Magnezyum & Migren

Magnezyum, sinir iletimi, kas fonksiyonu ve kan damarı düzenlemesi dahil olmak üzere vücudunuzdaki 300'den fazla biyokimyasal reaksiyonda yer alan temel bir mineraldir. Araştırmalar, birçok migren hastasının, özellikle ataklar sırasında, migreni olmayan kişilere göre daha düşük magnezyum seviyelerine sahip olduğunu bulmuştur.

Magnezyum, migrenle ilgili çeşitli süreçlerde rol oynar. Nörotransmitter salınımını düzenlemeye yardımcı olur, sağlıklı kan damarı tonunu korur ve ağrı sinyali ve kortikal yayılma depresyonunda (migren aurasına neden olduğu düşünülen sinir aktivitesi dalgası) yer alan NMDA reseptörünü bloke eder. Düşük magnezyum, beyni migren ataklarını tetikleyen elektriksel değişikliklere karşı daha duyarlı hale getirebilir.

Tüm magnezyum takviyeleri migren için eşit değildir. En iyi kanıtlara sahip formlar arasında magnezyum oksit (günlük 400-600 mg), magnezyum sitrat ve magnezyum glisinat bulunur. Magnezyum oksit, tablet başına en fazla elementel magnezyumu içerir, ancak daha düşük emilim oranlarına sahiptir. Magnezyum sitrat ve glisinat daha iyi emilir ve daha az sindirim yan etkisine neden olma eğilimindedir.

Amerikan Nöroloji Akademisi ve Amerikan Baş Ağrısı Derneği, magnezyuma migren önlenmesi için B Düzeyi önerisi vermiştir, yani "muhtemelen etkilidir". Fayda gösteren çoğu çalışma, günlük 400-600 mg magnezyum kullanmıştır. Tam önleyici etkinin ortaya çıkması üç aya kadar düzenli kullanım gerektirebilir.

Magnezyum takviyeleri genellikle iyi tolere edilir, bu da reçeteli önleyicilere göre en büyük avantajlarından biridir. En sık görülen yan etki, özellikle magnezyum oksit ve sitrat formlarında gevşek dışkı veya ishaldir. Daha düşük bir dozda başlamak ve kademeli olarak artırmak, vücudunuzun uyum sağlamasına yardımcı olabilir.

Magnezyum glisinat, en az sindirim rahatsızlığına neden olma eğilimindedir. Böbrek hastalığı olan kişiler magnezyum takviyeleri konusunda dikkatli olmalıdır, çünkü böbrekler vücuttan fazla magnezyumu temizlemekten sorumludur. Önerilen dozlarda, normal böbrek fonksiyonuna sahip kişiler için ciddi yan etkiler nadirdir. Magnezyum, bazı antibiyotikler ve bifosfonatlar ile etkileşime girebilir, bu nedenle başka ilaçlar kullanıyorsanız eczacınıza danışın.

Çeşitli klinik araştırmalar, migrenin önlenmesi için magnezyumu desteklemektedir. Önemli bir çalışma, günlük 600 mg magnezyum sitratın migren sıklığını plaseboya göre %41,6 azalttığını bulmuştur (plasebo ile %15,8). Diğer çalışmalar magnezyum oksit ile benzer sonuçlar göstermiştir. Etki, reçeteli önleyicilere kıyasla mütevazıdır, ancak özellikle olumlu yan etki profili göz önüne alındığında önemlidir.

Magnezyum, özellikle auralı migrenler ve adet migrenleri için yardımcı görünmektedir. Bazı araştırmacılar, bunun nedeninin auranın, magnezyumun baskılamaya yardımcı olabileceği kortikal yayılma depresyonunu içermesi olduğuna inanmaktadır. Doğal bir yaklaşımla başlamayı tercih eden veya mevcut tedavilerine bir şeyler eklemek isteyen kişiler için, magnezyum genellikle ilk adım olarak önerilir.

Magnezyumun etkileri kademeli ve reçeteli ilaçlardan daha ince olduğundan, tutarlı izleme, sizin için işe yarayıp yaramadığını bilmenin tek güvenilir yoludur. Net bir temel oluşturmak için takviyeye başlamadan önce migrenlerinizi CalmGrid'e kaydetmeye başlayın.

Üç aylık günlük magnezyumdan sonra verilerinizi karşılaştırın. Aylık migren sıklığına, şiddetine, süresine ve akut tedavilerinizin ne kadar iyi çalıştığına bakın. Bazı insanlar, genel atak sayıları önemli ölçüde değişmese bile aura sıklığında bir azalma fark eder. İzleme olmadan, bu kademeli iyileşmeleri kaçırmak kolay olabilir ve aslında yardımcı olan bir takviyeyi durdurabilirsiniz.