माइग्रेन में मूड में बदलाव

माइग्रेन से संबंधित मूड में बदलाव भ्रामक हो सकते हैं क्योंकि वे अक्सर सिरदर्द शुरू होने से पहले ही शुरू हो जाते हैं। आप बिना किसी कारण के किसी साथी पर झल्ला सकते हैं, बिना किसी स्पष्ट कारण के आप पर भारी उदासी छा सकती है, या एक बेचैन चिंता का अनुभव हो सकता है जो शांत नहीं होगी। कुछ लोग हमले से पहले के घंटों में असामान्य रूप से उत्साहित या ऊर्जावान महसूस करते हैं।

ये भावनात्मक बदलाव सूक्ष्म हो सकते हैं, जैसे कि सामान्य से थोड़ा अधिक अधीर महसूस करना, नाटकीय हो सकते हैं, जैसे कि अनियंत्रित रूप से रोना या डर की भारी भावना महसूस करना। मूड में बदलाव पहली बार में माइग्रेन से जुड़ा हुआ महसूस नहीं हो सकता है, जिससे रिश्तों में अनावश्यक संघर्ष या आपके मानसिक स्वास्थ्य के बारे में चिंता हो सकती है। इन बदलावों को व्यक्तित्व दोषों के बजाय प्रोड्रोम लक्षणों के रूप में पहचानना माइग्रेन के प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण कदम है।

माइग्रेन के दौरान बाधित होने वाले समान न्यूरोट्रांसमीटर सिस्टम, विशेष रूप से सेरोटोनिन, डोपामाइन और नॉरपेनेफ्रिन, वे हैं जो मूड को नियंत्रित करते हैं। जब ये रसायन माइग्रेन के शुरुआती चरणों में उतार-चढ़ाव करते हैं, तो आपकी भावनात्मक स्थिति का अनुसरण होता है।

हाइपोथैलेमस, जो माइग्रेन की शुरुआत में एक केंद्रीय भूमिका निभाता है, भावनात्मक प्रतिक्रियाओं, भूख और ऊर्जा के स्तर को भी नियंत्रित करता है। मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययनों से प्रोड्रोम चरण के दौरान हाइपोथैलेमिक गतिविधि में परिवर्तन दिखाई दिए हैं, जो मूड, भूख और ऊर्जा में बदलाव के अनुरूप हैं जो कई लोग नोटिस करते हैं। लिम्बिक प्रणाली, आपके मस्तिष्क का भावनात्मक प्रसंस्करण केंद्र, दर्द मार्गों के साथ व्यापक संबंध साझा करता है, जिससे एक द्विदिश संबंध बनता है जहां दर्द नकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है और नकारात्मक भावनाएं दर्द की सीमा को कम करती हैं।

मूड में बदलाव सबसे अधिक रिपोर्ट किए गए प्रोड्रोम लक्षणों में से हैं, जो अनुमानित 30-40% माइग्रेन पीड़ितों को प्रभावित करते हैं। डिप्रेशन और चिड़चिड़ापन सबसे अधिक रिपोर्ट किए गए मूड में बदलाव हैं, इसके बाद चिंता और, कम सामान्यतः, उत्साह या असामान्य ऊर्जा होती है।

सिरदर्द के चरण के दौरान, मूड की गड़बड़ी और भी अधिक प्रचलित है, हालांकि दर्द में होने वाली प्राकृतिक भावनात्मक प्रतिक्रिया से उन्हें अलग करना कठिन है। पोस्टड्रोम मूड में बदलाव, जिसमें भावनात्मक रूप से सपाट, रोने या असामान्य रूप से शांत महसूस करना शामिल है, सिरदर्द ठीक होने के बाद 24-48 घंटों में कई लोगों द्वारा रिपोर्ट किया जाता है। क्रोनिक माइग्रेन वाले लोगों में लगातार मूड में गड़बड़ी होने की संभावना अधिक होती है, और माइग्रेन और नैदानिक ​​डिप्रेशन के बीच संबंध चिकित्सा साहित्य में अच्छी तरह से प्रलेखित है।

एक बार जब आप अपने व्यक्तिगत प्रोड्रोम मूड पैटर्न को पहचानना सीख जाते हैं, तो यह एक उपयोगी प्रारंभिक चेतावनी प्रणाली बन जाती है। यदि आप जानते हैं कि अस्पष्टीकृत चिड़चिड़ापन या मूड में अचानक गिरावट अक्सर आपके माइग्रेन से कई घंटे पहले होती है, तो आप उस जागरूकता का उपयोग तैयारी के लिए कर सकते हैं।

अपने माइग्रेन ट्रैकिंग के साथ-साथ अपनी भावनात्मक स्थिति पर नोट्स रखना शुरू करें। समय के साथ, पैटर्न उभरते हैं। शायद आप ध्यान दें कि काम पर लोगों पर झल्लाने के बाद अक्सर अगली सुबह माइग्रेन होता है। शायद शाम को आँसू का एक दौर अगले दिन दोपहर तक सिरदर्द की भविष्यवाणी करता है। एक बार जब आप इन पैटर्नों को देख लेते हैं, तो आप सक्रिय कदम उठा सकते हैं: सुनिश्चित करें कि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं, अन्य ज्ञात ट्रिगर्स से बचें, अपनी दवा तैयार करें, और अपने आस-पास के लोगों को सचेत करें कि एक हमला आ सकता है।

हमले के दौरान, खुद को बिना किसी निर्णय के महसूस करने की अनुमति दें जो आप महसूस कर रहे हैं। मूड में बदलाव न्यूरोलॉजिकल हैं, चरित्र दोष नहीं। अपने करीबी लोगों को बताएं कि माइग्रेन के दौरान चिड़चिड़ापन या उदासी एक लक्षण है, न कि उनके प्रति आपकी भावनाओं का प्रतिबिंब।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन और गहरी सांस लेने के व्यायाम भावनात्मक तीव्रता को दबाए बिना उसे संशोधित करने में मदद कर सकते हैं। केंद्रित सांस लेने के सिर्फ पांच मिनट भी आपकी तंत्रिका तंत्र को शांत स्थिति की ओर ले जा सकते हैं। हमलों के बीच, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन तकनीकें भावनात्मक लचीलापन बनाती हैं। यदि आप ध्यान दें कि डिप्रेशन या चिंता आपके माइग्रेन एपिसोड से परे बनी रहती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें, क्योंकि माइग्रेन और मूड विकार अक्सर सह-अस्तित्व में होते हैं और दोनों स्थितियों का इलाज करने से प्रत्येक के लिए परिणाम में सुधार होता है।

यदि मूड में बदलाव आपके माइग्रेन के हमलों से परे अच्छी तरह से विस्तारित होते हैं, या यदि आप लगातार डिप्रेशन, चिंता या भावनात्मक अस्थिरता का अनुभव करते हैं, तो पेशेवर मूल्यांकन महत्वपूर्ण है। माइग्रेन और डिप्रेशन सामान्य न्यूरोबायोलॉजिकल जड़ों को साझा करते हैं, और एक होने से दूसरे का खतरा बढ़ जाता है।

आपके डॉक्टर दोनों स्थितियों का एक साथ इलाज करने की सलाह दे सकते हैं। कुछ दवाएं, जैसे कि कुछ एंटीडिप्रेसेंट, माइग्रेन को रोकने और मूड को स्थिर करने के लिए दोहरा कर्तव्य निभा सकती हैं। एमिट्रिप्टिलाइन और वेनलाफैक्सिन दोनों उद्देश्यों के लिए उपयोग की जाने वाली दवाओं के उदाहरण हैं। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी ने माइग्रेन प्रबंधन और मूड विनियमन दोनों के लिए लाभ दिखाया है। लगातार भावनात्मक लक्षणों को "माइग्रेन का सिर्फ एक हिस्सा" के रूप में खारिज न करें। प्रभावी उपचार मौजूद है, और मूड के मुद्दों को संबोधित करने से वास्तव में कई मामलों में माइग्रेन की आवृत्ति कम हो सकती है।