Холодний компрес і мігрень

Прикладання холоду до голови або шиї під час мігрені є одним з найдавніших і найбільш інстинктивних методів знеболення. Кріотерапія діє за кількома механізмами. Вона звужує розширені кровоносні судини, що може зменшити пульсуючий біль, пов'язаний з мігренню. Вона також знеболює нервові закінчення в цій області, тимчасово зменшуючи передачу больових сигналів.

Застосування холоду викликає місцеву протизапальну реакцію і уповільнює швидкість нервової провідності, тобто больові сигнали повільніше надходять до мозку. Багато людей, які страждають від мігрені, описують кріотерапію як таку, що забезпечує негайне, помітне полегшення, навіть якщо вона не усуває напад повністю. Це інструмент, який можна використовувати разом з ліками або самостійно при більш легких епізодах.

При мігрені найбільш ефективним є прикладання компресу на лоб, скроні або задню частину шиї біля основи черепа. Деякі люди вважають за краще загорнути холодний пакет у тонку тканину і прикласти його до хворобливої ділянки. Інші вважають, що заморожена гелева маска, яка закриває очі та лоб, забезпечує ширше покриття.

Прикладайте холодний компрес на 15-20 хвилин, потім знімайте його принаймні на 10 хвилин перед повторним прикладанням. Ніколи не кладіть лід безпосередньо на шкіру, оскільки це може спричинити обмороження. Тонкого рушника або тканинного бар'єру достатньо. Комерційні крижані обгортання від мігрені, які кріпляться навколо голови, дозволяють відпочивати з компресом на місці, не тримаючи його.

Дослідження 2013 року, опубліковане в Hawaii Journal of Medicine & Public Health, показало, що застосування замороженого шийного компресу на початку мігрені значно зменшує біль у учасників. Холод прикладали до сонних артерій на шиї, що може допомогти, оскільки ці артерії постачають кров до ділянок мозку, які обробляють біль.

Інші дослідження показують, що кріотерапія є найбільш ефективною, коли її застосовують на початку нападу і в поєднанні з іншими підходами, такими як відпочинок у темній кімнаті. Хоча кріотерапії може бути недостатньо при важких мігренях, вона постійно з'являється в опитуваннях як один з найбільш часто використовуваних і цінних методів полегшення без застосування ліків.

Завжди тримайте холодний пакет у морозильній камері, щоб він був готовий, коли вам знадобиться. Гелеві пакети краще прилягають до форми вашої голови, ніж жорсткі пакети з льодом. Якщо ви знаходитесь поза домом, пакет заморожених овочів, загорнутий у серветку, може спрацювати в крайньому випадку. Деякі люди тримають холодний пакет на роботі, а інший - вдома.

Експериментуйте з розміщенням, щоб знайти своє найкраще місце. Лоб і скроні є популярними, але багато людей, які страждають від мігрені, вважають задню частину шиї ще більш ефективною. Ви також можете спробувати чергувати два холодні пакети, щоб один завжди був холодним. Поєднання кріотерапії з лежанням у темній, тихій кімнаті посилює ефект.

Холодні компреси добре працюють разом з багатьма іншими стратегіями полегшення мігрені. Поєднання холодного компресу з темною кімнатою і тихим відпочинком - це класична комбінація, яка одночасно впливає на кілька симптомів мігрені. Деякі люди прикладають холод до голови, одночасно замочуючи ноги в теплій воді, створюючи контраст, який деякі вважають додатково заспокійливим.

Кріотерапію також можна використовувати під час очікування, поки ліки почнуть діяти. Якщо ви прийняли ibuprofen або триптан, прикладання холодного компресу протягом 30-60 хвилин до того, як ліки почнуть діяти, може забезпечити тимчасове полегшення. Відстеження того, які комбінації працюють найкраще для вас у CalmGrid, допомагає вам створити надійний особистий протокол полегшення.