Güçlü Kokular ve Migren

Koku hassasiyeti veya ozmofobi, migren hastaları arasında oldukça yaygındır - çalışmalar %40-50'sinin güçlü kokuları bir tetikleyici olarak tanımladığını göstermektedir. Parfüm, sigara dumanı, temizlik ürünleri, benzin, boya ve bazı yiyecekler en sık bildirilen suçlular arasındadır. Bazı insanlar için çiçekler veya kokulu mumlar gibi hoş kokular bile bir atağı başlatabilir.

Koku alma sisteminin (koku alma duygunuz) beyinle benzersiz bir doğrudan bağlantısı vardır. Birden fazla aktarım istasyonundan geçen diğer duyuların aksine, koku sinyalleri neredeyse doğrudan burundan duygu, hafıza ve ağrı işlemede yer alan beyin bölgelerine gider. Migrenli beyinde, bu doğrudan yol, güçlü kokuların ağrı, mide bulantısı ve diğer migren semptomlarını tetikleyen sinir devrelerini hızla aktive edebileceği anlamına gelir.

Koku siniriniz, koku sinyallerini doğrudan beynin duygusal ve hafıza merkezi olan limbik sisteme bağlanan koku alma ampulüne taşır. Oradan, sinyaller migren oluşumunda önemli roller oynayan trigeminal sinire, hipotalamusa ve beyin sapına ulaşır. Bu kapsamlı sinirsel örtüşme, kokuların neden migreni bu kadar güçlü bir şekilde tetikleyebileceğini açıklar.

Araştırmalar, migren hastalarının ataklar arasında bile kokuları farklı şekilde işlediğini bulmuştur. Beyin görüntüleme çalışmaları, migreni olan kişilerde kontrollere kıyasla koku alma korteksinde ve insulada artmış aktivasyon göstermektedir. Parfümlerde bulunan aldehitler ve ketonlar gibi kokulardaki bazı kimyasal bileşiklerin, burun geçişlerindeki trigeminal sinir uçlarını doğrudan tahriş ettiği ve sinir yolu tetikleyicisine doğrudan bir kimyasal tahriş bileşeni eklediği düşünülmektedir.

Parfüm ve kolonya, muhtemelen güçlü olacak şekilde tasarlandıkları ve düzinelerce sentetik koku kimyasalı içerdiği için en sık bildirilen koku tetikleyicileridir. Sigara dumanı, kokuyu kimyasal tahriş edicilerle birleştiren yakın bir ikincidir. Çamaşır suyu, amonyak veya yapay kokular içeren temizlik ürünleri de yaygın olarak bildirilmektedir.

Diğer sık tetikleyiciler arasında egzoz dumanları, boya ve vernik, güçlü yemek pişirme kokuları (özellikle kızartma), oje ve çıkarıcı, kokulu çamaşır deterjanı ve oda spreyleri bulunur. Birçok migren hastası, önemli olanın sadece koku türü değil, aynı zamanda maruz kalma yoğunluğu ve süresi olduğunu fark eder. Kısa bir parfüm kokusu tolere edilebilirken, bir saat boyunca ağır koku kullanan birinin yanında oturmak tolere edilemeyebilir.

Günlük ürünlerin kokusuz versiyonlarına geçin: çamaşır deterjanı, sabun, şampuan, deodorant ve ev temizleyicileri. "Kokusuz" yerine "parfümsüz" etiketlerini arayın - kokusuz ürünler hala maskeleme kokuları içerebilir. Evde kokulu mumlardan, oda spreylerinden ve potpuriden kaçının.

İş yerinizde, işvereniniz kabul ederse, hemen çevreniz için kokusuz bir politika talep edebilirsiniz. Çalışma alanınızı iyi havalandırın ve masanızda HEPA ve aktif karbon filtreli küçük bir hava temizleyici bulundurmayı düşünün. Kokulu bir ortamda olacağınızı bildiğinizde - bir mağaza, salon veya etkinlik - çantanızda birkaç damla nane yağı içeren bir mendil taşımak, gerektiğinde solumak için tanıdık, daha az tetikleyici bir koku sağlayabilir.

En iyi çabalarınıza rağmen, kamusal alanlarda kaçınılmaz olarak güçlü kokularla karşılaşacaksınız. Bir plana sahip olmak, bu durumlarla ilgili kaygıyı azaltmaya yardımcı olur, bu da migren eşiğinizi düşürebilir. Acil durum koku durumları için çantanızda bir eşarp veya maske bulundurun. Pandemiden beri yaygın olarak bulunan N95 maskeleri, aslında koku parçacıklarını filtrelemede makul bir iş çıkarır.

Tetikleyici bir kokuya maruz kalırsanız, mümkün olan en kısa sürede temiz havaya çıkın. Ağzınızdan nefes almak koku alma etkisini azaltabilir, ancak tamamen ortadan kaldırmaz. Maruz kaldıktan sonra, susuz kalmamak ve stresi yönetmek, kokunun sizi migren eşiğinizin üzerine itmesini önlemeye yardımcı olabilir. Koku tetikleyicileri sizin için özellikle şiddetliyse, sağlık uzmanınızla önleyici ilaç seçeneklerini görüşün.