Tisana allo zenzero ed emicrania

Lo zenzero (Zingiber officinale) è stato usato medicinalmente per migliaia di anni e la ricerca moderna sta scoprendo perché può aiutare con l'emicrania. Lo zenzero contiene composti chiamati gingeroli e shogaoli che hanno proprietà antinfiammatorie e antidolorifiche. Questi composti bloccano la sintesi delle prostaglandine in modo simile ai FANS come l'ibuprofene, sebbene l'effetto sia più lieve.

Lo zenzero è particolarmente utile per chi soffre di emicrania grazie alle sue proprietà anti-nausea. Nausea e vomito accompagnano l'emicrania fino all'80% dei casi e la ben nota capacità dello zenzero di calmare lo stomaco può affrontare questo sintomo debilitante. Può anche influenzare i recettori della serotonina coinvolti sia nella nausea che nelle vie del dolore dell'emicrania.

Per una tisana allo zenzero più efficace, usa la radice di zenzero fresca piuttosto che le bustine di tè. Sbuccia e affetta circa due centimetri e mezzo di radice di zenzero fresca (o grattugiala per un'estrazione più forte). Lascia in infusione in acqua calda per 10-15 minuti. Puoi aggiungere miele e limone per insaporire. Bevila lentamente, soprattutto se è presente nausea.

Per comodità, conserva lo zenzero pre-affettato nel congelatore in modo che sia pronto quando ne hai bisogno. Alcune persone masticano anche un piccolo pezzo di zenzero candito per un sollievo più rapido, in particolare per la nausea. Gli integratori di zenzero (capsule contenenti 250 mg di estratto di zenzero) sono un'alternativa se non ti piace il sapore. Assumere zenzero ai primi segni di emicrania offre i migliori risultati.

Un notevole studio del 2014 pubblicato su Phytotherapy Research ha confrontato la polvere di zenzero (250 mg) con il sumatriptan (50 mg) per il trattamento acuto dell'emicrania. Entrambi i trattamenti hanno ridotto la gravità dell'emicrania in modo simile entro due ore. Sebbene questo singolo studio debba essere interpretato con cautela, suggerisce che lo zenzero ha un potenziale reale come trattamento per l'emicrania, non solo come rimedio popolare.

Altri studi clinici hanno confermato l'efficacia dello zenzero per la nausea in varie condizioni, tra cui gravidanza, chemioterapia e cinetosi. Per la nausea specificamente correlata all'emicrania, la rapida azione anti-nausea dello zenzero può rendere più facile l'assunzione di farmaci orali, migliorando indirettamente l'efficacia del trattamento primario per l'emicrania.

Per un effetto più forte, combina la tisana allo zenzero con altre strategie di sollievo. Sorseggiare una tisana allo zenzero calda mentre si riposa in una stanza buia affronta contemporaneamente dolore, nausea, sensibilità alla luce e idratazione. Il calore della tisana può anche essere rilassante e aiutare a rilassare i muscoli tesi.

Considera di rendere la tisana allo zenzero parte della tua routine quotidiana piuttosto che usarla solo durante gli attacchi. Il consumo regolare di zenzero ha benefici antinfiammatori che possono contribuire alla prevenzione generale dell'emicrania. Una tazza quotidiana di tisana allo zenzero, soprattutto durante i periodi in cui sei incline agli attacchi (come durante il ciclo mestruale), è una strategia a basso rischio che vale la pena provare.

I rimedi naturali come la tisana allo zenzero sono spesso liquidati come placebo, ma monitorare la tua risposta ti fornisce dati reali. Quando usi lo zenzero durante un'emicrania, registralo in CalmGrid insieme agli altri trattamenti. Prendi nota dei tempi, della forma che hai usato (tisana, capsula, candito) e di come sono cambiati i tuoi sintomi in seguito.

Dopo diversi mesi, avrai un quadro chiaro se lo zenzero ti aiuta davvero o meno. Presta particolare attenzione al suo effetto sulla nausea, poiché è lì che le prove sono più forti. Se lo zenzero riduce costantemente la tua nausea abbastanza da farti assumere farmaci orali, il suo valore indiretto potrebbe essere importante quanto qualsiasi sollievo diretto dal dolore.