának naplózására a biofeedback kezelési program során.

Hasonlítsa össze a kiindulási értéket (a biofeedback megkezdése előtt) a 8, 12 és 16 ülés utáni adatokkal. A legtöbb ember fokozatos javulást tapasztal, ami hétről hétre nem biztos, hogy nyilvánvaló, de a teljes kezelési időszak alatt egyértelművé válik. Kövesse nyomon azt is, hogy milyen gyakran használja a mindennapi életben elsajátított relaxációs készségeket. Minél többet gyakorol, annál jobbak az eredmények.