तेज़ आवाज़ें और माइग्रेन

ध्वनि संवेदनशीलता, या फोनोफोबिया, माइग्रेन की एक खास विशेषता है - लेकिन तेज़ आवाज़ें भी पहले स्थान पर हमलों को ट्रिगर कर सकती हैं। शोध बताते हैं कि लगभग 25-30% माइग्रेन से पीड़ित लोग शोर को एक सीधा ट्रिगर मानते हैं। निर्माण ध्वनियाँ, संगीत कार्यक्रम, भीड़-भाड़ वाले रेस्तरां, भौंकने वाले कुत्ते और यहां तक ​​कि पृष्ठभूमि कार्यालय का शोर भी संवेदनशील व्यक्तियों में एक हमले को शुरू कर सकता है।

माइग्रेन मस्तिष्क ध्वनि को अलग तरह से संसाधित करता है। मस्तिष्क इमेजिंग का उपयोग करके किए गए अध्ययनों से पता चला है कि माइग्रेन वाले लोगों में श्रवण प्रांतस्था बिना माइग्रेन वाले लोगों की तुलना में ध्वनि पर अधिक तीव्रता से प्रतिक्रिया करती है, यहां तक ​​कि हमलों के बीच भी। इस बढ़ी हुई तंत्रिका प्रतिक्रिया का मतलब है कि शोर का स्तर जिसे ज्यादातर लोग बिना किसी समस्या के सहन करते हैं, माइग्रेन मस्तिष्क को अभिभूत कर सकता है और इसे एक हमले की सीमा से आगे धकेल सकता है।

ध्वनि संरचनाओं की एक श्रृंखला के माध्यम से आपके मस्तिष्क तक पहुंचती है: कान का परदा, मध्य कान की हड्डियां, कोक्लीअ और श्रवण तंत्रिका। माइग्रेन से पीड़ित लोगों में, थैलेमस - मस्तिष्क का संवेदी रिले केंद्र - आने वाले ध्वनि संकेतों को जितना होना चाहिए उससे अधिक बढ़ाता है। यह अतिउत्तेजना माइग्रेन मस्तिष्क की एक मुख्य विशेषता है और यह बताती है कि सामान्य ध्वनियाँ असहनीय क्यों महसूस हो सकती हैं।

अनुसंधान ने श्रवण प्रसंस्करण और ट्राइजेमिनल तंत्रिका तंत्र के बीच एक सीधा संबंध भी दिखाया है। ट्राइजेमिनल तंत्रिका, जो माइग्रेन दर्द के लिए केंद्रीय है, की शाखाएं कान और जबड़े के पास होती हैं। तेज़ आवाज़ें या निरंतर शोर का संपर्क इन तंत्रिका शाखाओं को उत्तेजित कर सकता है, जिससे संभावित रूप से सूजन संबंधी झरना शुरू हो सकता है जो माइग्रेन की ओर ले जाता है। दोहराव वाली या लयबद्ध ध्वनियाँ विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकती हैं क्योंकि वे इन मार्गों की निरंतर सक्रियता पैदा करती हैं।

सभी ध्वनियाँ समान रूप से ट्रिगर नहीं करती हैं। अचानक, अप्रत्याशित तेज़ आवाज़ें - जैसे कार का हॉर्न, गिरी हुई वस्तु या अलार्म - आमतौर पर बताई जाती हैं क्योंकि चौंकाने वाली प्रतिक्रिया एक अतिरिक्त तनाव घटक जोड़ती है। संगीत कार्यक्रम, खेल आयोजन या शोरगुल वाले रेस्तरां जैसे निरंतर तेज़ वातावरण पहले से ही संवेदनशील श्रवण मार्गों की लंबे समय तक सक्रियता पैदा करते हैं।

उच्च-पिच वाली ध्वनियाँ कई माइग्रेन पीड़ितों के लिए निम्न-पिच वाली ध्वनियों की तुलना में अधिक ट्रिगर करने वाली होती हैं। ड्रिलिंग, हथौड़ा चलाने या भारी बास वाले तेज़ संगीत जैसी दोहराव वाली ध्वनियाँ विशेष रूप से परेशान करने वाली हो सकती हैं। पृष्ठभूमि शोर जिससे आप बच नहीं सकते - कार्यालय की बातचीत, यातायात, एयर कंडीशनिंग की गुनगुनाहट - पुरानी निम्न-स्तरीय तनाव पैदा करता है जो घंटों में धीरे-धीरे आपके माइग्रेन की सीमा को कम कर सकता है, भले ही यह तत्काल हमले को ट्रिगर न करे।

ईयरप्लग रक्षा की एक सरल और प्रभावी पहली पंक्ति है। अपने बैग, कार और डेस्क दराज में एक जोड़ी रखें ताकि आप हमेशा तैयार रहें। फोम ईयरप्लग ध्वनि को लगभग 20-30 डेसिबल तक कम करते हैं, जबकि कस्टम-मोल्डेड संगीतकार के ईयरप्लग भाषण को दबाए बिना मात्रा को अधिक समान रूप से कम करते हैं। शोर-रद्द करने वाले हेडफ़ोन खुले कार्यालयों और आवागमन के लिए उत्कृष्ट हैं।

घर पर, सफेद शोर मशीनें या पंखे विघटनकारी पर्यावरणीय ध्वनियों को छिपा सकते हैं। गलीचे, पर्दे और असबाबवाला फर्नीचर जैसे नरम सामान ध्वनि को अवशोषित करते हैं और गूंज को कम करते हैं। यदि आप गतिविधियों की योजना बना रहे हैं, तो पहले से शोर के स्तर पर विचार करें - शांत रेस्तरां चुनें, भीड़-भाड़ वाली शाम के प्रदर्शनों के बजाय मैटिनी फिल्में चुनें और कार्यक्रमों में स्पीकर से दूर बैठें। ये छोटे-छोटे विकल्प शोर के संपर्क को काफी कम कर देते हैं।

कुछ माइग्रेन से पीड़ित लोगों को सक्रिय सिरदर्द न होने पर भी लगातार ध्वनि संवेदनशीलता का अनुभव होता है। यह इंटरिक्टल फोनोफोबिया संकेत दे सकता है कि आपकी तंत्रिका तंत्र सतर्कता की बढ़ी हुई स्थिति में रहती है। यदि यह आपका वर्णन करता है, तो लगातार शोर प्रबंधन आपकी दैनिक दिनचर्या के हिस्से के रूप में विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है, न कि केवल हमलों के दौरान।

हालांकि, लगातार भारी ईयरप्लग या शोर अलगाव के साथ अपने कानों की अधिक सुरक्षा से बचें। घर के अंदर बहुत गहरे रंग के धूप के चश्मे पहनने की तरह, अत्यधिक ध्वनि अवरोधन समय के साथ आपकी श्रवण प्रणाली को अधिक संवेदनशील बना सकता है। लक्ष्य सामान्य ध्वनि सहनशीलता बनाए रखते हुए भारी शोर के संपर्क को कम करना है। कोमल, लगातार पृष्ठभूमि ध्वनि प्रदान करने वाले ध्वनि चिकित्सा ऐप धीरे-धीरे आपकी श्रवण प्रणाली को असंवेदनशील बनाने में मदद कर सकते हैं।