Voimakkaat hajut ja migreeni

Hajuaistin herkkyys eli osmophobia on erittäin yleistä migreenipotilailla – tutkimusten mukaan 40–50 % tunnistaa voimakkaat hajut laukaisijaksi. Hajuvedet, savukkeet, puhdistusaineet, bensiini, maali ja tietyt ruoat ovat yleisimmin raportoituja syyllisiä. Joillekin ihmisille jopa miellyttävät tuoksut, kuten kukat tai tuoksukynttilät, voivat laukaista kohtauksen.

Hajujärjestelmällä (hajuaistillasi) on ainutlaatuisen suora yhteys aivoihin. Toisin kuin muut aistit, jotka kulkevat useiden välitysasemien kautta, hajusignaalit kulkevat melkein suoraan nenästä aivojen alueille, jotka osallistuvat tunteiden, muistin ja kivun käsittelyyn. Migreeniaivoissa tämä suora reitti tarkoittaa, että voimakkaat hajut voivat nopeasti aktivoida hermopiirejä, jotka laukaisevat kipua, pahoinvointia ja muita migreenioireita.

Hajunystäväsi kuljettaa hajusignaalit hajusipuliin, joka yhdistyy suoraan limbiseen järjestelmään – aivojen tunne- ja muistikeskukseen. Sieltä signaalit saavuttavat kolmoishermon, hypotalamuksen ja aivorungon, joilla kaikilla on tärkeä rooli migreenin synnyssä. Tämä laaja hermostollinen päällekkäisyys selittää, miksi hajut voivat niin voimakkaasti laukaista migreenin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että migreenipotilaat käsittelevät hajuja eri tavalla jopa kohtausten välillä. Aivokuvantamistutkimukset osoittavat kohonnutta aktivaatiota hajuaivokuoressa ja insulassa migreeniä sairastavilla verrattuna verrokkeihin. Tietyt hajusteiden kemialliset yhdisteet, erityisesti aldehydit ja ketonit, joita löytyy hajuvesistä, ärsyttävät suoraan kolmoishermon hermopäätteitä nenänielussa, mikä lisää suoran kemiallisen ärsytyksen komponentin hermoreitin laukaisijaan.

Hajuvesi ja eau de cologne ovat yleisimmin raportoituja hajulaukaisijoita, todennäköisesti siksi, että ne on suunniteltu voimakkaiksi ja sisältävät kymmeniä synteettisiä hajustekemikaaleja. Savukkeet ovat heti toisena, yhdistäen hajun kemiallisiin ärsykkeisiin. Myös puhdistusaineet, jotka sisältävät valkaisuainetta, ammoniakkia tai keinotekoisia hajusteita, raportoidaan yleisesti.

Muihin yleisiin laukaisijoihin kuuluvat pakokaasut, maali ja lakka, voimakkaat ruoanlaittohjut (erityisesti paistaminen), kynsilakka ja -lakka, hajustettu pyykinpesuaine ja ilmanraikastimet. Monet migreenipotilaat huomaavat, että ei ole kyse vain hajun tyypistä, vaan myös altistuksen voimakkuudesta ja kestosta. Lyhyt hajuvesihöyry voi olla siedettävä, kun taas tunnin istuminen jonkun vieressä, joka käyttää voimakasta tuoksua, ei välttämättä ole.

Vaihda hajusteettomiin versioihin jokapäiväisistä tuotteista: pyykinpesuaine, saippua, shampoo, deodorantti ja kodin puhdistusaineet. Etsi merkintöjä, joissa lukee "hajusteeton" eikä "tuoksuton" – tuoksuttomat tuotteet voivat silti sisältää peitehajuja. Vältä kotona tuoksukynttilöitä, ilmanraikastimia ja potpourria.

Työpaikallasi voit pyytää hajusteetonta käytäntöä välittömälle alueellesi, jos työnantajasi on vastaanottavainen. Pidä työtilasi hyvin tuuletettuna ja harkitse pientä ilmanpuhdistinta, jossa on HEPA- ja aktiivihiilisuodatin työpöydälläsi. Kun tiedät olevasi hajustetussa ympäristössä – tavaratalossa, salongissa tai tapahtumassa – nenäliinan kantaminen, jossa on muutama tippa piparminttuöljyä, voi tarjota tutun, vähemmän laukaisevan tuoksun hengitettäväksi tarvittaessa.

Parhaista ponnisteluistasi huolimatta kohtaat väistämättä voimakkaita hajuja julkisissa tiloissa. Suunnitelman laatiminen auttaa vähentämään ahdistusta näistä tilanteista, mikä itsessään voi alentaa migreenikynnystäsi. Pidä huivi tai maski laukussasi hätätilanteita varten. N95-maskit, joita on yleisesti saatavilla pandemian jälkeen, suodattavat itse asiassa kohtuullisen hyvin hajustehiukkasia.

Jos altistut laukaisevalle hajulle, siirry raittiiseen ilmaan mahdollisimman nopeasti. Suun kautta hengittäminen voi vähentää hajuaistin vaikutusta, vaikka se ei poistakaan sitä kokonaan. Altistuksen jälkeen nesteytyksen ylläpitäminen ja stressin hallinta voivat auttaa estämään hajua työntämästä sinua migreenikynnyksen yli. Jos hajulaukaisijat ovat sinulle erityisen vakavia, keskustele ennaltaehkäisevistä lääkevaihtoehdoista terveydenhuollon tarjoajasi kanssa.