Biofeedback & Migraine

Biofeedback is een techniek waarbij sensoren die aan uw lichaam zijn bevestigd, fysiologische signalen meten, zoals spierspanning, huidtemperatuur, hartslag en hersengolven. Deze signalen worden in realtime op een scherm weergegeven, zodat u de stressreactie van uw lichaam kunt zien terwijl deze plaatsvindt. Met oefening leert u deze signalen bewust te beïnvloeden, waardoor de fysieke reacties die bijdragen aan migraine worden verminderd.

Voor migrainepatiënten richt biofeedback zich doorgaans op twee gebieden: EMG (elektromyografische) biofeedback bewaakt de spierspanning in het voorhoofd, de kaak of de nek. Thermische biofeedback meet de vinger temperatuur, die weergeeft hoe vernauwd uw bloedvaten zijn. Leren om gespannen spieren te ontspannen en uw handen op te warmen (een teken van ontspannen bloedvaten) kan de migrainefrequentie verminderen door de fysiologische omstandigheden te veranderen die aanvallen veroorzaken.

Tijdens een sessie bevestigt een getrainde therapeut kleine sensoren op uw huid (dit is pijnloos). U zit comfortabel terwijl u de signalen van uw lichaam op een computerscherm of via audiotonen bewaakt. De therapeut begeleidt u door ontspanningstechnieken terwijl u uw lichaam in realtime ziet reageren.

Het zien van uw spierspanning dalen op een grafiek of het horen van een toon veranderen naarmate uw vinger temperatuur stijgt, geeft onmiddellijke feedback dat u de techniek correct uitvoert. Sessies duren doorgaans 30-60 minuten en de meeste behandelprogramma's omvatten 8-16 sessies gedurende enkele weken. Tussen de sessies door oefent u de technieken thuis, waarbij u geleidelijk leert uw stressreactie te beheersen zonder de apparatuur.

Biofeedback heeft een van de sterkste bewijzen van alle niet-medicamenteuze migrainebehandelingen. De American Academy of Neurology gaf het een Grade A-aanbeveling (vastgesteld als effectief) voor migrainepreventie. Een meta-analyse van 94 onderzoeken wees uit dat biofeedback de migrainefrequentie met gemiddeld 35-45% verminderde, effecten die lang na het einde van de behandeling aanhielden.

Een bijzonder bemoedigende bevinding is dat de voordelen van biofeedback duurzaam zijn. In tegenstelling tot medicatie, waarbij de effecten stoppen wanneer u stopt met het innemen ervan, blijven de vaardigheden die via biofeedback zijn geleerd bij u. Follow-uponderzoeken tonen een aanhoudende verbetering aan, jaren na de eerste trainingsperiode. Dit maakt biofeedback een langetermijninvestering in migrainebeheer in plaats van een doorlopende uitgave.

Hoewel professionele biofeedback het beste uitgangspunt biedt, heeft technologie sommige vormen thuis toegankelijk gemaakt. Draagbare biofeedbackapparaten, smartphone-apps met hartslagvariabiliteitstraining en draagbare apparaten kunnen basisfeedback geven. Deze zijn niet zo uitgebreid als klinische biofeedback, maar kunnen uw oefening tussen professionele sessies ondersteunen.

De vaardigheden die u leert, waaronder het herkennen van de vroege tekenen van spanning en het activeren van uw ontspanningsreactie voordat de stress escaleert, worden automatisch met oefening. Veel mensen merken dat ze, na het voltooien van een biofeedbackprogramma, spanning kunnen opvangen en ingrijpen voordat deze het punt bereikt waarop een migraine wordt veroorzaakt. Dit proactieve bewustzijn is het meest waardevolle voordeel op de lange termijn.

Biofeedback gaat inherent over meten, en het uitbreiden van die trackingmentaliteit naar uw algehele migrainebeheer versterkt de waarde ervan. Gebruik CalmGrid om uw migrainefrequentie, ernst en medicatiegebruik gedurende uw biofeedbackbehandelprogramma te registreren.

Vergelijk uw basislijn (voordat u met biofeedback begint) met uw gegevens na 8, 12 en 16 sessies. De meeste mensen zien een geleidelijke verbetering die van week tot week misschien niet duidelijk is, maar die in de loop van de volledige behandelperiode wel duidelijk wordt. Houd ook bij hoe vaak u de ontspanningsvaardigheden die u hebt geleerd in het dagelijks leven gebruikt. Hoe meer u oefent, hoe beter de resultaten doorgaans zijn.