Kekakuan Leher Migrain

Kekakuan leher semasa migrain melangkaui ketegangan otot biasa. Ia boleh terasa seperti otot leher anda telah bertukar menjadi konkrit, dengan kekejangan tegar yang memanjang dari pangkal tengkorak anda hingga ke bahu anda. Memusingkan kepala anda ke kedua-dua belah boleh menghasilkan sensasi tarikan yang tajam atau terasa mustahil.

Kekakuan sering tertumpu di bahagian belakang leher dan kawasan di mana tengkorak bertemu dengan tulang belakang. Anda mungkin merasakan sakit yang mendalam pada otot atau jalur ketat yang melilit bahagian atas leher. Sesetengah orang menyedari titik lembut yang berbeza yang menyakitkan apabila disentuh. Ketidakselesaan boleh merebak ke atas ke dalam kepala, mewujudkan sensasi berat dan menarik yang bercampur dengan sakit kepala itu sendiri, menjadikannya sukar untuk membezakan di mana sakit leher berakhir dan sakit kepala bermula.

Salah satu aspek yang paling diperdebatkan mengenai kekakuan leher migrain ialah sama ada ia menyebabkan migrain atau akibat daripadanya. Jawapannya nampaknya kedua-duanya, bergantung pada individu dan serangan. Kekakuan leher adalah salah satu simptom prodrom yang paling biasa dilaporkan, muncul beberapa jam sebelum sakit kepala pada kebanyakan orang.

Saraf serviks atas dan saraf trigeminal berkongsi stesen geganti yang sama di dalam batang otak yang dipanggil kompleks trigeminocervical. Ini bermakna isyarat dari leher dan isyarat dari kepala bertemu dan boleh mempengaruhi antara satu sama lain. Apabila migrain bermula di dalam otak, ia boleh menghantar isyarat sakit ke otot leher. Sebaliknya, masalah pada tulang belakang serviks boleh menghantar isyarat melalui kompleks yang sama ini dan berpotensi mencetuskan migrain. Hubungan dua hala ini menjadikan leher sebagai kawasan kritikal untuk pengurusan migrain.

Kekakuan dan sakit leher dilaporkan oleh 60-75% penghidap migrain, menjadikannya salah satu simptom berkaitan yang paling kerap. Ramai orang pada mulanya percaya mereka mempunyai "masalah leher" sebelum menerima diagnosis migrain, kerana simptom leher boleh menjadi sangat ketara.

Sebagai simptom prodrom, kekakuan leher berada di antara tiga tanda amaran awal teratas, bersama-sama dengan keletihan dan perubahan mood. Kajian mendapati bahawa kekakuan leher sebelum migrain sering disalahtafsirkan sebagai pencetus apabila ia sebenarnya adalah fasa awal serangan itu sendiri. Perbezaan ini penting kerana merawat leher sahaja tanpa menangani migrain yang mendasari mungkin tidak memberikan kelegaan yang berpanjangan.

Haba lembut yang disapu pada bahagian belakang leher dan bahu boleh membantu merehatkan otot yang tegang semasa migrain. Tuala suam, pad pemanas atau pancuran mandian suam yang diarahkan ke leher boleh mengurangkan kekakuan. Sesetengah orang lebih suka berselang-seli antara haba di leher dan sejuk di dahi.

Regangan leher yang lembut, dilakukan perlahan-lahan dan tanpa paksaan, boleh melegakan sedikit ketegangan. Condongkan telinga anda ke arah bahu anda, tahan selama 15-20 saat, dan ulangi di sisi yang lain. Putar kepala anda perlahan-lahan dalam bulatan kecil. Elakkan pergerakan mengejut atau paksa. Berbaring dengan tuala kecil yang digulung di bawah lengkungan leher anda boleh menyokong tulang belakang serviks dan mengurangkan ketegangan otot. Ubat penahan sakit yang dijual bebas seperti ibuprofen atau naproxen boleh menangani sakit kepala dan keradangan leher secara serentak.

Antara serangan, menangani tabiat postur boleh mengurangkan sumbangan masalah leher kepada migrain anda. Postur kepala ke hadapan daripada kerja meja dan penggunaan telefon memberikan tekanan yang besar pada tulang belakang serviks atas, meningkatkan beban pada kompleks trigeminocervical.

Senaman menguatkan leher dan bahu yang kerap membantu menyokong tulang belakang serviks dan mengurangkan keletihan otot. Fisioterapi yang memfokuskan pada tulang belakang serviks telah menunjukkan manfaat untuk kekerapan migrain dalam beberapa kajian. Beri perhatian kepada posisi tidur anda; bantal sokongan yang mengekalkan lengkungan semula jadi leher anda boleh menghalang anda daripada bangun dengan kekakuan yang berkembang menjadi migrain. Rehat yang kerap daripada kerja skrin, idealnya setiap 30-45 minit, membantu mencegah fleksi leher yang berterusan yang menyumbang kepada ketegangan dan pengaktifan migrain.

Kekakuan leher sebagai sebahagian daripada corak migrain biasa anda adalah perkara biasa dan secara amnya tidak membimbangkan dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, dapatkan rawatan perubatan segera jika kekakuan leher yang teruk disertai dengan demam, kepekaan terhadap cahaya, kekeliruan atau ruam, kerana gabungan ini boleh menunjukkan meningitis.

Rujuk doktor anda jika kekakuan leher adalah simptom baharu yang sebelum ini bukan sebahagian daripada migrain anda, jika ia berterusan antara serangan, atau jika ia semakin teruk dari masa ke masa. Pakar sakit kepala atau ahli neurologi boleh menilai sama ada faktor servikogenik menyumbang kepada migrain anda dan sama ada rawatan yang disasarkan seperti blok saraf, fisioterapi, atau suntikan Botox di otot leher dan bahu mungkin merupakan tambahan yang bermanfaat kepada pelan rawatan anda.