ריחות חזקים ומיגרנות

רגישות לריח, או אוסמופוביה, נפוצה באופן ניכר בקרב הסובלים ממיגרנות - מחקרים מצביעים על כך ש-40-50% מזהים ריחות חזקים כטריגר. בושם, עשן סיגריות, חומרי ניקוי, בנזין, צבע ומאכלים מסוימים הם בין האשמים המדווחים ביותר. עבור חלק מהאנשים, אפילו ריחות נעימים כמו פרחים או נרות ריחניים יכולים לעורר התקף.

למערכת הריח (חוש הריח שלך) יש קשר ישיר וייחודי למוח. שלא כמו חושים אחרים שעוברים דרך תחנות ממסר מרובות, אותות ריח עוברים כמעט ישירות מהאף לאזורי מוח המעורבים ברגש, זיכרון ועיבוד כאב. במוח המיגרני, מסלול ישיר זה אומר שריחות חזקים יכולים להפעיל במהירות מעגלים עצביים המעוררים כאב, בחילה ותסמינים אחרים של מיגרנה.

עצב הריח שלך מעביר אותות ריח אל פקעת הריח, אשר מתחברת ישירות למערכת הלימבית - מרכז הרגש והזיכרון של המוח. משם, האותות מגיעים לעצב הטריגמינלי, להיפותלמוס ולגזע המוח, שלכולם תפקידים חשובים ביצירת מיגרנה. חפיפה עצבית נרחבת זו מסבירה מדוע ריחות יכולים לעורר מיגרנות בעוצמה כה רבה.

מחקרים מצאו שאנשים הסובלים ממיגרנות מעבדים ריחות בצורה שונה אפילו בין התקפים. מחקרי הדמיה מוחית מראים הפעלה מוגברת בקליפת הריח ובאינסולה אצל אנשים עם מיגרנות בהשוואה לקבוצות ביקורת. סבורים כי תרכובות כימיות מסוימות בבשמים, במיוחד אלדהידים וקטונים המצויים בבשמים, מגרה ישירות את קצות העצבים הטריגמינליים במעברי האף, ומוסיפות מרכיב גירוי כימי ישיר לטריגר המסלול העצבי.

בושם וקולון הם טריגרי הריח המדווחים ביותר, ככל הנראה מכיוון שהם מתוכננים להיות חזקים ומכילים עשרות כימיקלים סינתטיים לבישום. עשן סיגריות הוא השני בשכיחותו, המשלב ריח עם חומרים מגרים כימיים. חומרי ניקוי עם אקונומיקה, אמוניה או ניחוחות מלאכותיים מדווחים גם הם בדרך כלל.

טריגרים תכופים אחרים כוללים גזי פליטה, צבע ולכה, ריחות בישול חזקים (במיוחד טיגון), לק ומסיר לק, חומר כביסה ריחני ומטהרי אוויר. אנשים רבים הסובלים ממיגרנות שמים לב שלא רק סוג הריח משנה, אלא גם עוצמת החשיפה ומשך הזמן שלה. משב קצר של בושם עשוי להיות נסבל, בעוד שישיבה ליד מישהו שעוטה בושם כבד במשך שעה עלולה שלא להיות נסבלת.

עברו לגרסאות נטולות ריח של מוצרים יומיומיים: חומר כביסה, סבון, שמפו, דאודורנט וחומרי ניקוי ביתיים. חפשו תוויות שאומרות "ללא ריח" ולא "ללא בישום" - מוצרים ללא בישום עשויים עדיין להכיל ניחוחות מיסוך. בבית, הימנעו מנרות ריחניים, מטהרי אוויר ופוטפורי.

במקום העבודה שלכם, אתם עשויים לבקש מדיניות נטולת ריח עבור האזור המיידי שלכם אם המעסיק שלכם קשוב. שמרו על מקום העבודה שלכם מאוורר היטב, ושקלו מטהר אוויר קטן עם מסנן HEPA ופחם פעיל בשולחן העבודה שלכם. כשאתם יודעים שתהיו בסביבה מבושמת - חנות כלבו, סלון או אירוע - נשיאת מטפחת עם כמה טיפות שמן מנטה יכולה לספק ריח מוכר ופחות מעורר לנשום דרכו בעת הצורך.

למרות המאמצים הטובים ביותר שלכם, אתם בהכרח תיתקלו בריחות חזקים במקומות ציבוריים. תכנון מראש עוזר להפחית את החרדה לגבי מצבים אלה, אשר בעצמה יכולה להוריד את סף המיגרנה שלכם. שמרו צעיף או מסכה בתיק שלכם למקרי חירום של ריח. מסכות N95, הזמינות בדרך כלל מאז המגיפה, עושות עבודה סבירה בסינון חלקיקי ריח.

אם אתם נחשפים לריח מעורר, עברו לאוויר צח במהירות האפשרית. נשימה דרך הפה יכולה להפחית את ההשפעה הריחית, אם כי היא לא תבטל אותה לחלוטין. לאחר החשיפה, שמירה על לחות וניהול מתח יכולים לעזור למנוע מהריח לדחוף אתכם מעבר לסף המיגרנה שלכם. אם טריגרי ריח חמורים במיוחד עבורכם, דנו באפשרויות תרופות מניעתיות עם ספק שירותי הבריאות שלכם.