Migreenin aiheuttama ruokahimo

Migreeniin liittyvä ruokahimo voi olla voimakasta ja kohdistua tiettyihin ruokiin. Saatat tuntea ylitsepääsemättömän halun suklaaseen, epätoivoisen tarpeen suolaisiin sipseihin tai epätavallisen halun tärkkelyspitoisiin lohturuokiin. Nämä mielihalut tuntuvat erilaisilta kuin normaali nälkä. Ne ovat vaativampia, kohdistuvat enemmän tiettyihin ruokiin ja niitä on vaikeampi tyydyttää.

Himo ilmenee tyypillisesti prodromivaiheessa, tunteja tai jopa päivää ennen päänsäryn alkamista. Saatat tyhjentää ruokakomeron makeisista illalla ja herätä migreeniin seuraavana aamuna. Vuosikymmenien ajan monet ihmiset olettivat, että ruoka itsessään laukaisi migreenin. Mutta kasvava näyttö viittaa siihen, että himo on itse asiassa varhainen oire migreenistä, joka on jo alkanut aivoissa.

Ruokahimon virheellinen tunnistaminen laukaisijaksi on yksi yleisimmistä virheistä migreenin hoidossa. Näin se tapahtuu: tekee mieli suklaata, syöt suklaata ja migreeni seuraa. Looginen johtopäätös näyttää olevan, että suklaa laukaisi migreenin. Mutta aikajana kertoo toisen tarinan.

Tutkimukset viittaavat yhä enemmän siihen, että himo itsessään on prodromioire, mikä tarkoittaa, että migreeniprosessi on jo alkanut aivoissasi ennen kuin tartut siihen suklaapatukkaan. Hypotalamus, joka säätelee ruokahalua ja on syvästi mukana migreenin käynnistämisessä, ajaa näitä mielihaluja osana hyökkäyksen varhaista vaihetta. Tutkimukset, joissa testattiin tiettyjä ruokia migreenin laukaisijoina kontrolloiduissa olosuhteissa, eivät usein ole vahvistaneet yhteyttä, jonka päiväkirjapohjaiset tutkimukset näyttivät osoittavan, mikä tukee oire-ei-laukaisija-teoriaa.

Hypotalamus aktivoituu varhain migreeniprosessissa ja vaikuttaa nälkään, janoon ja tiettyihin ruokahaluihin. Serotoniinitason muutokset prodromivaiheen aikana voivat ajaa hiilihydraattipitoisten ruokien himoa, koska hiilihydraatit auttavat aivoja tuottamaan enemmän serotoniinia.

Suklaahimo, joka on yksi yleisimmin raportoiduista, voi heijastaa aivojen pyrkimystä saada magnesiumia (suklaassa on suhteellisen paljon magnesiumia) tai kaakaon mielialaa kohottavia yhdisteitä. Dopamiinin vaihtelut prodromin aikana voivat myös luoda palkintoa hakevaa käyttäytymistä, mikä työntää sinut kohti erittäin maukkaita, kaloripitoisia ruokia. Jotkut tutkijat teoretisoivat, että aivot yrittävät varastoida energiaa ennen aineenvaihdunnallisesti vaativaa migreenikohtausta, samalla tavalla kuin jotkut eläimet syövät enemmän ennen myrskyä.

Ruokahimoista prodromioireena raportoi noin 30–40 % migreenipotilaista. Suklaa on yleisimmin himoittu ruoka, jota seuraavat muut makeiset, suolaiset välipalat ja hiilihydraattipitoiset ruoat. Naiset raportoivat mielihaluista yleisemmin, mikä saattaa liittyä hormonien vaikutuksiin sekä ruokahaluun että migreeniin.

Jokaista migreeniä ei edellä himo, eikä jokainen himo merkitse migreeniä. Ajan myötä mielihalujen seuraaminen kohtausten ohella auttaa sinua erottamaan prodromaaliset mielihalut tavallisesta ruokahalusta. Jos tietty ruokahimo ilmenee luotettavasti 12–24 tuntia ennen päänsärkyäsi, se on todennäköisesti prodromimerkki, jota voit käyttää hyödyksesi.

Jos tunnistat himon mahdolliseksi prodromioireeksi, käytä sitä signaalina syyllisyyden sijaan. Tässä ei ole kyse tahdonvoimasta. Aivosi lähettävät pyynnön, joka liittyy neurokemiaan, eikä pienen määrän himoitun ruoan syöminen todennäköisesti pahenna tulevaa migreeniä.

Tärkeämpää on, että käytät himoa vihjeenä valmistautumiseen. Varmista, että olet hyvin nesteytetty, vältä muita tunnettuja laukaisijoita, pidä lääkkeesi valmiina ja tyhjennä aikataulusi mahdollisuuksien mukaan. Tasapainoisen aterian tai välipalan syöminen, joka sisältää osan siitä, mitä himoitset, sekä proteiinia ja terveellisiä rasvoja, voi auttaa vakauttamaan verensokeria ja tarjoamaan aivoillesi tarvitsemiaan ravintoaineita. Vältä aterioiden väliin jättämistä yrittäessäsi estää migreeniä välttämällä himoittua ruokaa, koska paasto itsessään on vakiintunut migreenin laukaisija.

Jos olet vältellyt tiettyjä ruokia, koska uskot niiden laukaisevan migreenisi, keskustele tästä lääkärisi kanssa. Liian rajoittava ruokavalio, joka perustuu virheellisesti tunnistettuihin laukaisijoihin, voi johtaa ravintoainepuutoksiin ja tarpeettomaan ruokavalion aiheuttamaan stressiin, jotka molemmat voivat itse asiassa pahentaa migreeniä.

Lääkärisi tai päänsärkyasiantuntijasi voi auttaa sinua suunnittelemaan asianmukaisen eliminaatio- ja uudelleen käyttöönotto-protokollan, jos ruoan laukaisijoita todella epäillään. Tähän sisältyy yksittäisten ruokien järjestelmällinen poistaminen ja uudelleen käyttöönotto sen määrittämiseksi, aiheuttavatko ne todella kohtauksia vai oliko yhteys sattumanvarainen tai prodromin aiheuttama. Yksityiskohtaisen migreenipäiväkirjan pitäminen, johon kirjataan paitsi mitä söit, myös milloin himo alkoi suhteessa päänsärkyyn, on korvaamaton apu todellisten laukaisijoiden erottamisessa prodromioireista.