माइग्रेन में बार-बार जम्हाई आना

माइग्रेन से संबंधित जम्हाई वह कभी-कभार आने वाली जम्हाई नहीं है जो आपको किसी उबाऊ मीटिंग में आती है। यह बार-बार, लगभग बाध्यकारी जम्हाई है जो विशेष रूप से नींद महसूस न होने पर भी आती है। आप एक घंटे में 10, 15 या उससे अधिक बार जम्हाई ले सकते हैं, कोशिश करने पर भी इसे रोकने में असमर्थ होते हैं।

जम्हाई गहरी और लंबी होती है, कभी-कभी स्ट्रेचिंग या राहत की संक्षिप्त भावना के साथ जो जल्दी से फीकी पड़ जाती है। आपके आस-पास के लोग पूछ सकते हैं कि क्या आप थके हुए हैं या अच्छी नींद नहीं आई, लेकिन आप जानते हैं कि यह सामान्य उनींदापन से अलग महसूस होता है। कुछ लोग अपने जबड़े या छाती में एक दबाव का वर्णन करते हैं जो प्रत्येक जम्हाई से अस्थायी रूप से कम हो जाता है। यह अत्यधिक जम्हाई आमतौर पर प्रोड्रोम चरण में शुरू होती है, सिरदर्द आने से दो घंटे से लेकर पूरे एक दिन पहले तक।

माइग्रेन से पहले अत्यधिक जम्हाई आना हाइपोथैलेमस में डोपामाइन गतिविधि से जुड़ा है। प्रोड्रोम चरण के दौरान, डोपामाइन का स्तर घटता-बढ़ता प्रतीत होता है, और डोपामाइन जम्हाई के लिए एक ज्ञात ट्रिगर है। पशु अध्ययनों से लगातार पता चला है कि डोपामाइन एगोनिस्ट, डोपामाइन की नकल करने वाली दवाएं, बार-बार जम्हाई पैदा करती हैं।

हाइपोथैलेमस, जो माइग्रेन प्रक्रिया में जल्दी सक्रिय हो जाता है, में डोपामाइन-संवेदनशील न्यूरॉन्स होते हैं जो जम्हाई व्यवहार को नियंत्रित करते हैं। ऑक्सीटोसिन, एक और हाइपोथैलेमिक न्यूरोट्रांसमीटर, भी जम्हाई में भूमिका निभाता है और माइग्रेन में देखी जाने वाली अत्यधिक जम्हाई में योगदान कर सकता है। कुछ शोधकर्ताओं का सुझाव है कि जम्हाई मस्तिष्क की शुरुआती चरणों के दौरान सतर्कता बढ़ाने या मस्तिष्क के तापमान को विनियमित करने का प्रयास हो सकता है, हालांकि इन सिद्धांतों की अभी भी जांच की जा रही है।

अध्ययनों से पता चलता है कि लगभग 25-35% माइग्रेन से पीड़ित लोग प्रोड्रोम लक्षण के रूप में अत्यधिक जम्हाई पर ध्यान देते हैं। इसे सबसे विश्वसनीय शुरुआती चेतावनी संकेतों में से एक माना जाता है क्योंकि यह विशिष्ट है और एक बार जब आप जान जाते हैं कि क्या देखना है तो इसे अनदेखा करना मुश्किल है।

बार-बार जम्हाई आने की प्रवृत्ति अन्य प्रोड्रोमल लक्षणों जैसे थकान, मूड में बदलाव और भोजन की लालसा के साथ दिखाई देती है। यह कई अन्य प्रोड्रोम लक्षणों की तुलना में माइग्रेन के लिए अधिक विशिष्ट है, जिसका अर्थ है कि यदि आप अत्यधिक जम्हाई ले रहे हैं और एक ज्ञात माइग्रेन से पीड़ित हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि एक हमला आने वाला है। माइग्रेन वाले बच्चे भी यह लक्षण दिखा सकते हैं, हालांकि इसे सामान्य बचपन की थकान से अलग करना मुश्किल हो सकता है।

बार-बार जम्हाई आना सबसे अधिक कार्रवाई योग्य प्रोड्रोम लक्षणों में से एक है क्योंकि इसे नोटिस करना आसान है और आमतौर पर निवारक कदम उठाने के लिए पर्याप्त समय के साथ दिखाई देता है। एक बार जब आप स्थापित कर लेते हैं कि अत्यधिक जम्हाई आपके माइग्रेन से पहले आती है, तो आपके पास एक अंतर्निहित अलर्ट सिस्टम होता है।

जब जम्हाई शुरू हो जाए, तो इसे हस्तक्षेप करने का अवसर मानें। अच्छी तरह से हाइड्रेट करें, यदि आपने हाल ही में नहीं खाया है तो संतुलित भोजन करें, और किसी भी ज्ञात व्यक्तिगत ट्रिगर से बचें। यदि आपके डॉक्टर ने शुरुआती उपचार रणनीतियों पर चर्चा की है, तो यह सिरदर्द विकसित होने से पहले, अपनी तीव्र दवा लेने का सही समय हो सकता है। कुछ लोगों को लगता है कि प्रोड्रोम के दौरान आराम करने से, जब उनका शरीर स्पष्ट रूप से संकेत दे रहा है कि कुछ आ रहा है, तो हमले की अंतिम गंभीरता को कम किया जा सकता है।

जम्हाई शायद ही कभी प्रोड्रोम के दौरान अकेले दिखाई देती है। यह अक्सर अन्य शुरुआती चेतावनी संकेतों के साथ बंडल में आती है, और संयोजन को पहचानने से हमलों की भविष्यवाणी करने की आपकी क्षमता मजबूत होती है। सामान्य साथियों में असामान्य थकान, चिड़चिड़ापन या उदासी जैसे सूक्ष्म मनोदशा बदलाव, भोजन की लालसा, प्यास में वृद्धि और गर्दन में अकड़न शामिल हैं।

इन शुरुआती लक्षणों को ट्रैक करने वाली एक विस्तृत माइग्रेन डायरी रखने से आपको एक व्यक्तिगत प्रोड्रोम प्रोफाइल बनाने में मदद मिलती है। आप पा सकते हैं कि जम्हाई के साथ गर्दन में अकड़न का लगभग हमेशा मतलब है कि 12 घंटों के भीतर माइग्रेन होगा, जबकि अकेले जम्हाई बिना किसी हमले के हल हो जाती है। आप जितने अधिक डेटा पॉइंट एकत्र करते हैं, आप अपने शरीर के संकेतों को पढ़ने में उतने ही बेहतर होते जाते हैं। इस प्रकार की पैटर्न पहचान वह जगह है जहाँ माइग्रेन ऐप के साथ लगातार ट्रैकिंग वास्तव में उपयोगी हो जाती है।

यदि बार-बार जम्हाई आना आपके माइग्रेन पैटर्न का एक सुसंगत हिस्सा है, तो इसका उल्लेख अपने डॉक्टर से करें। यह निदान की पुष्टि करने में मदद करता है और उपचार के समय के निर्णयों को प्रभावित कर सकता है। आपका डॉक्टर सिरदर्द विकसित होने की प्रतीक्षा करने के बजाय प्रोड्रोम लक्षणों की शुरुआत में तीव्र दवा लेने की सलाह दे सकता है।

माइग्रेन संदर्भ के बाहर अत्यधिक जम्हाई, जम्हाई जो आपके हमले के पैटर्न से असंबंधित है, या अन्य न्यूरोलॉजिकल लक्षणों के साथ जम्हाई का अलग से मूल्यांकन किया जाना चाहिए। दुर्लभ मामलों में, अत्यधिक जम्हाई अन्य न्यूरोलॉजिकल स्थितियों से जुड़ी हो सकती है। यदि जम्हाई का पैटर्न बदलता है, काफी अधिक बार हो जाता है, या नए संदर्भों में होता है, तो अन्य कारणों को दूर करने के लिए अपनी अगली नियुक्ति में इसका उल्लेख करें।