Magnesium & Migreeni

Magnesium on välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon kehossasi, mukaan lukien hermovälitys, lihastoiminta ja verisuonten säätely. Tutkimukset ovat osoittaneet, että monilla migreenipotilailla on alhaisempi magnesiumtaso kuin ihmisillä, joilla ei ole migreeniä, erityisesti kohtausten aikana.

Magnesiumilla on rooli useissa migreenin kannalta merkityksellisissä prosesseissa. Se auttaa säätelemään välittäjäaineiden vapautumista, ylläpitää terveellistä verisuonten sävyä ja estää NMDA-reseptoria, joka osallistuu kipusignalointiin ja aivokuoren leviävään lamaan (hermoaktiivisuuden aalto, jonka uskotaan aiheuttavan migreeniauran). Alhainen magnesiumpitoisuus voi tehdä aivoista alttiimmat sähköisille muutoksille, jotka laukaisevat migreenikohtauksia.

Kaikki magnesiumlisät eivät ole samanarvoisia migreenin hoidossa. Parhaat todisteet sisältävät muodot ovat magnesiumoksidi (400-600 mg päivittäin), magnesiumsitraatti ja magnesiumglysinaatti. Magnesiumoksidi sisältää eniten alkuainemagnesiumia tablettia kohden, mutta sen imeytyminen on heikompaa. Magnesiumsitraatti ja -glysinaatti imeytyvät paremmin ja aiheuttavat yleensä vähemmän ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia.

American Academy of Neurology ja American Headache Society ovat antaneet magnesiumille tason B suosituksen migreenin ehkäisyyn, mikä tarkoittaa, että se on "todennäköisesti tehokas". Useimmissa hyötyä osoittavissa tutkimuksissa käytettiin 400-600 mg magnesiumia päivittäin. Voi kestää jopa kolme kuukautta johdonmukaista käyttöä, ennen kuin täysi ennaltaehkäisevä vaikutus tulee näkyviin.

Magnesiumlisät ovat yleensä hyvin siedettyjä, mikä on yksi niiden suurimmista eduista reseptilääkkeisiin verrattuna. Yleisin sivuvaikutus on löysät ulosteet tai ripuli, erityisesti magnesiumoksidi- ja -sitraattimuotojen kanssa. Aloittaminen pienemmällä annoksella ja asteittainen lisääminen voi auttaa kehoasi sopeutumaan.

Magnesiumglysinaatti aiheuttaa yleensä vähiten ruoansulatuskanavan ongelmia. Munuaissairautta sairastavien tulee olla varovaisia magnesiumlisien kanssa, koska munuaiset ovat vastuussa ylimääräisen magnesiumin poistamisesta kehosta. Suositelluilla annoksilla vakavat sivuvaikutukset ovat harvinaisia ihmisillä, joilla on normaali munuaisten toiminta. Magnesium voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen antibioottien ja bisfosfonaattien kanssa, joten tarkista apteekista, jos käytät muita lääkkeitä.

Useat kliiniset tutkimukset tukevat magnesiumin käyttöä migreenin ehkäisyyn. Merkittävä tutkimus osoitti, että 600 mg magnesiumsitraattia päivittäin vähensi migreenin esiintymistiheyttä 41,6 % verrattuna 15,8 %:iin lumelääkkeellä. Muut tutkimukset ovat osoittaneet samankaltaisia tuloksia magnesiumoksidilla. Vaikutus on vaatimaton verrattuna reseptilääkkeisiin, mutta merkittävä, erityisesti kun otetaan huomioon suotuisa sivuvaikutusprofiili.

Magnesium näyttää olevan erityisen hyödyllinen migreenissä, johon liittyy aura, ja kuukautismigreenissä. Jotkut tutkijat uskovat, että tämä johtuu siitä, että auraan liittyy aivokuoren leviävä lama, jota magnesium voi auttaa tukahduttamaan. Ihmisille, jotka haluavat aloittaa luonnollisella lähestymistavalla tai jotka haluavat lisätä jotain olemassa olevaan hoitoonsa, magnesiumia suositellaan usein ensimmäisenä askeleena.

Koska magnesiumin vaikutukset ovat asteittaisia ja hienovaraisempia kuin reseptilääkkeiden, johdonmukainen seuranta on ainoa luotettava tapa tietää, toimiiko se sinulle. Aloita migreenin kirjaaminen CalmGridiin ennen lisäravinteiden aloittamista selkeän lähtötason luomiseksi.

Kolmen kuukauden päivittäisen magnesiumin käytön jälkeen vertaa tietojasi. Tarkastele kuukausittaista migreenin esiintymistiheyttä, vakavuutta, kestoa ja sitä, kuinka hyvin akuuttihoitosi toimivat. Jotkut ihmiset huomaavat auran esiintymistiheyden vähenemisen, vaikka yleiset kohtausten määrät eivät muuttuisi dramaattisesti. Ilman seurantaa nämä asteittaiset parannukset voivat olla helppoja ohittaa, ja saatat lopettaa lisäravinteen, joka todella auttoi.