Čaj od đumbira i migrene

Đumbir (Zingiber officinale) se u medicinske svrhe koristi tisućama godina, a moderna istraživanja otkrivaju zašto može pomoći kod migrena. Đumbir sadrži spojeve zvane gingeroli i shogaoli koji imaju protuupalna i analgetska svojstva. Ovi spojevi blokiraju sintezu prostaglandina na način sličan nesteroidnim protuupalnim lijekovima (NSAID) kao što je ibuprofen, iako je učinak blaži.

Đumbir je posebno vrijedan za osobe koje pate od migrena zbog svojih svojstava protiv mučnine. Mučnina i povraćanje prate migrene u do 80% slučajeva, a dobro poznata sposobnost đumbira da umiri želudac može riješiti ovaj iscrpljujući simptom. Također može utjecati na serotoninske receptore uključene u puteve mučnine i boli kod migrene.

Za najučinkovitiji čaj od đumbira koristite svježi korijen đumbira, a ne vrećice čaja. Ogulite i narežite oko dva i pol centimetra svježeg korijena đumbira (ili ga naribajte za jaču ekstrakciju). Namačite u vrućoj vodi 10-15 minuta. Možete dodati med i limun za okus. Pijte ga polako, pogotovo ako je prisutna mučnina.

Radi praktičnosti, držite narezani đumbir u zamrzivaču kako bi bio spreman kada vam zatreba. Neki ljudi također žvaču mali komadić kandiranog đumbira za brže olakšanje, posebno kod mučnine. Dodaci prehrani s đumbirom (kapsule koje sadrže 250 mg ekstrakta đumbira) su alternativa ako ne uživate u okusu. Uzimanje đumbira na prvi znak migrene daje najbolje rezultate.

Značajna studija iz 2014. objavljena u časopisu Phytotherapy Research usporedila je prah đumbira (250 mg) sa sumatriptanom (50 mg) za akutno liječenje migrene. Oba tretmana su slično smanjila ozbiljnost migrene unutar dva sata. Iako ovu pojedinačnu studiju treba tumačiti s oprezom, ona sugerira da đumbir ima pravi potencijal kao lijek za migrenu, a ne samo kao narodni lijek.

Druga klinička ispitivanja potvrdila su učinkovitost đumbira za mučninu u različitim stanjima, uključujući trudnoću, kemoterapiju i bolest putovanja. Konkretno za mučninu povezanu s migrenom, brzo djelovanje đumbira protiv mučnine može olakšati zadržavanje oralnih lijekova, neizravno poboljšavajući učinkovitost vašeg primarnog liječenja migrene.

Za najjači učinak kombinirajte čaj od đumbira s drugim strategijama ublažavanja. Ispijanje toplog čaja od đumbira dok se odmarate u zamračenoj sobi istovremeno rješava bol, mučninu, osjetljivost na svjetlost i hidrataciju. Toplina čaja također može biti umirujuća i pomoći opuštanju napetih mišića.

Razmislite o tome da čaj od đumbira postane dio vaše svakodnevne rutine, umjesto da ga koristite samo tijekom napada. Redovita konzumacija đumbira ima protuupalne prednosti koje mogu pridonijeti cjelokupnoj prevenciji migrene. Svakodnevna šalica čaja od đumbira, posebno tijekom razdoblja kada ste skloni napadima (kao što je vaše menstrualno razdoblje), strategija je niskog rizika koju vrijedi isprobati.

Prirodni lijekovi poput čaja od đumbira često se odbacuju kao placebo, ali praćenje vašeg odgovora daje vam stvarne podatke. Kada koristite đumbir tijekom migrene, zabilježite to u CalmGridu zajedno s ostalim tretmanima. Zabilježite vrijeme, oblik koji ste koristili (čaj, kapsula, kandirano) i kako su se vaši simptomi promijenili nakon toga.

Nakon nekoliko mjeseci imat ćete jasnu sliku pomaže li vam đumbir uistinu ili ne. Obratite posebnu pozornost na njegov učinak na mučninu, jer je tu dokaz najjači. Ako đumbir dosljedno smanjuje vašu mučninu dovoljno da zadržite oralne lijekove, njegova neizravna vrijednost može biti jednako važna kao i svako izravno ublažavanje boli.