Сильні запахи та мігрень

Чутливість до запахів, або осмофобія, надзвичайно поширена серед людей, які страждають від мігрені — дослідження показують, що 40-50% визначають сильні запахи як тригер. Парфуми, сигаретний дим, засоби для чищення, бензин, фарба та певні продукти харчування є одними з найбільш часто згадуваних винуватців. Для деяких людей навіть приємні аромати, такі як квіти або ароматичні свічки, можуть спровокувати напад.

Нюхова система (ваше відчуття запаху) має унікальний прямий зв'язок з мозком. На відміну від інших органів чуття, які проходять через кілька ретрансляційних станцій, сигнали запаху надходять майже безпосередньо від носа до ділянок мозку, що беруть участь в обробці емоцій, пам'яті та болю. У мозку, схильному до мігрені, цей прямий шлях означає, що сильні запахи можуть швидко активувати нейронні ланцюги, які викликають біль, нудоту та інші симптоми мігрені.

Ваш нюховий нерв передає сигнали запаху до нюхової цибулини, яка безпосередньо з'єднана з лімбічною системою — емоційним центром мозку та центром пам'яті. Звідти сигнали досягають трійчастого нерва, гіпоталамуса та стовбура мозку, які відіграють важливу роль у виникненні мігрені. Це велике нейронне перекриття пояснює, чому запахи можуть так сильно провокувати мігрень.

Дослідження показали, що люди, які страждають від мігрені, обробляють запахи по-різному навіть між нападами. Дослідження візуалізації мозку показують підвищену активацію в нюховій корі та острівці у людей з мігренню порівняно з контрольною групою. Вважається, що певні хімічні сполуки в ароматах, особливо альдегіди та кетони, що містяться в парфумах, безпосередньо подразнюють закінчення трійчастого нерва в носових проходах, додаючи прямий компонент хімічного подразнення до шляху нейронного тригера.

Парфуми та одеколони є найбільш часто згадуваними тригерами запахів, ймовірно, тому, що вони розроблені як потужні та містять десятки синтетичних ароматичних хімічних речовин. Сигаретний дим посідає друге місце, поєднуючи запах з хімічними подразниками. Засоби для чищення з відбілювачем, аміаком або штучними ароматизаторами також часто згадуються.

Інші часті тригери включають вихлопні гази, фарби та лаки, сильні запахи під час приготування їжі (особливо смаження), лак для нігтів і рідина для його зняття, ароматизований пральний порошок і освіжувачі повітря. Багато людей, які страждають від мігрені, помічають, що значення має не тільки тип запаху, але й інтенсивність і тривалість впливу. Короткий подих парфумів може бути терпимим, а сидіння поруч з кимось, хто носить сильний аромат протягом години, може бути нестерпним.

Перейдіть на версії щоденних продуктів без запаху: пральний порошок, мило, шампунь, дезодорант і засоби для чищення. Шукайте етикетки з написом «без запаху», а не «без аромату» — продукти без аромату все ще можуть містити маскуючі ароматизатори. Вдома уникайте ароматичних свічок, освіжувачів повітря та попурі.

На робочому місці ви можете запросити політику відсутності запахів для вашої безпосередньої зони, якщо ваш роботодавець сприйнятливий. Забезпечте гарну вентиляцію робочого місця та розгляньте можливість використання невеликого очищувача повітря з HEPA-фільтром і фільтром з активованим вугіллям на вашому столі. Коли ви знаєте, що перебуватимете в ароматизованому середовищі — універмазі, салоні або на заході — носіння носової хустинки з кількома краплями олії м'яти перцевої може забезпечити знайомий, менш тригерний аромат для дихання за потреби.

Незважаючи на ваші найкращі зусилля, ви неминуче зіткнетеся з сильними запахами в громадських місцях. Наявність плану допомагає зменшити тривогу щодо цих ситуацій, що саме по собі може знизити ваш поріг мігрені. Тримайте в сумці шарф або маску для екстрених ситуацій із запахами. Маски N95, які зазвичай доступні з часів пандемії, насправді досить добре фільтрують частинки аромату.

Якщо ви зазнали впливу тригерного запаху, якомога швидше вийдіть на свіже повітря. Дихання ротом може зменшити вплив запаху, хоча й не усуне його повністю. Після впливу підтримання водного балансу та управління стресом можуть допомогти запобігти тому, щоб запах переступив ваш поріг мігрені. Якщо запахи є особливо серйозними тригерами для вас, обговоріть варіанти профілактичних ліків зі своїм лікарем.