Perubahan Mood Migrain

Perubahan mood berkaitan migrain boleh mengelirukan kerana ia sering bermula sebelum sakit kepala. Anda mungkin memarahi pasangan anda tanpa sebab, merasakan kesedihan yang mendalam tanpa sebab yang jelas, atau mengalami kebimbangan yang tidak tenang. Sesetengah orang berasa luar biasa gembira atau bertenaga pada jam-jam sebelum serangan.

Perubahan emosi ini boleh terdiri daripada halus, seperti berasa sedikit lebih tidak sabar daripada biasa, hingga dramatik, seperti menangis tanpa terkawal atau merasakan rasa takut yang melampau. Perubahan mood mungkin tidak terasa berkaitan dengan migrain pada mulanya, yang boleh menyebabkan konflik yang tidak perlu dalam hubungan atau kebimbangan tentang kesihatan mental anda. Mengenali perubahan ini sebagai simptom prodrom dan bukannya kelemahan personaliti adalah langkah penting dalam menguruskan migrain.

Sistem neurotransmitter yang sama terganggu semasa migrain, terutamanya serotonin, dopamin, dan norepinefrin, adalah sistem yang mengawal mood. Apabila bahan kimia ini turun naik pada peringkat awal migrain, keadaan emosi anda turut terjejas.

Hipotalamus, yang memainkan peranan penting dalam permulaan migrain, juga mengawal tindak balas emosi, selera makan, dan tahap tenaga. Kajian pengimejan otak telah menunjukkan perubahan dalam aktiviti hipotalamus semasa fasa prodrom, sepadan dengan perubahan mood, selera makan, dan tenaga yang disedari oleh ramai orang. Sistem limbik, pusat pemprosesan emosi otak anda, berkongsi sambungan yang luas dengan laluan sakit, mewujudkan hubungan dua hala di mana sakit meningkatkan emosi negatif dan emosi negatif menurunkan ambang sakit.

Perubahan mood adalah antara simptom prodrom yang paling kerap dilaporkan, yang menjejaskan kira-kira 30-40% penghidap migrain. Kemurungan dan cepat marah adalah perubahan mood yang paling kerap dilaporkan, diikuti oleh kebimbangan dan, kurang biasa, euforia atau tenaga yang luar biasa.

Semasa fasa sakit kepala, gangguan mood lebih lazim, walaupun ia lebih sukar untuk dipisahkan daripada tindak balas emosi semula jadi terhadap kesakitan. Perubahan mood selepas serangan, termasuk berasa tawar hati, mudah menangis, atau luar biasa tenang, dilaporkan oleh ramai orang dalam tempoh 24-48 jam selepas sakit kepala reda. Orang yang mengalami migrain kronik lebih cenderung untuk mengalami gangguan mood yang berterusan, dan hubungan antara migrain dan kemurungan klinikal didokumentasikan dengan baik dalam literatur perubatan.

Sebaik sahaja anda belajar mengenali corak mood prodrom peribadi anda, ia menjadi sistem amaran awal yang berguna. Jika anda tahu bahawa cepat marah yang tidak dapat dijelaskan atau penurunan mood secara tiba-tiba sering mendahului migrain anda beberapa jam, anda boleh menggunakan kesedaran itu untuk bersedia.

Mula menyimpan nota tentang keadaan emosi anda bersama-sama dengan penjejakan migrain anda. Lama kelamaan, corak akan muncul. Mungkin anda perasan bahawa memarahi orang di tempat kerja sering diikuti oleh migrain pada keesokan harinya. Mungkin rasa sebak pada waktu petang meramalkan sakit kepala menjelang tengah hari keesokan harinya. Sebaik sahaja anda melihat corak ini, anda boleh mengambil langkah proaktif: pastikan anda terhidrat dengan baik, elakkan pencetus yang diketahui, sediakan ubat anda, dan maklumkan kepada orang di sekeliling anda bahawa serangan mungkin akan datang.

Semasa serangan, berikan diri anda kebenaran untuk merasakan apa yang anda rasakan tanpa penghakiman. Perubahan mood adalah neurologi, bukan kelemahan peribadi. Beritahu orang yang rapat dengan anda bahawa cepat marah atau sedih semasa migrain adalah simptom, bukan gambaran perasaan anda terhadap mereka.

Meditasi kesedaran dan senaman pernafasan dalam boleh membantu memodulasi keamatan emosi tanpa menekannya. Walaupun lima minit pernafasan yang fokus boleh mengalihkan sistem saraf anda ke arah keadaan yang lebih tenang. Antara serangan, senaman yang kerap, tidur yang mencukupi, dan teknik pengurusan tekanan membina daya tahan emosi. Jika anda perasan bahawa kemurungan atau kebimbangan berterusan di luar episod migrain anda, berbincang dengan doktor anda, kerana migrain dan gangguan mood sering wujud bersama dan merawat kedua-dua keadaan meningkatkan hasil untuk setiap satu.

Jika perubahan mood berlanjutan jauh melampaui serangan migrain anda, atau jika anda mengalami kemurungan, kebimbangan, atau ketidakstabilan emosi yang berterusan, penilaian profesional adalah penting. Migrain dan kemurungan berkongsi punca neurobiologi yang sama, dan mempunyai satu meningkatkan risiko yang lain.

Doktor anda mungkin mengesyorkan merawat kedua-dua keadaan secara serentak. Sesetengah ubat, seperti antidepresan tertentu, boleh berfungsi dua kali dengan mencegah migrain dan menstabilkan mood. Amitriptyline dan venlafaxine adalah contoh ubat yang digunakan untuk kedua-dua tujuan. Terapi tingkah laku kognitif telah menunjukkan manfaat untuk pengurusan migrain dan pengawalseliaan mood. Jangan menolak simptom emosi yang berterusan sebagai "hanya sebahagian daripada migrain." Rawatan yang berkesan wujud, dan menangani isu mood sebenarnya boleh mengurangkan kekerapan migrain dalam banyak kes.