Hladni oblog i migrene

Primjena hladnoće na glavu ili vrat tijekom migrene jedna je od najstarijih i najinstinktivnijih tehnika ublažavanja boli. Terapija hladnoćom djeluje kroz nekoliko mehanizama. Sužava proširene krvne žile, što može smanjiti pulsirajuću bol povezanu s migrenama. Također umrtvljuje živčane završetke u tom području, privremeno smanjujući prijenos signala boli.

Primjena hladnoće pokreće lokalni protuupalni odgovor i usporava brzinu provođenja živaca, što znači da signali boli sporije putuju do mozga. Mnogi oboljeli od migrene opisuju terapiju hladnoćom kao pružanje trenutnog, primjetnog olakšanja, čak i ako ne uklanja u potpunosti napad. To je alat koji se može koristiti uz lijekove ili samostalno za blaže epizode.

Za migrene, najučinkovitije mjesto je obično na čelu, sljepoočnicama ili stražnjem dijelu vrata u bazi lubanje. Neki ljudi radije zamotaju hladni oblog u tanku tkaninu i stave ga na bolno područje. Drugi smatraju da smrznuta gel maska ​​koja prekriva oči i čelo pruža širu pokrivenost.

Nanesite hladni oblog na 15-20 minuta, a zatim ga uklonite na najmanje 10 minuta prije ponovnog nanošenja. Nikada ne stavljajte led izravno na kožu, jer to može uzrokovati ozebline. Tanak ručnik ili platnena barijera je dovoljna. Komercijalni ledeni oblozi za migrenu koji se pričvršćuju oko glave omogućuju vam da se odmorite s oblogom na mjestu bez držanja.

Studija iz 2013. objavljena u Hawaii Journal of Medicine & Public Health otkrila je da primjena smrznutog obloga za vrat na početku migrene značajno smanjuje bol kod sudionika. Hladnoća je primijenjena na karotidne arterije u vratu, što može pomoći jer te arterije opskrbljuju krvlju područja mozga koja obrađuju bol.

Druga istraživanja sugeriraju da je terapija hladnoćom najučinkovitija kada se primijeni rano u napadu i kada se koristi u kombinaciji s drugim pristupima poput odmora u mračnoj sobi. Iako terapija hladnoćom sama po sebi možda nije dovoljna za teške migrene, dosljedno se pojavljuje u anketama kao jedna od najčešće korištenih i cijenjenih metoda ublažavanja boli bez lijekova.

Držite hladni oblog u zamrzivaču cijelo vrijeme kako bi bio spreman kada vam zatreba. Oblozi na bazi gela bolje se prilagođavaju obliku vaše glave od krutih ledenih obloga. Ako ste izvan kuće, vrećica smrznutog povrća zamotana u salvetu može poslužiti u nuždi. Neki ljudi drže hladni oblog na poslu, a drugi kod kuće.

Eksperimentirajte s postavljanjem kako biste pronašli svoje idealno mjesto. Čelo i sljepoočnice su popularni, ali mnogi oboljeli od migrene smatraju da je stražnji dio vrata još učinkovitiji. Također možete pokušati izmjenjivati ​​dva hladna obloga tako da je jedan uvijek hladan. Kombiniranje terapije hladnoćom s ležanjem u mračnoj, tihoj sobi pojačava učinak.

Hladni oblozi dobro funkcioniraju uz mnoge druge strategije ublažavanja migrene. Uparivanje hladnog obloga s mračnom sobom i tihim odmorom klasična je kombinacija koja istovremeno rješava više simptoma migrene. Neki ljudi stavljaju hladnoću na glavu dok namaču stopala u toploj vodi, stvarajući kontrast koji neki smatraju dodatno umirujućim.

Terapija hladnoćom također se može koristiti dok čekate da lijek počne djelovati. Ako ste uzeli ibuprofen ili triptan, primjena hladnog obloga tijekom 30-60 minuta prije nego što lijek počne djelovati može pružiti privremeno olakšanje. Praćenje koje kombinacije najbolje funkcioniraju za vas u CalmGridu pomaže vam u izgradnji pouzdanog osobnog protokola olakšanja.