माइग्रेन थकान

माइग्रेन की थकान साधारण थकान नहीं है। यह हड्डियों में गहरी थकान है जो आपकी बाहों को उठाने या एक वाक्य बनाने को भी बहुत मुश्किल बना सकती है। एक हमले के दौरान, आप महसूस कर सकते हैं कि आपका शरीर सीसे से बना है, और कोई भी इच्छाशक्ति भारीपन को दूर करने में सक्षम नहीं है।

यह थकान माइग्रेन के हर चरण में दिखाई दे सकती है। प्रोड्रोम चरण में, सिरदर्द से घंटों पहले या एक दिन पहले भी, आप असामान्य उनींदापन या ध्यान केंद्रित करने में अचानक असमर्थता देख सकते हैं। हमले के दौरान, दर्द, संवेदी संवेदनशीलता और तंत्रिका संबंधी व्यवधान का संयोजन गहराई से थका देने वाला होता है। और पोस्टड्रोम में, तथाकथित "माइग्रेन हैंगओवर", दर्द रुकने के बाद भी थकान 24-48 घंटों तक बनी रह सकती है।

माइग्रेन एक पूर्ण-मस्तिष्क घटना है जिसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। कॉर्टिकल स्प्रेडिंग डिप्रेशन, इंफ्लेमेटरी कैस्केड और न्यूरोट्रांसमीटर बदलाव जो माइग्रेन को चलाते हैं, महत्वपूर्ण चयापचय संसाधनों का उपभोग करते हैं। आपका मस्तिष्क दर्द संकेतों को प्रबंधित करने की कोशिश करते हुए ओवरटाइम काम कर रहा है।

अनुसंधान से पता चलता है कि माइग्रेन के हमलों के दौरान मस्तिष्क में एटीपी, कोशिकाओं की ऊर्जा मुद्रा, कम हो जाती है। हाइपोथैलेमस, जो नींद-जागने के चक्र और ऊर्जा के स्तर को नियंत्रित करता है, माइग्रेन पीढ़ी में भी भारी रूप से शामिल है। हमलों के दौरान बाधित सेरोटोनिन और डोपामाइन सिग्नलिंग सीधे प्रेरणा और ऊर्जा को प्रभावित करते हैं। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि माइग्रेन के बाद तंत्रिका संबंधी रिकवरी एक मामूली मस्तिष्क की चोट के बाद की रिकवरी के समान होती है, जो यह समझाने में मदद करती है कि थकान सिरदर्द से परे क्यों बनी रह सकती है।

लगभग 70-80% माइग्रेन से पीड़ित लोगों द्वारा अपने हमलों के दौरान किसी बिंदु पर थकान की सूचना दी जाती है। विशेष रूप से पोस्टड्रोम थकान लगभग 80% लोगों द्वारा अनुभव की जाती है, जिससे यह माइग्रेन रिकवरी चरण की सबसे सुसंगत विशेषताओं में से एक बन जाती है।

प्रोड्रोमल थकान, सिरदर्द से पहले दिखाई देने वाली थकान, अनुमानित 30-40% माइग्रेन से पीड़ित लोगों को प्रभावित करती है और एक प्रारंभिक चेतावनी संकेत के रूप में काम कर सकती है। क्रोनिक माइग्रेन वाले लोग, जिनके प्रति माह 15 या अधिक सिरदर्द दिन होते हैं, अक्सर हमलों के बीच भी लगातार निम्न-श्रेणी की थकान की रिपोर्ट करते हैं। यह चल रही थकान काम के प्रदर्शन, रिश्तों और जीवन की समग्र गुणवत्ता को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकती है।

माइग्रेन थकान के लिए सबसे प्रभावी दृष्टिकोण आराम है। आपके मस्तिष्क को वास्तव में रिकवरी समय की आवश्यकता होती है, और आगे बढ़ने से अक्सर पोस्टड्रोम चरण लंबा हो जाता है। यदि संभव हो, तो हमले के दौरान खुद को सोने दें, क्योंकि नींद सबसे विश्वसनीय माइग्रेन-समाप्त करने वाले तंत्रों में से एक है।

हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि डिहाइड्रेशन थकान को बढ़ाता है और माइग्रेन के दौरान आम है, खासकर यदि मतली आपके तरल पदार्थ के सेवन को सीमित कर रही है। छोटे, आसानी से पचने योग्य भोजन आपके पाचन तंत्र पर कर लगाए बिना रक्त शर्करा को बनाए रखने में मदद करते हैं। एक छोटी, धीमी गति से चलने जैसी कोमल गति कभी-कभी पूरी तरह से गतिहीन रहने की तुलना में पोस्टड्रोम थकान को बेहतर ढंग से कम कर सकती है। पोस्टड्रोम के दौरान थकान फिक्स के रूप में कैफीन से बचें, क्योंकि यह एक रिबाउंड चक्र को ट्रिगर कर सकता है। एक बड़े हमले के बाद एक या दो दिन के लिए खुद को कम क्षमता पर संचालित करने की अनुमति दें।

थकान को प्रोड्रोम लक्षण के रूप में पहचानना सीखना एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। यदि आप मूड में बदलाव, जम्हाई या भोजन की लालसा जैसे अन्य शुरुआती संकेतों के साथ असामान्य थकान विकसित होते हुए देखते हैं, तो आपके पास सिरदर्द चरण शुरू होने से पहले हस्तक्षेप करने की खिड़की हो सकती है।

कुछ लोगों को लगता है कि थकान से जूझने के बजाय प्रोड्रोम के दौरान आराम करने से आने वाले हमले की गंभीरता कम हो सकती है। अन्य लोग इस प्रारंभिक चेतावनी का उपयोग सक्रिय रूप से अपनी तीव्र दवा लेने के लिए करते हैं। माइग्रेन डायरी में अपने ऊर्जा स्तर को ट्रैक करने से आपको समय के साथ प्रोड्रोमल थकान से सामान्य थकान को अलग करने में मदद मिलती है। पैटर्न पहली बार में स्पष्ट नहीं हो सकता है, लेकिन कई हमलों को लॉग करने के बाद, कनेक्शन अक्सर स्पष्ट हो जाता है।

यदि माइग्रेन से संबंधित थकान आपकी काम करने, रिश्तों को बनाए रखने या दैनिक जिम्मेदारियों को संभालने की क्षमता को महत्वपूर्ण रूप से बाधित कर रही है, तो विशेष रूप से अपने डॉक्टर के साथ इस पर चर्चा करें। माइग्रेन नियुक्तियों में थकान को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है क्योंकि ध्यान सिरदर्द पर केंद्रित होता है, लेकिन यह अपने आप में एक अक्षम लक्षण के रूप में ध्यान देने योग्य है।

माइग्रेन के बीच लगातार थकान अन्य योगदान कारकों जैसे नींद संबंधी विकार, अवसाद, एनीमिया या थायराइड मुद्दों की ओर भी इशारा कर सकती है जो माइग्रेन के साथ सह-अस्तित्व में हो सकते हैं। आपके डॉक्टर इन स्थितियों के लिए जांच कर सकते हैं। निवारक माइग्रेन दवाएं जो हमले की आवृत्ति को कम करती हैं, संचयी थकान भार को भी कम कर सकती हैं। कुछ लोगों को लगता है कि कुछ निवारक दवाएं दुष्प्रभाव के रूप में थकान को बढ़ाती हैं, इसलिए उपचार के साथ आपके ऊर्जा स्तर कैसे बदलते हैं, इसके बारे में खुलकर संवाद करें।