Имбирный чай и мигрень

Имбирь (Zingiber officinale) используется в медицине тысячи лет, и современные исследования показывают, почему он может помогать при мигрени. Имбирь содержит соединения, называемые гингеролами и шогаолами, которые обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами. Эти соединения блокируют синтез простагландинов аналогично НПВП, таким как ибупрофен, хотя эффект более мягкий.

Имбирь особенно ценен для людей, страдающих мигренью, из-за его противорвотных свойств. Тошнота и рвота сопровождают мигрень до 80% случаев, и хорошо известная способность имбиря успокаивать желудок может решить эту изнурительную проблему. Он также может воздействовать на рецепторы серотонина, участвующие как в путях тошноты, так и в путях боли при мигрени.

Для наиболее эффективного имбирного чая используйте свежий корень имбиря, а не чайные пакетики. Очистите и нарежьте около 2,5 см свежего корня имбиря (или натрите его для более сильной экстракции). Залейте горячей водой и настаивайте в течение 10-15 минут. Для вкуса можно добавить мед и лимон. Пейте медленно, особенно при наличии тошноты.

Для удобства храните нарезанный имбирь в морозильной камере, чтобы он был готов, когда вам понадобится. Некоторые люди также жуют небольшой кусочек засахаренного имбиря для более быстрого облегчения, особенно при тошноте. Имбирные добавки (капсулы, содержащие 250 мг экстракта имбиря) являются альтернативой, если вам не нравится вкус. Прием имбиря при первых признаках мигрени дает наилучшие результаты.

В замечательном исследовании 2014 года, опубликованном в Phytotherapy Research, сравнивали имбирный порошок (250 мг) с суматриптаном (50 мг) для лечения острой мигрени. Оба метода лечения одинаково снижали тяжесть мигрени в течение двух часов. Хотя это единственное исследование следует интерпретировать с осторожностью, оно предполагает, что имбирь имеет реальный потенциал в качестве средства от мигрени, а не просто народного средства.

Другие клинические испытания подтвердили эффективность имбиря при тошноте при различных состояниях, включая беременность, химиотерапию и укачивание. Что касается тошноты, связанной с мигренью, быстрое противорвотное действие имбиря может облегчить прием пероральных лекарств, косвенно повышая эффективность вашего основного лечения мигрени.

Для достижения наилучшего эффекта сочетайте имбирный чай с другими стратегиями облегчения. Потягивание теплого имбирного чая, отдыхая в темной комнате, одновременно устраняет боль, тошноту, светочувствительность и обезвоживание. Тепло чая также может успокаивать и помогать расслабить напряженные мышцы.

Рассмотрите возможность включения имбирного чая в свой распорядок дня, а не только во время приступов. Регулярное употребление имбиря оказывает противовоспалительное действие, которое может способствовать общей профилактике мигрени. Ежедневная чашка имбирного чая, особенно в периоды, когда вы склонны к приступам (например, во время менструации), — это стратегия с низким риском, которую стоит попробовать.

Натуральные средства, такие как имбирный чай, часто отвергаются как плацебо, но отслеживание вашей реакции дает вам реальные данные. Когда вы используете имбирь во время мигрени, регистрируйте это в CalmGrid вместе с другими методами лечения. Отметьте время, форму, которую вы использовали (чай, капсула, засахаренный), и как изменились ваши симптомы после этого.

Через несколько месяцев у вас будет четкое представление о том, действительно ли имбирь помогает вам или нет. Обратите особое внимание на его влияние на тошноту, так как именно здесь доказательства наиболее сильны. Если имбирь постоянно уменьшает вашу тошноту настолько, что вы можете принимать пероральные лекарства, его косвенная ценность может быть столь же важна, как и любое прямое облегчение боли.