Migrenózní chutě na jídlo

Chutě na jídlo spojené s migrénou mohou být intenzivní a specifické. Můžete pociťovat ohromnou touhu po čokoládě, zoufalou potřebu slaných chipsů nebo neobvyklou touhu po škrobnatých uklidňujících jídlech. Tyto chutě se liší od normálního hladu. Jsou naléhavější, více zaměřené na konkrétní potraviny a hůře se uspokojují.

Tyto chutě se obvykle objevují během prodromální fáze, hodiny nebo dokonce den před začátkem bolesti hlavy. Můžete večer vyrabovat spíž se sladkostmi a probudit se s migrénou následujícího rána. Po celá desetiletí se mnoho lidí domnívalo, že samotné jídlo migrénu spustilo. Rostoucí důkazy však naznačují, že chuť je ve skutečnosti časným příznakem migrény, která již v mozku začala.

Nesprávná identifikace chutí na jídlo jako spouštěčů je jednou z nejčastějších chyb při léčbě migrény. Funguje to takto: máte chuť na čokoládu, sníte čokoládu a následuje migréna. Zdá se logické, že čokoláda migrénu spustila. Časová osa však vypráví jiný příběh.

Výzkum stále více naznačuje, že samotná chuť je prodromálním příznakem, což znamená, že migrenózní proces již ve vašem mozku začal, než sáhnete po té tyčince. Hypotalamus, který reguluje chuť k jídlu a je hluboce zapojen do iniciace migrény, řídí tyto chutě jako součást rané fáze záchvatu. Studie testující specifické potraviny jako spouštěče migrény v kontrolovaném prostředí často nepotvrdily souvislost, kterou se zdály ukazovat studie založené na denících, což podporuje teorii příznaku, nikoli spouštěče.

Hypotalamus se aktivuje v rané fázi migrenózního procesu a ovlivňuje hlad, žízeň a specifické chutě na jídlo. Změny v hladinách serotoninu během prodromální fáze mohou vyvolat chuť na potraviny bohaté na sacharidy, protože sacharidy pomáhají mozku produkovat více serotoninu.

Chuť na čokoládu, jedna z nejčastěji uváděných, může odrážet snahu mozku získat hořčík (čokoláda má relativně vysoký obsah hořčíku) nebo sloučeniny v kakau, které zlepšují náladu. Kolísání dopaminu během prodromu může také vytvářet chování zaměřené na odměnu, které vás tlačí k vysoce chutným potravinám s vysokým obsahem kalorií. Někteří vědci se domnívají, že se mozek snaží nahromadit energii před metabolicky náročným migrenózním záchvatem, podobně jako některá zvířata jedí více před bouřkou.

Chutě na jídlo uvádí přibližně 30–40 % osob trpících migrénou jako prodromální příznak. Čokoláda je nejčastěji vyhledávanou potravinou, následují další sladkosti, slané pochutiny a potraviny s vysokým obsahem sacharidů. Tyto chutě bývají častěji uváděny ženami, což může souviset s hormonálními vlivy na chuť k jídlu i na migrénu.

Ne každé migréně předcházejí chutě a ne každá chuť signalizuje migrénu. Postupem času vám sledování vašich chutí spolu s vašimi záchvaty pomůže odlišit prodromální chutě od běžné chuti k jídlu. Pokud se specifická chuť na jídlo spolehlivě objeví 12–24 hodin před bolestmi hlavy, je pravděpodobné, že se jedná o prodromální marker, který můžete využít ve svůj prospěch.

Pokud rozpoznáte chuť jako potenciální prodromální příznak, použijte ji jako signál, nikoli jako zdroj viny. Nejde o vůli. Váš mozek vysílá požadavek, který je spojen s neurochemií, a snědení malého množství požadovaného jídla pravděpodobně nezhorší nadcházející migrénu.

Důležitější je, abyste chuť použili jako podnět k přípravě. Ujistěte se, že jste dobře hydratovaní, vyhněte se dalším známým spouštěčům, mějte připravené léky a pokud možno si uvolněte program. Konzumace vyváženého jídla nebo svačiny, která zahrnuje něco z toho, na co máte chuť, spolu s bílkovinami a zdravými tuky, může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a poskytnout živiny, které váš mozek hledá. Vyhněte se vynechávání jídel ve snaze zabránit migréně tím, že se vyhnete požadovanému jídlu, protože samotné hladovění je dobře známým spouštěčem migrény.

Pokud jste se vyhýbali specifickým potravinám, protože se domníváte, že spouštějí vaše migrény, proberte to se svým lékařem. Příliš restriktivní dieta založená na nesprávně identifikovaných spouštěčích může vést k nutričním nedostatkům a zbytečnému dietnímu stresu, což může migrény ve skutečnosti zhoršit.

Váš lékař nebo specialista na bolesti hlavy vám může pomoci navrhnout správný eliminační a reintrodukční protokol, pokud máte skutečné podezření na spouštěče v jídle. To zahrnuje systematické odstraňování a opětovné zavádění jednotlivých potravin, abyste zjistili, zda skutečně vyvolávají záchvaty, nebo zda byla asociace náhodná nebo prodromálně řízená. Vedení podrobného migrenózního deníku, který zaznamenává nejen to, co jste jedli, ale i to, kdy se chutě objevily ve vztahu k bolesti hlavy, je neocenitelné pro roztřídění skutečných spouštěčů od prodromálních příznaků.