Jaki mirisi i migrene

Osjetljivost na mirise ili osmofobija iznimno je česta među osobama koje pate od migrena – studije pokazuju da 40-50% njih identificira jake mirise kao okidač. Parfemi, duhanski dim, sredstva za čišćenje, benzin, boja i određena hrana među najčešće su prijavljenim krivcima. Za neke ljude čak i ugodni mirisi poput cvijeća ili mirisnih svijeća mogu izazvati napadaj.

Osjetilo njuha ima jedinstvenu izravnu vezu s mozgom. Za razliku od ostalih osjetila koja prolaze kroz više relejnih postaja, mirisni signali putuju gotovo izravno od nosa do područja mozga uključenih u emocije, pamćenje i obradu boli. U mozgu sklonog migrenama, ova izravna veza znači da jaki mirisi mogu brzo aktivirati živčane krugove koji pokreću bol, mučninu i druge simptome migrene.

Vaš olfaktorni živac prenosi mirisne signale do olfaktorne lukovice, koja se izravno povezuje s limbičkim sustavom – emocionalnim i memorijskim centrom mozga. Odatle signali dopiru do trigeminalnog živca, hipotalamusa i moždanog debla, koji igraju važnu ulogu u nastanku migrene. Ovo opsežno preklapanje živaca objašnjava zašto mirisi mogu tako snažno potaknuti migrene.

Istraživanja su pokazala da osobe koje pate od migrena različito obrađuju mirise čak i između napadaja. Studije snimanja mozga pokazuju pojačanu aktivaciju u olfaktornom korteksu i insuli kod osoba s migrenama u usporedbi s kontrolnim skupinama. Smatra se da određeni kemijski spojevi u mirisima, posebno aldehidi i ketoni koji se nalaze u parfemima, izravno iritiraju završetke trigeminalnog živca u nosnim prolazima, dodajući izravnu kemijsku iritaciju živčanom okidaču.

Parfemi i kolonjske vode najčešće su prijavljeni mirisni okidači, vjerojatno zato što su dizajnirani da budu snažni i sadrže desetke sintetičkih mirisnih kemikalija. Duhanski dim je odmah iza, kombinirajući miris s kemijskim iritansima. Sredstva za čišćenje s izbjeljivačem, amonijakom ili umjetnim mirisima također se često prijavljuju.

Ostali česti okidači uključuju ispušne plinove, boju i lak, jake mirise kuhanja (posebno prženja), lak za nokte i odstranjivač laka, mirisni deterdžent za pranje rublja i osvježivače zraka. Mnogi oboljeli od migrene primjećuju da nije važna samo vrsta mirisa, već i intenzitet i trajanje izloženosti. Kratak dašak parfema može biti podnošljiv, dok sjedenje pored nekoga tko nosi jak miris sat vremena možda neće biti.

Prebacite se na verzije svakodnevnih proizvoda bez mirisa: deterdžent za pranje rublja, sapun, šampon, dezodorans i sredstva za čišćenje kućanstva. Potražite oznake na kojima piše "bez mirisa" umjesto "ne parfimirano" – ne parfimirani proizvodi još uvijek mogu sadržavati mirise za prikrivanje. Kod kuće izbjegavajte mirisne svijeće, osvježivače zraka i potpourri.

Na svom radnom mjestu možete zatražiti politiku bez mirisa za svoje neposredno područje ako je vaš poslodavac otvoren za to. Održavajte svoj radni prostor dobro prozračenim i razmislite o malom pročišćivaču zraka s HEPA filtrom i filtrom s aktivnim ugljenom na svom stolu. Kada znate da ćete biti u mirisnom okruženju – robnoj kući, salonu ili događaju – nošenje rupčića s nekoliko kapi ulja paprene metvice može pružiti poznatiji miris koji manje potiče napadaje.

Unatoč vašim najboljim naporima, neizbježno ćete naići na jake mirise u javnim prostorima. Planiranje pomaže smanjiti tjeskobu zbog ovih situacija, što samo po sebi može smanjiti vaš prag migrene. Držite šal ili masku u torbi za hitne situacije s mirisima. N95 maske, koje su uobičajene od pandemije, zapravo prilično dobro filtriraju čestice mirisa.

Ako ste izloženi mirisu koji potiče napadaj, što je brže moguće premjestite se na svježi zrak. Disanje na usta može smanjiti olfaktorni utjecaj, iako ga neće u potpunosti ukloniti. Nakon izlaganja, održavanje hidratacije i upravljanje stresom mogu spriječiti da vas miris prebaci preko praga migrene. Ako su mirisni okidači posebno jaki za vas, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima preventivnih lijekova.