Ригідність шиї при мігрені

Ригідність шиї під час мігрені – це більше, ніж звичайна напруга м'язів. Може здаватися, що м'язи шиї перетворилися на бетон, з жорсткою напруженістю, яка поширюється від основи черепа до плечей. Поворот голови в будь-який бік може викликати різке відчуття натягу або просто здаватися неможливим.

Ригідність часто концентрується в задній частині шиї та в області, де череп з'єднується з хребтом. Ви можете відчувати глибокий біль у м'язах або тугий бандаж, що обертається навколо верхньої частини шиї. Деякі люди помічають чіткі болючі точки, до яких боляче торкатися. Дискомфорт може віддавати в голову, створюючи важке відчуття натягу, яке зливається з самим головним болем, ускладнюючи визначення того, де закінчується біль у шиї і починається біль у голові.

Одним з найбільш обговорюваних аспектів ригідності шиї при мігрені є те, чи викликає вона мігрень, чи є її наслідком. Відповідь, схоже, і те, і інше, залежно від людини та нападу. Ригідність шиї є одним з найбільш часто згадуваних симптомів продрому, що з'являється за кілька годин до головного болю у багатьох людей.

Верхні шийні нерви та трійчастий нерв мають спільну релейну станцію в стовбурі мозку, яка називається тригеміноцервікальним комплексом. Це означає, що сигнали від шиї та сигнали від голови сходяться і можуть впливати один на одного. Коли мігрень починається в мозку, вона може надсилати больові сигнали вниз до м'язів шиї. І навпаки, проблеми в шийному відділі хребта можуть надсилати сигнали вгору через цей самий комплекс і потенційно викликати мігрень. Цей двонаправлений зв'язок робить шию критичною зоною для лікування мігрені.

Ригідність і біль у шиї відзначаються у 60-75% людей, які страждають від мігрені, що робить її одним з найчастіших супутніх симптомів. Багато людей спочатку вважають, що у них "проблема з шиєю", перш ніж отримати діагноз мігрені, оскільки симптоми в шиї можуть бути настільки вираженими.

Як симптом продрому, ригідність шиї входить до трійки лідерів ранніх попереджувальних ознак, поряд з втомою та змінами настрою. Дослідження показали, що ригідність шиї перед мігренню часто неправильно інтерпретується як тригер, хоча насправді це рання фаза самого нападу. Це розрізнення має значення, оскільки лікування лише шиї без усунення основної мігрені може не забезпечити тривалого полегшення.

Легке тепло, прикладене до задньої частини шиї та плечей, може допомогти розслабити напружені м'язи під час мігрені. Теплий рушник, грілка або теплий душ, спрямований на шию, можуть полегшити ригідність. Деякі люди віддають перевагу чергуванню тепла на шиї та холоду на лобі.

Легкі розтяжки шиї, які виконуються повільно і без зусиль, можуть зняти деяку напругу. Нахиліть вухо до плеча, утримуйте протягом 15-20 секунд і повторіть з іншого боку. Обережно обертайте головою невеликими колами. Уникайте різких або сильних рухів. Лежання з невеликим згорнутим рушником під вигином шиї може підтримати шийний відділ хребта та зменшити напругу м'язів. Знеболювальні засоби, що відпускаються без рецепта, такі як ібупрофен або напроксен, можуть одночасно впливати як на головний біль, так і на запалення шиї.

У перервах між нападами, корекція звичок постави може зменшити внесок проблем з шиєю у ваші мігрені. Положення голови вперед під час роботи за столом і використання телефону створює величезне навантаження на верхній шийний відділ хребта, збільшуючи навантаження на тригеміноцервікальний комплекс.

Регулярні вправи для зміцнення шиї та плечей допомагають підтримувати шийний відділ хребта та зменшують м'язову втому. Фізична терапія, зосереджена на шийному відділі хребта, показала користь для частоти мігрені в кількох дослідженнях. Зверніть увагу на свою позу для сну; підтримуюча подушка, яка підтримує природний вигин вашої шиї, може запобігти пробудженню з ригідністю, яка переростає в мігрень. Регулярні перерви в роботі за екраном, в ідеалі кожні 30-45 хвилин, допомагають запобігти тривалому згинанню шиї, що сприяє як напрузі, так і активації мігрені.

Ригідність шиї як частина вашої звичайної картини мігрені є поширеним явищем і, як правило, не викликає занепокоєння сама по собі. Однак, негайно зверніться за медичною допомогою, якщо сильна ригідність шиї супроводжується лихоманкою, чутливістю до світла, сплутаністю свідомості або висипом, оскільки ця комбінація може вказувати на менінгіт.

Проконсультуйтеся з лікарем, якщо ригідність шиї є новим симптомом, якого раніше не було у ваших мігренях, якщо вона зберігається між нападами або якщо вона погіршується з часом. Спеціаліст з головного болю або невролог може оцінити, чи сприяють цервікогенні фактори вашим мігреням, і чи можуть цільові методи лікування, такі як нервові блокади, фізична терапія або ін'єкції ботоксу в м'язи шиї та плечей, бути корисними доповненнями до вашого плану лікування.