Inkivääritee ja migreeni

Inkivääriä (Zingiber officinale) on käytetty lääkinnällisiin tarkoituksiin tuhansia vuosia, ja nykytutkimus paljastaa, miksi se voi auttaa migreeniin. Inkivääri sisältää gingeroleja ja shogaoleja, joilla on anti-inflammatorisia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia. Nämä yhdisteet estävät prostaglandiinisynteesiä samalla tavalla kuin tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni, vaikka vaikutus onkin miedompi.

Inkivääri on erityisen arvokasta migreenipotilaille sen pahoinvointia estävien ominaisuuksien vuoksi. Pahoinvointi ja oksentelu liittyvät migreeniin jopa 80 %:ssa tapauksista, ja inkiväärin vakiintunut kyky rauhoittaa vatsaa voi auttaa tähän invalidisoivaan oireeseen. Se voi myös vaikuttaa serotoniinireseptoreihin, jotka ovat osallisena sekä pahoinvoinnin että migreenikivun reiteissä.

Tehokkaimman inkivääriteen saat käyttämällä tuoretta inkiväärijuurta teepussien sijaan. Kuori ja viipaloi noin 2–3 cm pala tuoretta inkiväärijuurta (tai raasta se voimakkaamman uuton saamiseksi). Anna hautua kuumassa vedessä 10–15 minuuttia. Voit lisätä hunajaa ja sitruunaa maun mukaan. Juo hitaasti, erityisesti jos sinulla on pahoinvointia.

Kätevyyden vuoksi pidä valmiiksi viipaloitua inkivääriä pakastimessa, jotta se on valmiina, kun tarvitset sitä. Jotkut ihmiset myös pureskelevat pienen palan sokeroitua inkivääriä saadakseen nopeamman helpotuksen, erityisesti pahoinvointiin. Inkiväärilisät (kapselit, jotka sisältävät 250 mg inkivääriuutetta) ovat vaihtoehto, jos et pidä mausta. Inkiväärin ottaminen heti migreenin ensimerkkien ilmaantuessa antaa parhaat tulokset.

Merkittävä Phytotherapy Research -lehdessä vuonna 2014 julkaistu tutkimus vertasi inkiväärijauhetta (250 mg) sumatriptaaniin (50 mg) akuutin migreenin hoidossa. Molemmat hoidot vähensivät migreenin voimakkuutta samalla tavalla kahden tunnin sisällä. Vaikka tätä yksittäistä tutkimusta on tulkittava varovaisesti, se viittaa siihen, että inkiväärillä on todellista potentiaalia migreenin hoidossa, eikä se ole vain kansanlääke.

Muut kliiniset tutkimukset ovat vahvistaneet inkiväärin tehokkuuden pahoinvoinnin hoidossa erilaisissa tiloissa, kuten raskauden, kemoterapian ja matkapahoinvoinnin yhteydessä. Erityisesti migreeniin liittyvän pahoinvoinnin hoidossa inkiväärin nopea pahoinvointia estävä vaikutus voi helpottaa suun kautta otettavien lääkkeiden ottamista, mikä epäsuorasti parantaa ensisijaisen migreenilääkkeesi tehoa.

Vahvimman vaikutuksen saavuttamiseksi yhdistä inkivääritee muihin helpotusstrategioihin. Lämpimän inkivääriteen siemailu pimeässä huoneessa levätessä lievittää samanaikaisesti kipua, pahoinvointia, valoherkkyyttä ja nestevajausta. Teen lämpö voi myös olla rauhoittavaa ja auttaa rentouttamaan jännittyneitä lihaksia.

Harkitse inkivääriteen ottamista osaksi päivittäistä rutiiniasi sen sijaan, että käyttäisit sitä vain kohtausten aikana. Säännöllisellä inkiväärin kulutuksella on anti-inflammatorisia etuja, jotka voivat edistää migreenin yleistä ehkäisyä. Päivittäinen kupillinen inkivääriteetä, erityisesti ajanjaksoina, jolloin olet altis kohtauksille (kuten kuukautisten aikana), on vähäriskistä strategiaa, jota kannattaa kokeilla.

Luonnollisia hoitoja, kuten inkivääriteetä, pidetään usein lumelääkkeenä, mutta vasteesi seuraaminen antaa sinulle todellista dataa. Kun käytät inkivääriä migreenin aikana, kirjaa se CalmGridiin yhdessä muiden hoitojesi kanssa. Merkitse muistiin ajoitus, käyttämäsi muoto (tee, kapseli, sokeroitu) ja miten oireesi muuttuivat sen jälkeen.

Useiden kuukausien kuluttua sinulla on selkeä kuva siitä, auttaako inkivääri sinua todella vai ei. Kiinnitä erityistä huomiota sen vaikutukseen pahoinvointiin, koska siinä on vahvin näyttö. Jos inkivääri vähentää jatkuvasti pahoinvointiasi riittävästi, jotta voit ottaa suun kautta otettavia lääkkeitä, sen epäsuora arvo voi olla yhtä tärkeä kuin suora kivunlievitys.