Vremenske promjene i migrene

Vrijeme je jedan od najfrustrirajućih okidača migrene jer je potpuno izvan vaše kontrole. Istraživanja pokazuju da 30-50% osoba koje pate od migrene identificiraju vremenske promjene kao okidač. Ključna riječ je "promjene" - obično nije specifično vremensko stanje ono što uzrokuje probleme, već prijelaz iz jednog obrasca u drugi.

Brze promjene temperature, vlažnosti ili barometarskog tlaka mogu utjecati na kemijsku i električnu ravnotežu u vašem mozgu. Vaš trigeminalni živčani sustav, koji je već osjetljiviji ako imate migrene, reagira na te promjene u okolišu. Mozak tumači nagle atmosferske promjene kao oblik stresa, a kod osjetljivih pojedinaca taj stresni odgovor može pokrenuti niz događaja koji proizvode migrenu.

Studije su identificirale nekoliko vremenskih obrazaca koji su najčešće povezani s napadajima migrene. Pad barometarskog tlaka, koji često prethodi olujama, jedan je od najdosljednijih okidača. Visoka vlažnost u kombinaciji s rastućim temperaturama također povećava rizik od migrene. Iznenadne hladne fronte, osobito one koje uključuju pad temperature od 10 stupnjeva ili više, često se navode kao okidači.

Jaka sunčeva svjetlost i odsjaj mogu pogoršati vremenske okidače, osobito u vedrim danima nakon oluja. Snažni vjetrovi, osobito vrući suhi vjetrovi poput vjetrova Santa Ana u Kaliforniji ili vjetrova Chinook u regiji Rocky Mountain, dugo su povezani s povećanim pritužbama na glavobolju. Sezonske promjene - osobito prijelaz s zime na proljeće i ljeta na jesen - obično proizvode najveću učestalost migrena uzrokovanih vremenskim uvjetima.

Vaši sinusi i unutarnje uho su šupljine ispunjene zrakom koje reagiraju na promjene atmosferskog tlaka. Kada tlak padne, zrak u tim šupljinama se lagano širi, stvarajući suptilne razlike u tlaku koje vaš živčani sustav detektira. Za osobe s osjetljivim trigeminovaskularnim sustavima, te male promjene tlaka mogu biti dovoljne da pokrenu putove boli.

Istraživanja također pokazuju da promjene barometarskog tlaka utječu na razinu serotonina i drugih neurotransmitera. Japanska studija otkrila je da su posjeti hitnoj službi zbog migrene značajno porasli u danima kada je barometarski tlak pao za više od 5 hektopaskala. Čini se da je učinak najjači tijekom 6-12 sati prije dolaska oluje, zbog čega mnogi oboljeli od migrene osjećaju da mogu "predvidjeti" vremenske promjene.

Budući da ne možete kontrolirati vrijeme, sljedeća najbolja stvar je razumjeti točno kako ono utječe na vas. Počnite bilježiti vremenske uvjete u dane kada dobijete migrene i u dane kada ih ne dobijete. Zabilježite temperaturu, vlažnost, je li bilo sunčano ili oblačno i je li se vrijeme mijenjalo ili je bilo stabilno.

Vremenske aplikacije koje pokazuju trendove barometarskog tlaka mogu biti posebno korisne. Mnogi oboljeli od migrene smatraju da je padajući barometar njihov specifični okidač, dok drugi više reagiraju na vlažnost ili promjene temperature. Nakon što identificirate svoj obrazac, možete provjeriti prognoze i poduzeti preventivne mjere - poput dodatne hidratacije, držanja lijekova za ublažavanje pri ruci ili prilagođavanja rasporeda - prije nego što stigne problematično vrijeme.

Iako ne možete promijeniti vrijeme, možete ublažiti njegove učinke. U danima kada se predviđaju vremenski obrasci koji potiču migrenu, smanjite izloženost drugim poznatim okidačima. Ostanite dobro hidrirani, održavajte raspored spavanja, jedite redovite obroke i proaktivno upravljajte stresom. Razmislite o svom pragu migrene kao o šalici - ako je vrijeme već ispunjava dio nje, trebate da ostali okidači budu što niži.

Neke praktične mjere uključuju nošenje sunčanih naočala u svijetlim danima, boravak u klimatiziranim prostorima kad god je to moguće tijekom ekstremnih vremenskih uvjeta i korištenje ovlaživača zraka kada je zrak u zatvorenom prostoru vrlo suh. Ako živite u području s čestim vremenskim fluktuacijama, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima preventivnih lijekova, jer dnevno preventivno liječenje može podići vaš ukupni prag.