Έντονοι Θόρυβοι & Ημικρανίες

Η ευαισθησία στον ήχο, ή ηχοφοβία, είναι ένα από τα καθοριστικά χαρακτηριστικά της ημικρανίας - αλλά οι δυνατοί θόρυβοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν κρίσεις εξ αρχής. Έρευνες δείχνουν ότι περίπου το 25-30% των ατόμων που πάσχουν από ημικρανίες αναγνωρίζουν τον θόρυβο ως άμεσο παράγοντα. Οι θόρυβοι από εργοτάξια, συναυλίες, πολυσύχναστα εστιατόρια, σκυλιά που γαβγίζουν, ακόμη και ο θόρυβος του γραφείου μπορούν να προκαλέσουν μια κρίση σε ευαίσθητα άτομα.

Ο εγκέφαλος που πάσχει από ημικρανία επεξεργάζεται τον ήχο διαφορετικά. Μελέτες που χρησιμοποιούν απεικόνιση εγκεφάλου έχουν δείξει ότι ο ακουστικός φλοιός σε άτομα με ημικρανίες αντιδρά πιο έντονα στον ήχο από ό,τι σε άτομα χωρίς ημικρανίες, ακόμη και μεταξύ των κρίσεων. Αυτή η αυξημένη νευρική απόκριση σημαίνει ότι τα επίπεδα θορύβου που οι περισσότεροι άνθρωποι ανέχονται χωρίς πρόβλημα μπορούν να κατακλύσουν τον εγκέφαλο που πάσχει από ημικρανία και να τον ωθήσουν πέρα από το όριο σε μια κρίση.

Ο ήχος φτάνει στον εγκέφαλό σας μέσω μιας αλυσίδας δομών: του τυμπάνου, των οσταρίων του μέσου ωτός, του κοχλία και του ακουστικού νεύρου. Στους πάσχοντες από ημικρανίες, ο θάλαμος - το κέντρο αισθητηριακής αναμετάδοσης του εγκεφάλου - ενισχύει τα εισερχόμενα ηχητικά σήματα περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Αυτή η υπερδιέγερση είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό του εγκεφάλου που πάσχει από ημικρανία και εξηγεί γιατί οι φυσιολογικοί ήχοι μπορεί να φαίνονται αφόρητοι.

Έρευνες έχουν επίσης αποκαλύψει μια άμεση σύνδεση μεταξύ της ακουστικής επεξεργασίας και του συστήματος του τριδύμου νεύρου. Το τρίδυμο νεύρο, το οποίο είναι κεντρικό για τον πόνο της ημικρανίας, έχει κλάδους κοντά στο αυτί και τη γνάθο. Οι δυνατοί ήχοι ή η παρατεταμένη έκθεση σε θόρυβο μπορούν να διεγείρουν αυτούς τους νευρικούς κλάδους, προκαλώντας ενδεχομένως τον φλεγμονώδη καταρράκτη που οδηγεί σε ημικρανία. Οι επαναλαμβανόμενοι ή ρυθμικοί ήχοι μπορεί να είναι ιδιαίτερα προβληματικοί επειδή δημιουργούν παρατεταμένη ενεργοποίηση αυτών των οδών.

Δεν είναι όλοι οι ήχοι εξίσου ενοχλητικοί. Ξαφνικοί, απροσδόκητοι δυνατοί θόρυβοι - όπως μια κόρνα αυτοκινήτου, ένα αντικείμενο που πέφτει ή ένας συναγερμός - αναφέρονται συνήθως επειδή η αντίδραση τρόμου προσθέτει ένα επιπλέον στοιχείο στρες. Τα παρατεταμένα θορυβώδη περιβάλλοντα, όπως συναυλίες, αθλητικές εκδηλώσεις ή θορυβώδη εστιατόρια, δημιουργούν παρατεταμένη ενεργοποίηση ήδη ευαίσθητων ακουστικών οδών.

Οι υψηλής συχνότητας ήχοι τείνουν να είναι πιο ενοχλητικοί από τους χαμηλής συχνότητας για πολλούς πάσχοντες από ημικρανίες. Οι επαναλαμβανόμενοι ήχοι όπως το τρύπημα, το σφυροκόπημα ή η δυνατή μουσική με έντονο μπάσο μπορεί να είναι ιδιαίτερα ενοχλητικοί. Ο θόρυβος του περιβάλλοντος από τον οποίο δεν μπορείτε να ξεφύγετε - φλυαρία γραφείου, κίνηση, βουητό κλιματισμού - δημιουργεί χρόνιο στρες χαμηλού επιπέδου που μπορεί σταδιακά να μειώσει το όριο ημικρανίας σας για ώρες, ακόμη και αν δεν προκαλέσει άμεση κρίση.

Οι ωτοασπίδες είναι μια απλή και αποτελεσματική πρώτη γραμμή άμυνας. Κρατήστε ένα ζευγάρι στην τσάντα, το αυτοκίνητο και το συρτάρι του γραφείου σας, ώστε να είστε πάντα προετοιμασμένοι. Οι ωτοασπίδες από αφρό μειώνουν τον ήχο κατά περίπου 20-30 ντεσιμπέλ, ενώ οι ειδικά διαμορφωμένες ωτοασπίδες μουσικών μειώνουν την ένταση πιο ομοιόμορφα χωρίς να πνίγουν την ομιλία. Τα ακουστικά ακύρωσης θορύβου είναι εξαιρετικά για ανοιχτά γραφεία και μετακινήσεις.

Στο σπίτι, οι συσκευές λευκού θορύβου ή οι ανεμιστήρες μπορούν να καλύψουν τους ενοχλητικούς ήχους του περιβάλλοντος. Τα μαλακά έπιπλα, όπως χαλιά, κουρτίνες και ταπετσαρισμένα έπιπλα, απορροφούν τον ήχο και μειώνουν την ηχώ. Εάν σχεδιάζετε δραστηριότητες, λάβετε υπόψη το επίπεδο θορύβου εκ των προτέρων - επιλέξτε πιο ήσυχα εστιατόρια, προτιμήστε τις πρωινές προβολές ταινιών αντί για τις βραδινές με πολύ κόσμο και καθίστε μακριά από τα ηχεία σε εκδηλώσεις. Αυτές οι μικρές επιλογές αθροίζονται σε σημαντικά λιγότερη έκθεση σε θόρυβο.

Μερικοί πάσχοντες από ημικρανίες εμφανίζουν επίμονη ευαισθησία στον ήχο ακόμη και όταν δεν έχουν ενεργό πονοκέφαλο. Αυτή η διαλειμματική ηχοφοβία μπορεί να υποδηλώνει ότι το νευρικό σας σύστημα παραμένει σε μια αυξημένη κατάσταση εγρήγορσης. Εάν αυτό σας περιγράφει, η συνεπής διαχείριση του θορύβου γίνεται ιδιαίτερα σημαντική ως μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας και όχι μόνο κατά τη διάρκεια των κρίσεων.

Ωστόσο, αποφύγετε να προστατεύετε υπερβολικά τα αυτιά σας με συνεχή χρήση βαριών ωτοασπίδων ή ηχομόνωσης. Όπως η χρήση πολύ σκούρων γυαλιών ηλίου σε εσωτερικούς χώρους, η υπερβολική ηχητική απόφραξη μπορεί να κάνει το ακουστικό σας σύστημα πιο ευαίσθητο με την πάροδο του χρόνου. Ο στόχος είναι να μειώσετε την υπερβολική έκθεση σε θόρυβο, διατηρώντας παράλληλα τη φυσιολογική ανοχή στον ήχο. Οι εφαρμογές ηχοθεραπείας που παρέχουν απαλό, συνεπή ήχο φόντου μπορούν να βοηθήσουν στην απευαισθητοποίηση του ακουστικού σας συστήματος σταδιακά.