Zázvorový čaj a migrény

Zázvor (Zingiber officinale) se používá v medicíně tisíce let a moderní výzkum odhaluje, proč může pomoci při migrénách. Zázvor obsahuje sloučeniny zvané gingeroly a shogaoly, které mají protizánětlivé a analgetické vlastnosti. Tyto sloučeniny blokují syntézu prostaglandinů podobným způsobem jako NSAID, jako je ibuprofen, i když je účinek mírnější.

Zázvor je zvláště cenný pro osoby trpící migrénou díky svým vlastnostem proti nevolnosti. Nevolnost a zvracení doprovázejí migrény až v 80 % případů a dobře prokázaná schopnost zázvoru zklidnit žaludek může tento oslabující příznak zmírnit. Může také ovlivňovat serotoninové receptory, které se podílejí na dráhách nevolnosti i bolesti při migréně.

Pro nejúčinnější zázvorový čaj použijte čerstvý zázvorový kořen, nikoli čajové sáčky. Oloupejte a nakrájejte asi 2,5 cm čerstvého zázvorového kořene (nebo ho nastrouhejte pro silnější extrakci). Louhujte v horké vodě po dobu 10–15 minut. Pro chuť můžete přidat med a citron. Pijte ho pomalu, zvláště pokud máte nevolnost.

Pro pohodlí uchovávejte předem nakrájený zázvor v mrazáku, aby byl připraven, když ho potřebujete. Někteří lidé také žvýkají malý kousek kandovaného zázvoru pro rychlejší úlevu, zejména při nevolnosti. Zázvorové doplňky (kapsle obsahující 250 mg zázvorového extraktu) jsou alternativou, pokud vám nechutná. Užívání zázvoru při prvních známkách migrény přináší nejlepší výsledky.

Pozoruhodná studie z roku 2014 publikovaná v časopise Phytotherapy Research porovnávala zázvorový prášek (250 mg) se sumatriptanem (50 mg) pro akutní léčbu migrény. Obě léčby snížily závažnost migrény podobně během dvou hodin. I když by se tato jediná studie měla interpretovat opatrně, naznačuje, že zázvor má skutečný potenciál jako léčba migrény, nejen jako lidový lék.

Další klinické studie potvrdily účinnost zázvoru proti nevolnosti u různých stavů, včetně těhotenství, chemoterapie a cestovní nevolnosti. Konkrétně u nevolnosti související s migrénou může rychlý účinek zázvoru proti nevolnosti usnadnit udržení perorálních léků, což nepřímo zlepšuje účinnost vaší primární léčby migrény.

Pro nejsilnější účinek kombinujte zázvorový čaj s dalšími strategiemi úlevy. Popíjení teplého zázvorového čaje při odpočinku v temné místnosti současně řeší bolest, nevolnost, citlivost na světlo a hydrataci. Teplo čaje může být také uklidňující a pomoci uvolnit napjaté svaly.

Zvažte, zda byste zázvorový čaj neměli zařadit do své každodenní rutiny, spíše než ho používat pouze během záchvatů. Pravidelná konzumace zázvoru má protizánětlivé účinky, které mohou přispět k celkové prevenci migrény. Denní šálek zázvorového čaje, zejména v obdobích, kdy jste náchylní k záchvatům (například během menstruace), je strategie s nízkým rizikem, kterou stojí za to vyzkoušet.

Přírodní prostředky, jako je zázvorový čaj, jsou často odmítány jako placebo, ale sledování vaší reakce vám poskytne skutečná data. Když používáte zázvor během migrény, zaznamenejte to do CalmGrid spolu s dalšími léčbami. Poznamenejte si načasování, formu, kterou jste použili (čaj, kapsle, kandovaný), a jak se vaše příznaky poté změnily.

Po několika měsících budete mít jasný obrázek o tom, zda vám zázvor skutečně pomáhá, nebo ne. Věnujte zvláštní pozornost jeho účinku na nevolnost, protože tam jsou důkazy nejsilnější. Pokud zázvor trvale snižuje vaši nevolnost natolik, že udržíte perorální léky, jeho nepřímá hodnota může být stejně důležitá jako jakákoli přímá úleva od bolesti.