तेज गंध और माइग्रेन

गंध संवेदनशीलता, या ओस्मोफोबिया, माइग्रेन से पीड़ित लोगों में काफी आम है - अध्ययनों से पता चलता है कि 40-50% लोग तेज गंध को एक ट्रिगर के रूप में पहचानते हैं। परफ्यूम, सिगरेट का धुआं, सफाई उत्पाद, गैसोलीन, पेंट और कुछ खाद्य पदार्थ सबसे अधिक बताए जाने वाले कारणों में से हैं। कुछ लोगों के लिए, फूल या सुगंधित मोमबत्तियाँ जैसी सुखद गंध भी एक हमले को शुरू कर सकती हैं।

घ्राण प्रणाली (आपकी गंध की भावना) का मस्तिष्क से एक अनोखा सीधा संबंध है। अन्य इंद्रियों के विपरीत जो कई रिले स्टेशनों से गुजरती हैं, गंध संकेत लगभग सीधे नाक से मस्तिष्क के उन क्षेत्रों तक जाते हैं जो भावना, स्मृति और दर्द प्रसंस्करण में शामिल होते हैं। माइग्रेन मस्तिष्क में, इस सीधे मार्ग का मतलब है कि तेज गंध दर्द, मतली और अन्य माइग्रेन लक्षणों को ट्रिगर करने वाले तंत्रिका सर्किट को तेजी से सक्रिय कर सकती हैं।

आपकी घ्राण तंत्रिका गंध संकेतों को घ्राण बल्ब तक ले जाती है, जो सीधे लिम्बिक प्रणाली से जुड़ती है - मस्तिष्क का भावनात्मक और स्मृति केंद्र। वहां से, संकेत ट्राइजेमिनल तंत्रिका, हाइपोथैलेमस और मस्तिष्क स्टेम तक पहुंचते हैं, जो सभी माइग्रेन पीढ़ी में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। यह व्यापक तंत्रिका ओवरलैप बताता है कि गंधें इतनी शक्तिशाली रूप से माइग्रेन को क्यों ट्रिगर कर सकती हैं।

अनुसंधान में पाया गया है कि माइग्रेन से पीड़ित लोग हमलों के बीच भी गंधों को अलग तरह से संसाधित करते हैं। मस्तिष्क इमेजिंग अध्ययन नियंत्रणों की तुलना में माइग्रेन वाले लोगों में घ्राण प्रांतस्था और इंसुला में बढ़ी हुई सक्रियता दिखाते हैं। सुगंध में कुछ रासायनिक यौगिक, विशेष रूप से परफ्यूम में पाए जाने वाले एल्डिहाइड और कीटोन, नाक मार्ग में ट्राइजेमिनल तंत्रिका अंत को सीधे परेशान करते हैं, जिससे तंत्रिका मार्ग ट्रिगर में एक प्रत्यक्ष रासायनिक जलन घटक जुड़ जाता है।

परफ्यूम और कोलोन सबसे अधिक बताए जाने वाले गंध ट्रिगर हैं, संभवतः इसलिए क्योंकि वे शक्तिशाली होने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं और इसमें दर्जनों सिंथेटिक सुगंध रसायन होते हैं। सिगरेट का धुआं दूसरे स्थान पर है, जो गंध को रासायनिक परेशानियों के साथ जोड़ता है। ब्लीच, अमोनिया या कृत्रिम सुगंध वाले सफाई उत्पादों को भी आमतौर पर बताया जाता है।

अन्य लगातार ट्रिगर्स में निकास धुआं, पेंट और वार्निश, तेज खाना पकाने की गंध (विशेष रूप से फ्राइंग), नेल पॉलिश और रिमूवर, सुगंधित कपड़े धोने का डिटर्जेंट और एयर फ्रेशनर शामिल हैं। कई माइग्रेन पीड़ितों का कहना है कि यह सिर्फ गंध का प्रकार ही मायने नहीं रखता है, बल्कि जोखिम की तीव्रता और अवधि भी मायने रखती है। परफ्यूम की एक संक्षिप्त गंध सहनीय हो सकती है, जबकि एक घंटे तक भारी सुगंध पहनने वाले व्यक्ति के बगल में बैठना नहीं हो सकता है।

रोजमर्रा के उत्पादों के सुगंध-मुक्त संस्करणों पर स्विच करें: कपड़े धोने का डिटर्जेंट, साबुन, शैम्पू, डिओडोरेंट और घरेलू क्लीनर। उन लेबल की तलाश करें जो "सुगंध-मुक्त" कहते हैं, न कि "बिना सुगंध वाले" - बिना सुगंध वाले उत्पादों में अभी भी मास्किंग सुगंध हो सकती है। घर पर, सुगंधित मोमबत्तियाँ, एयर फ्रेशनर और पॉटपौरी से बचें।

आपके कार्यस्थल में, यदि आपका नियोक्ता ग्रहणशील है तो आप अपने तत्काल क्षेत्र के लिए सुगंध-मुक्त नीति का अनुरोध कर सकते हैं। अपने कार्यक्षेत्र को अच्छी तरह हवादार रखें, और अपनी डेस्क पर HEPA और सक्रिय कार्बन फिल्टर के साथ एक छोटा एयर प्यूरीफायर लगाने पर विचार करें। जब आप जानते हैं कि आप एक सुगंधित वातावरण में होंगे - एक डिपार्टमेंट स्टोर, सैलून या इवेंट - पेपरमिंट ऑयल की कुछ बूंदों के साथ एक रूमाल ले जाने से सांस लेने के लिए एक परिचित, कम-ट्रिगरिंग सुगंध मिल सकती है जब आवश्यक हो।

आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, आप अनिवार्य रूप से सार्वजनिक स्थानों पर तेज गंधों का सामना करेंगे। एक योजना होने से इन स्थितियों के बारे में चिंता कम करने में मदद मिलती है, जो बदले में आपके माइग्रेन की सीमा को कम कर सकती है। आपातकालीन गंध स्थितियों के लिए अपनी बैग में एक स्कार्फ या मास्क रखें। N95 मास्क, जो महामारी के बाद से आमतौर पर उपलब्ध हैं, वास्तव में सुगंध कणों को छानने का एक उचित काम करते हैं।

यदि आप एक ट्रिगरिंग गंध के संपर्क में हैं, तो जितनी जल्दी हो सके ताजी हवा में चले जाएं। अपने मुंह से सांस लेने से घ्राण प्रभाव कम हो सकता है, हालांकि यह इसे पूरी तरह से खत्म नहीं करेगा। जोखिम के बाद, हाइड्रेटेड रहने और तनाव का प्रबंधन करने से गंध को आपकी माइग्रेन सीमा से आगे बढ़ने से रोकने में मदद मिल सकती है। यदि गंध ट्रिगर आपके लिए विशेष रूप से गंभीर हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ निवारक दवा विकल्पों पर चर्चा करें।