Kaku Leher Migrain

Kaku leher saat migrain lebih dari sekadar ketegangan otot biasa. Rasanya seperti otot leher Anda berubah menjadi beton, dengan kekakuan yang terasa dari dasar tengkorak hingga bahu. Menolehkan kepala ke samping dapat menghasilkan sensasi tertarik yang tajam atau terasa tidak mungkin.

Kekakuan sering terkonsentrasi di bagian belakang leher dan area tempat tengkorak bertemu tulang belakang. Anda mungkin merasakan sakit yang dalam pada otot atau pita ketat yang melilit bagian atas leher. Beberapa orang memperhatikan titik-titik nyeri yang berbeda yang sakit saat disentuh. Ketidaknyamanan dapat menyebar ke kepala, menciptakan sensasi berat dan menarik yang menyatu dengan sakit kepala itu sendiri, sehingga sulit untuk membedakan di mana nyeri leher berakhir dan nyeri kepala dimulai.

Salah satu aspek yang paling diperdebatkan dari kaku leher migrain adalah apakah itu menyebabkan migrain atau akibatnya. Jawabannya tampaknya keduanya, tergantung pada individu dan serangannya. Kaku leher adalah salah satu gejala prodromal yang paling sering dilaporkan, muncul beberapa jam sebelum sakit kepala pada banyak orang.

Saraf serviks atas dan saraf trigeminal berbagi stasiun relai yang sama di batang otak yang disebut kompleks trigeminocervical. Ini berarti sinyal dari leher dan sinyal dari kepala bertemu dan dapat saling memengaruhi. Ketika migrain dimulai di otak, ia dapat mengirimkan sinyal rasa sakit ke otot-otot leher. Sebaliknya, masalah pada tulang belakang leher dapat mengirimkan sinyal melalui kompleks yang sama ini dan berpotensi memicu migrain. Hubungan dua arah ini menjadikan leher sebagai area penting untuk penanganan migrain.

Kaku dan nyeri leher dilaporkan oleh 60-75% penderita migrain, menjadikannya salah satu gejala terkait yang paling sering terjadi. Banyak orang awalnya percaya bahwa mereka memiliki "masalah leher" sebelum menerima diagnosis migrain, karena gejala leher bisa sangat menonjol.

Sebagai gejala prodromal, kaku leher menempati peringkat di antara tiga tanda peringatan dini teratas, bersama dengan kelelahan dan perubahan suasana hati. Penelitian telah menemukan bahwa kaku leher sebelum migrain sering disalahartikan sebagai pemicu padahal sebenarnya merupakan fase awal dari serangan itu sendiri. Perbedaan ini penting karena mengobati leher saja tanpa mengatasi migrain yang mendasarinya mungkin tidak memberikan kelegaan yang langgeng.

Panas lembut yang diberikan ke bagian belakang leher dan bahu dapat membantu mengendurkan otot-otot yang tegang selama migrain. Handuk hangat, bantal pemanas, atau pancuran air hangat yang diarahkan ke leher dapat meredakan kekakuan. Beberapa orang lebih suka bergantian antara panas di leher dan dingin di dahi.

Peregangan leher yang lembut, dilakukan perlahan dan tanpa paksaan, dapat meredakan ketegangan. Miringkan telinga Anda ke arah bahu Anda, tahan selama 15-20 detik, dan ulangi di sisi lain. Putar kepala Anda dengan lembut dalam lingkaran kecil. Hindari gerakan tiba-tiba atau paksa. Berbaring dengan handuk kecil yang digulung di bawah lekukan leher Anda dapat menopang tulang belakang leher dan mengurangi ketegangan otot. Pereda nyeri yang dijual bebas seperti ibuprofen atau naproxen dapat mengatasi sakit kepala dan peradangan leher secara bersamaan.

Di antara serangan, mengatasi kebiasaan postur tubuh dapat mengurangi kontribusi masalah leher pada migrain Anda. Postur kepala ke depan dari pekerjaan di meja dan penggunaan telepon memberikan tekanan yang sangat besar pada tulang belakang leher bagian atas, meningkatkan beban pada kompleks trigeminocervical.

Latihan penguatan leher dan bahu secara teratur membantu menopang tulang belakang leher dan mengurangi kelelahan otot. Fisioterapi yang berfokus pada tulang belakang leher telah menunjukkan manfaat untuk frekuensi migrain dalam beberapa penelitian. Perhatikan posisi tidur Anda; bantal penyangga yang mempertahankan lekukan alami leher Anda dapat mencegah bangun dengan kekakuan yang berkembang menjadi migrain. Istirahat teratur dari pekerjaan di depan layar, idealnya setiap 30-45 menit, membantu mencegah fleksi leher berkelanjutan yang berkontribusi pada ketegangan dan aktivasi migrain.

Kaku leher sebagai bagian dari pola migrain Anda yang biasa adalah umum dan umumnya tidak perlu dikhawatirkan dengan sendirinya. Namun, segera dapatkan bantuan medis jika kaku leher yang parah disertai dengan demam, sensitivitas terhadap cahaya, kebingungan, atau ruam, karena kombinasi ini dapat mengindikasikan meningitis.

Konsultasikan dengan dokter Anda jika kaku leher adalah gejala baru yang sebelumnya bukan bagian dari migrain Anda, jika itu berlanjut di antara serangan, atau jika itu memburuk dari waktu ke waktu. Spesialis sakit kepala atau ahli saraf dapat mengevaluasi apakah faktor servikogenik berkontribusi pada migrain Anda dan apakah perawatan yang ditargetkan seperti blok saraf, fisioterapi, atau suntikan Botox di otot leher dan bahu mungkin merupakan tambahan yang bermanfaat untuk rencana perawatan Anda.