Zázvorový čaj a migrény

Zázvor (Zingiber officinale) sa používa v medicíne už tisíce rokov a moderný výskum odhaľuje, prečo môže pomôcť pri migrénach. Zázvor obsahuje zlúčeniny nazývané gingeroly a shogaoly, ktoré majú protizápalové a analgetické vlastnosti. Tieto zlúčeniny blokujú syntézu prostaglandínov podobným spôsobom ako NSAID, ako je ibuprofén, hoci účinok je miernejší.

Zázvor je obzvlášť cenný pre ľudí trpiacich migrénou kvôli svojim vlastnostiam proti nevoľnosti. Nevoľnosť a vracanie sprevádzajú migrény až v 80 % prípadov a dobre známa schopnosť zázvoru upokojiť žalúdok môže riešiť tento oslabujúci príznak. Môže tiež ovplyvňovať receptory serotonínu, ktoré sa podieľajú na dráhach nevoľnosti a bolesti pri migréne.

Pre najúčinnejší zázvorový čaj použite čerstvý zázvorový koreň namiesto čajových vrecúšok. Ošúpte a nakrájajte asi jeden palec čerstvého zázvorového koreňa (alebo ho nastrúhajte pre silnejšiu extrakciu). Lúhujte v horúcej vode 10-15 minút. Pre chuť môžete pridať med a citrón. Pite ho pomaly, najmä ak máte nevoľnosť.

Pre pohodlie majte v mrazničke vopred nakrájaný zázvor, aby bol pripravený, keď ho potrebujete. Niektorí ľudia tiež žujú malý kúsok kandizovaného zázvoru pre rýchlejšiu úľavu, najmä pri nevoľnosti. Zázvorové doplnky (kapsuly obsahujúce 250 mg extraktu zo zázvoru) sú alternatívou, ak vám nechutí. Užívanie zázvoru pri prvých príznakoch migrény prináša najlepšie výsledky.

Pozoruhodná štúdia z roku 2014 publikovaná v Phytotherapy Research porovnávala zázvorový prášok (250 mg) so sumatriptanom (50 mg) na akútnu liečbu migrény. Obe liečby znížili závažnosť migrény podobne v priebehu dvoch hodín. Hoci túto jedinú štúdiu treba interpretovať opatrne, naznačuje, že zázvor má skutočný potenciál ako liečba migrény, nielen ako ľudový liek.

Ďalšie klinické štúdie potvrdili účinnosť zázvoru pri nevoľnosti pri rôznych stavoch, vrátane tehotenstva, chemoterapie a kinetózy. Konkrétne pri nevoľnosti súvisiacej s migrénou môže rýchly účinok zázvoru proti nevoľnosti uľahčiť udržanie perorálnych liekov, čo nepriamo zlepšuje účinnosť vašej primárnej liečby migrény.

Pre najsilnejší účinok kombinujte zázvorový čaj s ďalšími stratégiami úľavy. Popíjanie teplého zázvorového čaju počas odpočinku v tmavej miestnosti súčasne rieši bolesť, nevoľnosť, citlivosť na svetlo a hydratáciu. Teplo čaju môže byť tiež upokojujúce a pomáha uvoľniť napäté svaly.

Zvážte, či zázvorový čaj nezahrniete do svojej každodennej rutiny, namiesto toho, aby ste ho používali len počas záchvatov. Pravidelná konzumácia zázvoru má protizápalové účinky, ktoré môžu prispieť k celkovej prevencii migrény. Denná šálka zázvorového čaju, najmä počas obdobia, keď ste náchylní na záchvaty (napríklad počas menštruácie), je stratégiou s nízkym rizikom, ktorú stojí za to vyskúšať.

Prírodné lieky, ako je zázvorový čaj, sa často odmietajú ako placebo, ale sledovanie vašej reakcie vám poskytne skutočné údaje. Keď používate zázvor počas migrény, zaznamenajte to do CalmGrid spolu s ostatnými liečbami. Všimnite si načasovanie, formu, ktorú ste použili (čaj, kapsula, kandizovaný) a ako sa vaše príznaky potom zmenili.

Po niekoľkých mesiacoch budete mať jasný obraz o tom, či vám zázvor skutočne pomáha alebo nie. Venujte osobitnú pozornosť jeho účinku na nevoľnosť, pretože tam sú dôkazy najsilnejšie. Ak zázvor neustále znižuje vašu nevoľnosť natoľko, že udržíte perorálne lieky, jeho nepriama hodnota môže byť rovnako dôležitá ako akákoľvek priama úľava od bolesti.