माइग्रेन में गर्दन की अकड़न

माइग्रेन के दौरान गर्दन में अकड़न सामान्य मांसपेशियों के तनाव से बढ़कर होती है। यह ऐसा महसूस हो सकता है जैसे आपकी गर्दन की मांसपेशियां कंक्रीट में बदल गई हैं, जिसमें एक कठोर कसाव होता है जो आपकी खोपड़ी के आधार से लेकर आपके कंधों तक फैला होता है। अपने सिर को या तो तरफ मोड़ने से एक तेज खिंचाव महसूस हो सकता है या बस असंभव लग सकता है।

अकड़न अक्सर गर्दन के पीछे और उस क्षेत्र में केंद्रित होती है जहां खोपड़ी रीढ़ की हड्डी से मिलती है। आप मांसपेशियों में एक गहरा दर्द या ऊपरी गर्दन के चारों ओर लिपटी एक तंग पट्टी महसूस कर सकते हैं। कुछ लोगों को विशिष्ट कोमल बिंदु दिखाई देते हैं जो छूने पर दर्दनाक होते हैं। असुविधा सिर में ऊपर की ओर फैल सकती है, जिससे एक भारी, खींचने वाली सनसनी पैदा होती है जो सिरदर्द के साथ मिल जाती है, जिससे यह बताना मुश्किल हो जाता है कि गर्दन का दर्द कहां खत्म होता है और सिर का दर्द कहां शुरू होता है।

माइग्रेन में गर्दन की अकड़न के सबसे अधिक बहस वाले पहलुओं में से एक यह है कि क्या यह माइग्रेन का कारण बनता है या इसका परिणाम है। उत्तर दोनों प्रतीत होता है, जो व्यक्ति और हमले पर निर्भर करता है। गर्दन में अकड़न सबसे अधिक रिपोर्ट किए गए प्रोड्रोम लक्षणों में से एक है, जो कई लोगों में सिरदर्द से पहले घंटों पहले दिखाई देता है।

ऊपरी सर्वाइकल नसें और ट्राइजेमिनल नस मस्तिष्क स्टेम में एक सामान्य रिले स्टेशन साझा करती हैं जिसे ट्राइजेमिनो सर्वाइकल कॉम्प्लेक्स कहा जाता है। इसका मतलब है कि गर्दन से आने वाले संकेत और सिर से आने वाले संकेत अभिसरण करते हैं और एक दूसरे को प्रभावित कर सकते हैं। जब मस्तिष्क में माइग्रेन शुरू होता है, तो यह दर्द के संकेत गर्दन की मांसपेशियों तक भेज सकता है। इसके विपरीत, सर्वाइकल स्पाइन में समस्याएं इसी कॉम्प्लेक्स के माध्यम से संकेत भेज सकती हैं और संभावित रूप से माइग्रेन को ट्रिगर कर सकती हैं। यह द्विदिश संबंध गर्दन को माइग्रेन प्रबंधन के लिए एक महत्वपूर्ण क्षेत्र बनाता है।

माइग्रेन से पीड़ित 60-75% लोगों द्वारा गर्दन में अकड़न और दर्द की सूचना दी जाती है, जिससे यह सबसे लगातार जुड़े लक्षणों में से एक है। कई लोगों को शुरू में लगता है कि उन्हें "गर्दन की समस्या" है, माइग्रेन का निदान प्राप्त करने से पहले, क्योंकि गर्दन के लक्षण बहुत प्रमुख हो सकते हैं।

एक प्रोड्रोम लक्षण के रूप में, गर्दन में अकड़न थकान और मनोदशा में बदलाव के साथ शीर्ष तीन शुरुआती चेतावनी संकेतों में से एक है। अध्ययनों में पाया गया है कि माइग्रेन से पहले गर्दन में अकड़न को अक्सर एक ट्रिगर के रूप में गलत समझा जाता है जब यह वास्तव में हमले का एक प्रारंभिक चरण होता है। यह भेद मायने रखता है क्योंकि अंतर्निहित माइग्रेन को संबोधित किए बिना अकेले गर्दन का इलाज करने से स्थायी राहत नहीं मिल सकती है।

गर्दन और कंधों के पीछे लगाई गई हल्की गर्मी माइग्रेन के दौरान तंग मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकती है। एक गर्म तौलिया, हीटिंग पैड, या गर्दन पर निर्देशित गर्म स्नान अकड़न को कम कर सकता है। कुछ लोग गर्दन पर गर्मी और माथे पर ठंड के बीच बारी-बारी से पसंद करते हैं।

धीरे-धीरे गर्दन का खिंचाव, धीरे-धीरे और बिना जोर लगाए, कुछ तनाव से राहत दिला सकता है। अपने कान को अपने कंधे की ओर झुकाएं, 15-20 सेकंड के लिए पकड़ें, और दूसरी तरफ दोहराएं। धीरे से अपने सिर को छोटे घेरों में घुमाएं। अचानक या जोरदार आंदोलनों से बचें। अपनी गर्दन के वक्र के नीचे एक छोटा लुढ़का हुआ तौलिया रखकर लेटने से सर्वाइकल स्पाइन को सहारा मिल सकता है और मांसपेशियों के तनाव को कम किया जा सकता है। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक जैसे कि ibuprofen या naproxen एक साथ सिरदर्द और गर्दन की सूजन दोनों को संबोधित कर सकते हैं।

हमलों के बीच, आसन की आदतों को संबोधित करने से आपके माइग्रेन में गर्दन की समस्याओं का योगदान कम हो सकता है। डेस्क वर्क और फोन के उपयोग से आगे की ओर सिर की मुद्रा ऊपरी सर्वाइकल स्पाइन पर भारी दबाव डालती है, जिससे ट्राइजेमिनो सर्वाइकल कॉम्प्लेक्स पर भार बढ़ जाता है।

नियमित गर्दन और कंधे को मजबूत करने वाले व्यायाम सर्वाइकल स्पाइन का समर्थन करने और मांसपेशियों की थकान को कम करने में मदद करते हैं। सर्वाइकल स्पाइन पर केंद्रित फिजिकल थेरेपी ने कई अध्ययनों में माइग्रेन की आवृत्ति के लिए लाभ दिखाया है। अपनी सोने की स्थिति पर ध्यान दें; एक सहायक तकिया जो आपकी गर्दन के प्राकृतिक वक्र को बनाए रखता है, अकड़न के साथ जागने से रोक सकता है जो माइग्रेन में विकसित होता है। स्क्रीन वर्क से नियमित ब्रेक, आदर्श रूप से हर 30-45 मिनट में, निरंतर गर्दन के लचीलेपन को रोकने में मदद करता है जो तनाव और माइग्रेन सक्रियण दोनों में योगदान देता है।

आपकी सामान्य माइग्रेन पैटर्न के हिस्से के रूप में गर्दन में अकड़न आम है और आम तौर पर अपने आप में चिंताजनक नहीं है। हालांकि, तत्काल चिकित्सा ध्यान दें यदि गंभीर गर्दन में अकड़न बुखार, प्रकाश के प्रति संवेदनशीलता, भ्रम या दाने के साथ हो, क्योंकि यह संयोजन मेनिन्जाइटिस का संकेत दे सकता है।

यदि गर्दन में अकड़न एक नया लक्षण है जो पहले आपके माइग्रेन का हिस्सा नहीं था, यदि यह हमलों के बीच बना रहता है, या यदि यह समय के साथ खराब हो रहा है, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें। एक सिरदर्द विशेषज्ञ या न्यूरोलॉजिस्ट यह मूल्यांकन कर सकता है कि क्या सर्वाइकोजेनिक कारक आपके माइग्रेन में योगदान कर रहे हैं और क्या लक्षित उपचार जैसे कि तंत्रिका ब्लॉक, फिजिकल थेरेपी, या गर्दन और कंधे की मांसपेशियों में बोटॉक्स इंजेक्शन आपकी उपचार योजना के लिए फायदेमंद जोड़ हो सकते हैं।